今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

紫外線対策フードで体の中から美白しよう!

食べるだけで美白できる紫外線対策フードとは?

a7a20e89cea5c26713897b5f818dbd5d_s

紫外線対策と言えば日焼け止めを思い浮かべる方が多いと思いますが、実は食べ物でも紫外線対策ができるんです。

紫外線対策フードは美肌効果も高く、シミやシワの予防にも役立ちます。今回は食べ物から紫外線ダメージを緩和する方法をご紹介します。

食べ物と化粧品の違いとは?

紫外線によるダメージは日焼け止めや美白化粧品を使う方法と、食べ物で体内から紫外線に強い肌を作る方法があります。どちらも目的は同じですが、化粧品と食べ物では肌への働きかけ方が違います

日焼け止めの役割

日焼け止めは紫外線から肌を守るために使用します。現時点で、紫外線のダメージを防いでくれる一番の方法です。あくまで紫外線を防ぐ効果のみで、美肌効果はありません。

美白化粧品の役割

紫外線を浴びたり摩擦などの外部刺激によってメラニンが生成されるのを抑制し、シミができにくくする働きをします。浸透するのは角質層までで、コラーゲンなどのうるおい成分を作り出す真皮には影響しません。

食べ物の役割

食べ物が体内に入ると消化・吸収され、血液にのって全身へ運ばれます。全てを肌に回すことはできませんが、化粧品が浸透しない真皮にも美容成分が行きわたります

年齢を重ねるごとに、うるおい成分は減少していきます。化粧品で外側から補うだけでなく、食べ物で内側からも補ってあげることが大切です。

紫外線対策フードとは?

カロテノイド

鮭に含まれるアスタキサンチンやトマトのリコピンといったカロテノイドには紫外線を浴びて発生する活性酸素「一重項酵素」を取り除く働きをします。一重項酵素はメラニンを大量に作らせる他、皮膚を作るたんぱく質を酸化させてシワの原因にもなります。

アンチエイジング効果があるとして人気の抗酸化物質ですが、1つの抗酸化物質につき1種類の活性酸素しか取り除けない性質を持っています。紫外線対策に効果があるカロテノイドを含む食品を選びましょう。

鮭、トマト、エビ、カニ、にんじん、カボチャ、など

ビタミンC

美肌成分としてもおなじみのビタミンCには、メラニンの生成を抑制するシミ予防効果の他、ターンオーバーを促進してメラニン排出の効率をアップさせます。さらに、ビタミンCには強い抗酸化力があり肌全体の老化を防ぐ効果も期待できます。

ビタミンCはタンパク質とくっつくとコラーゲンになり、紫外線によって破壊されたコラーゲンを補ってくれます。

ピーマン(パプリカ含む)、キャベツ、ゆず、アセロラ、レモン、など

人の体内に貯めておける栄養素はほとんどありません。大量に摂取しても余分な栄養素は排出されてしまいます。それどころか、摂りすぎると体調不良の原因になる栄養素まであります。

毎日少しずつ食べ続けることが何より大切です。安定的に摂取するならサプリメントや美容ドリンクを利用しましょう。

        
        

  関連記事

SOD酵素で活性酸素を除去してくれる!健康&美肌効果が見逃せない

SOD酵素で健康で美肌な体作り!酵素の働きと取り入れ方紹介 近年、グリーンスムー …

【保存版】全身うるうる!秋のスキンケア・ヘアケア大特集!

秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、など様々ですが、女性ならやはり“スキンケアの秋” …

血圧が高い女性は必見!年齢ペプチドの効果と摂取できる飲み物について

年齢ペプチドを摂取して、血管の老化を予防・改善しよう! みなさんは、「年齢ペプチ …

1台5役の万能美顔器「ララルーチュ レジーナ」で自宅にいながらエステ気分!

5つの効果を手軽に導入!杉本彩さんプロデュースのかんたんケア美顔器 ↓今すぐ公式 …

女性に育毛剤をおすすめする理由!若見えのポイントは根元のふんわり感にあり

女性向け育毛剤の効果やおすすめの商品をご紹介します。 薄毛の問題は、男性だけのも …

隠された美容パワーの持ち主「わさび」の美容効果がスゴイ!

日本ではおなじみの調味料、わさびと言えばお寿司や麺類の付け合わせという感じで主役 …

その日焼け止め、使用期限は大丈夫?お肌のためには新しい日焼け止めを!

去年の日焼け止めは使って大丈夫? 夏が終わると日焼け止めを使う頻度はぐっと少なく …

20代メイクはNG!美容部員が教える魅力的な30代、40代メイク

アラサー・アラフォー世代にありがちなのが、20代の時のままのメイクをしてしまうこ …

万能!ココナッツオイルで上質オイルクレンジング&洗顔!

高い抗酸化効果・免疫力&保湿力アップで肌トラブルゼロ洗顔 巷でウワサのココナッツ …

肌の表面と奥からダブルでアプローチ!年齢肌を整える口もと年齢美容液「豊麗EX」

乾燥小じわに即効&持続!見た目のエイジングケアを強力にサポート 見た目年齢が現れ …