今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

老け顔になんてしたくないから!夏場の肌疲労はためずに解消!

危険!肌の疲れが老け顔を作る
035a06be4f71486d9cf2ddb7e295627b_s
体に疲れがあるように肌にも疲れがあります。それを「肌疲労」といい、肌の老化の原因の1つとされています。肌疲労を放置すると疲れがどんどん蓄積して、肌のサビと言われる活性酸素を作り出し、コラーゲンを破壊したり、ターンオーバーを狂わせて肌の老化を進めます。

特に夏場は紫外線も厳しく、汗や皮脂分泌も活発になり肌も汚れがち。エアコンによる急な温度差も肌にダメージを与えます。UVケア製品やカバー力の強いメイク化粧品も肌に負荷をかけがちで、結果的に肌疲労がどっと増えます。

夏場の主な肌疲労の原因と対策

体温調節には不可欠な汗ですが、塩分が肌に負担をかけます。また汗に含まれる皮脂が雑菌を繁殖させ、肌荒れやニキビ等の原因にもなりがち。汗をかいたらなるべく早く拭き取ることが大切。外出先などでは濡れタオルや水を含ませたコットンなどでこまめに汗を拭き取ると効果大です。

また帰宅したらなるべく早くクレンジングと洗顔をして肌を素肌にもどし、呼吸させてあげましょう。間違ってもメイクをしたまま寝るなんてことだけはしないでください!洗顔後はたっぷりの保湿と美容成分を補給し、肌の疲れを癒してください。

乾燥

強い紫外線もそうですし、エアコンや扇風機、また外気なども肌から水分を奪い肌内部の保水力を低下させる原因です。肌の潤いが減ると、肌の弾力やハリが低下するだけでなく、肌の再生力であるターンオーバーも乱れがち。そのため本来なら自然に治癒するさまざまな肌ダメージの回復が遅れます。

肌の疲れが蓄積すると肌の色ツヤも冴えなくなりますし、しみやしわ、たるみなどの老化も目立つようになります。肌の保湿力を保つコラーゲンは年齢とともに減少して行くうえ、紫外線で破壊されやすいので、夏場は要注意です。。

乾燥の直接原因である紫外線対策やエアコン対策を強化すると同時に、確実な保湿ケアで乾燥から肌を守りましょう。

睡眠不足

肌を再生させるターンオーバーが一番活発になるのが「肌のゴールデンタイム」。以前は22時〜2時とされてきましたが、研究で入眠から3〜4時間の間に脳下垂体から肌再生を促す成長ホルモンが分泌されることが判明し、時間に限らずしっかり眠ることが重要と考えられています。

ただ、夏場は暑くて寝苦しく熟睡できなかったり、エアコンをつけっぱなしにして体が冷えたりして、上質な睡眠をとるのはなかなか困難な季節です。またストレスなどが原因の睡眠障害も増えていて心配です。

ぐっすり眠るためには、ゆったりしたアロマ入浴や、ホットミルクやハーブティーなどで気持ちを休めリラックスすることが有効です。入眠をスムースにする寝具などの快眠アイテムも要チェック。逆に睡眠直前にパソコンや携帯をすると脳が活性化してしまって目が覚めてしまうので、控えるようにしましょう。

【関連記事】安眠サプリでぐっすり眠ろう!不眠に悩む方におすすめのサプリ比較

食生活

夏バテで食欲が落ちやすい夏は、知らず知らず偏った食事で栄養不足になりがち。血管を通じて肌のすみずみに送られる栄養が不足すると、肌疲労がとれないだけでなく老化も進んでしまいます。体力そのものも低下してさまざまな支障が出るので、肌疲労は悪化する一方です。またアイスなどの冷たいものばかりを食べていると、体が冷えて血行不良が起こり、ますます代謝力が低下します。

夏バテ予防のレシピも多数紹介されているので、なるべく体を冷やさずバランス良くビタミンやミネラルが摂取できる食事で、肌疲労を秋まで持ち越さないよう心がけたいですね。

        
        

  関連記事

あなたはどのタイプ?日焼けの種類とタイプ

日焼けの種類とタイプを知って自分に合ったケアをしよう 女性は誰でも日焼けを嫌がり …

花粉症でお肌が敏感になったと感じたら「つつむ」でケア!

敏感肌に傾きがちな花粉症に季節にオススメのスキンケアをご紹介 出典:decenc …

本格的なエイジングケアのためにノエビア505薬用スキンローションに注目してほしい5つの理由

お肌が乾燥したるみが気になってくると、本格的にエイジングケアを考えますよね。おす …

【ライスフォース】ってどんなブランド?口コミと長所を紹介します!

【ライスフォース】の口コミや、スゴさの秘密をまとめました! 最近、ネットや雑誌で …

ワキガ対策にオススメ!原因菌を99.9%除菌できるNOANDEとは?

除菌機能が高く、効果的にニオイ対策ができるNOANDEについてご紹介します。 ↓ …

夏の肌ダメージは想像以上に深刻!夏バテ肌のケアのポイントとは?

夏の肌ダメージを断ち切るスキンケアとは? 暑い夏が終わり、過ごしやすい秋へと移っ …

女性に育毛剤をおすすめする理由!若見えのポイントは根元のふんわり感にあり

女性向け育毛剤の効果やおすすめの商品をご紹介します。 薄毛の問題は、男性だけのも …

奥二重まぶたを魅力的に見せる!美人アイメイクを習得しよう

アイメイクが楽しめないなんて諦めないで… 奥二重まぶたは二重の一種ですが、二重の …

あずき色チークがトレンド!大人っぽいけどかわいいカラーが人気

肌の血色感をアップさせて健康的に見せるあずき色チークをチェック チークといえばピ …

同じ年齢でも見た目に差がつくのはなぜ?どうしたらいいの?

肌、体型、姿勢、髪、等を維持することが重要 Q:なぜ見た目が若い人と、老けている …