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黒烏龍茶がダイエットに効果的な理由とは?効果的な飲み方と覚えておきたい注意点!

いろいろなお茶を取り入れて行なうダイエットは数多くあります。その中でもプーアール茶や杜仲茶、マテ茶やハーブティーなど、人気の出たお茶ダイエットがあります。

しかし、最近ではテレビのcmの影響もあるせいか、黒烏龍茶ダイエットに注目が集まっているようです。トクホ(特定保険食品)として認定されているため安全性や有効性も信頼されており、その人気は高まっているようです。

烏龍茶といえば中国というイメージを持っておられる方も多いのではないでしょうか?中華料理にはたくさんの油が使われています。しかし、その食生活を送っていても中国の人々に肥満体系が少ないのは、毎日様々なお茶を飲んでいるからと言えるでしょう。

また、お茶にはダイエット以外にも健康にとてもよい影響があります。それでは、今回ご紹介していくテーマは、黒烏龍茶ダイエットの魅力とその方法、覚えておきたいポイントや注意しておきたい点、などをお話していきましょう。

黒烏龍茶とは?

そもそも黒烏龍茶と烏龍茶とは何が違うのでしょうか?

実は、黒烏龍茶というのはお茶の種類ではありません。烏龍茶とは中国茶の一種で、茶葉の発酵途中で加熱することを止めた半発酵茶のことです。

この烏龍茶には、烏龍茶重合ポリフェノールとよばれる成分が含まれています。そこで、その成分を抽出し通常のウーロン茶により多くの烏龍茶重合ポリフェノールを加えたものが「黒烏龍茶」と呼ばれているのです。

つまり簡単に言えば「濃い烏龍茶」のことですね。

烏龍茶重合ポリフェノールって?

烏龍茶重合ポリフェノールとは普通のポリフェノールとは異なります。烏龍茶ポリフェノールには何百何千種も種類があり、とても複雑な成分であると言われています。

日本人にとてもなじみの深い緑茶にも、カテキンと呼ばれる小さなポリフェノールが含まれています。ですが、烏龍茶重合ポリフェノールは半発酵という製造過程を経ることで複雑な化学反応が起こり、複数のカテキンが重合し作られます。

これらの成分はかなり色が濃いため、烏龍茶重合ポリフェノールが多く含まれた黒烏龍茶は黒っぽい色をしているのです。

黒烏龍茶とダイエットに及ぶす影響とその理由

前述で説明した烏龍茶重合ポリフェノールは、リパーゼとよばれる脂肪分解酵素を阻害することにより、体内に入ってきた脂肪を吸収することなく排出しやすくしてくれます。そのため、中性脂肪を抑えるという独自の働きも期待できます。

さらに、烏龍茶重合ポリフェノールは抗酸化力がとても強いため悪玉コレステロールの酸化を抑制し、血中コレステロールを下げることで動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病を予防することもできます。

黒烏龍茶ダイエットの方法

では、一日にどれだけの量をいつ飲めばダイエット効果を期待できるのでしょうか?黒烏龍茶は、普通のお茶のように喉が渇いた際にいつでも飲めばいいというわけではありません。

特に効果を期待できる飲み方は、食事の際、または食後に一回350mlの黒烏龍茶を飲むことがおすすめです。

脂を洗い流す作用があるため、お肉などの脂っこい食事の際には、毎回一緒に摂取したいですね。できれば一日二回(昼食時と夕食時)飲むとより効果を期待できるようです。

普段から肉を食べるのが大好きだという方や、中性脂肪が気になるという方には特にオススメしたいダイエット方法です。

覚えておきたいポイントと注意点

黒烏龍茶ダイエットをする際に覚えておきたいことは、黒烏龍茶にはカフェインが多く含まれているので、飲みすぎると胃に負担を掛けてしまうことがあるということです。

そして、黒烏龍茶に多く含まれるカフェインやカリウムは利尿作用があるため、頻繁に尿意に襲われることもあります。また、飲み過ぎてお腹を下し、下痢になる可能性があるということも覚えておきましょう。

黒烏龍茶はたくさん飲めば痩せるというわけではなく、大切なのは飲むタイミングです。

さらにダイエットを成功させるためには、やはり各自が摂取するカロリーに注意する必要があります。黒烏龍茶を飲むからといって暴飲暴食をしていいというわけではありません。

これらの点を念頭に置いておくことが大切でしょう。また、黒烏龍茶ダイエットを行うことで劇的な減量が期待できるわけではありませんが、健康的にキレイを保ちながら痩せることができるでしょう。

普段の意識がダイエットのコツ

どんなダイエットにも共通して言えることですが、この黒烏龍茶ダイエットも成功させるためには普段の意識がとても大切です。自分がダイエットしていることを忘れないように意識することが大切です。

普段から口にする食事のカロリーを気にしたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うようにするなど、少しの努力が積み重なってダイエットを成功させることができるのです。

黒烏龍茶を飲むだけの楽なダイエットではありますが、痩せたいという強い意志を持ち、継続して取り組まれることをおススメします。

        
        

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