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黒酢で効果的にダイエット、さらに美肌も手に入れるポイントとは?

痩せて美肌も手に入れるには黒酢ダイエット!

黒酢が体に良いことはよく知られていますね。普通のお酢と熟成期間が異なるため、黒酢にはお酢よりも多くのアミノ酸や乳酸、ビタミン、ミネラルが含まれています。健康的にダイエットも出来て美肌を保つのにも役立ち、女性にとってとても魅力的な黒酢。

今回は、具体的に黒酢に期待できる効果について、その効果を高めるための方法とポイントについてまとめていきます。

黒酢で美肌が生まれる仕組みとは?

黒酢は大きく分けて4つに分類されます。それは香醋、米黒酢、大麦黒酢、バルサミコ酢の4種類です。日本人が最も親しみやすいのは米黒酢でしょう。玄米を主原料としており、必須アミノ酸がたっぷり含まれています。

アミノ酸には、肌の潤いを保ち、乾燥を防ぎ、乾燥が原因で引き起こされるシワやシミを防ぐ効果が期待できます。また、皮膚の傷を癒す効果もあるとされており、肌荒れ解消にとても効果的です。それら黒酢に多く含まれるアミノ酸はコラーゲンの原料です。
ですから、黒酢をバランスよく取り入れることで若々しい肌を手に入れることができるのです。

さらに黒酢に含まれるアミノ酸の一つであるグリシンには、質の良い睡眠を助ける効果も認められています。肌は寝ている間にターンオーバーが活発になりますので、質の良い睡眠は美肌にとってかかせません。

黒酢がダイエットに効果的な理由は?

黒酢に含まれているアミノ酸には美肌を促す以外にも、脂肪の吸収を抑制し、基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させる働きがあります。特にBCAAと呼ばれる3つ(バリン、ロイシン、イソロイシン)のアミノ酸はその働きを促します。ですから、代謝が落ちて痩せにくく感じている方にもお勧めです。

また、黒酢にはアミノ酸以外にもクエン酸も多く含まれており、クエン酸は体内の糖質や脂質を効率よくエネルギーに変える働きがあります。

アミノ酸同様、クエン酸にも基礎代謝を活発にする働きがあるので、より脂肪を燃焼しやすい体になるのです。そこにミネラルやビタミンも合わさって健康的なダイエットを期待できます。

黒酢が美容、ダイエット以外にも健康にもらたす効果

前述からも分かるとおり黒酢には様々な栄養成分が含まれており、美容やダイエットにはもちろん、他にも体にとってうれしい効能がたくさんあります。その一つとして、女性を悩ませるむくみの解消です。

むくみは代謝が落ち血流が悪くなることで生じやすくなります。その点、黒酢に含まれるアミノ酸やクエン酸には血をサラサラにしたり老廃物を排出するのを助ける効能があるため、むくみだけではなく肩こりや冷え、肌荒れなどにとても効果的です。

また、血をサラサラにする効能があることから動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防することもできます。

さらには、黒酢にはアンジオテンシン変換酵素と呼ばれる酵素の一種が含まれており、その酵素には血圧の上昇を抑える働きもあります。

そして、疲労回復にも期待できる黒酢。わたしたちの体は糖質を摂取するとそれをグリコーゲンという栄養分に変換し、筋肉や内臓に貯め、運動する際にそのグリコーゲンを消費する働きがあます。ですから、グリコーゲンがなくなれば体は疲れやすくなります。

そこで、黒酢を摂取すると黒酢に含まれる酢酸がグリコーゲンの生成を促し、体を疲れにくくしてくれるのです。

黒酢を効果的に摂取する方法とポイント

黒酢は体に良いからといってたくさん飲めばいいというわけではありません。また、飲むタイミングにも注意が必要です。

なぜなら、黒酢は酸味が強いため胃酸の分泌を促し胃に負担をかけ胃粘膜を傷つけてしまう恐れがあります。ですので、空腹時に摂取することは控えましょう。

また、黒酢には食欲増進を促す働きもあり、食前に摂取してしまうなら食べ過ぎてしまいダイエットに悪影響を及ぼす可能性もありますので、注意しましょう。

これらの点を踏まえて、黒酢は食中または食後に摂取するのが効果的だといえます。

1日にどれくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか?

1日にだいたい40ml〜60mlほどの摂取が理想的です。1回で飲む必要はなく、3回に分けて飲むこともできます。また、そのままでは刺激が強すぎることもありますので、お水やジュースで割ったり、少量の蜂蜜を入れたりして飲みやすくしてから飲むことができます。

ここで注意しておきたいのがジュースや蜂蜜には糖分が含まれますので、入れすぎてしまわないように気をつけましょう。

健康も美容も手に入れよう

黒酢は本当に体にとって良いことばかりですね。もちろん、黒酢を飲んだからといってすぐに体重の減少が期待できるわけではありませんが、生活の中に黒酢を取り入れることで代謝の良い体作りや美容を手に入れることができます。

黒酢をそのまま飲むことに抵抗がある方は、料理に加えることで美味しく摂取することもできますし、今ではサプリメントとして購入することもできますので、是非自分に合った無理のない仕方で試してみてはいかがでしょうか。

        
        

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