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ホットヨガは普通のヨガとどこが違うの?ホットヨガの美容効果とは?

ヨガよりも美容効果が高い?ホットヨガの美容効果がスゴイ
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女性の習い事として定着したヨガには、柔軟性を鍛えるストレッチ効果に加え、インナーマッスルの強化やリラックス効果など、女性にうれしい様々な効果があります。そんなヨガの次のブームとして登場したのが「ホットヨガ」。テレビや雑誌でもたくさん取り上げられたので、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか?

なんとなくヨガよりも効果があるような気がしますが、一体どんなものなのか、どんな効果があるのか、詳しくは知らない方も多いですよね。そこで今回は、いまさら聞けない「ホットヨガ」についてご紹介します。

ホットヨガとは?

ホットヨガは、室温39度前後、湿度55~65%に設定した室内で行うヨガのことです。発汗しやすい温度であるとともに、体が一番柔らかくなる温度なのだそうです。39度前後は筋肉がとても柔らかくなり、普通の室温より難しいポーズも筋肉を傷めにくくなります。

ホットヨガの効果とは?

冷え性の改善

39度という高い室温の中でヨガを行うと、体の中から体温が上がり冷え性を改善できます。現代人はエアコンのきいた環境にいることが多く、本来持っている体温調節機能が退化してしまい冷え性になっている方も珍しくありません。あえて暑いと感じる場所でヨガを行うことで、体温調節機能が刺激されて冷え性改善に効果が期待できます。

身体が温まると
・むくみ
・免疫力
・基礎代謝量
・睡眠不足
・自律神経などのホルモンバランス
にも効果が期待できます。

デトックス

ホットヨガでは大量の汗をかくことも目的の一つです。汗には体温調節機能の他、余分な水分や老廃物を排出する役割があります。汗腺は皮脂線と同じく毛穴の中にあり、汗をたくさんかくことで毛穴につまった汚れをキレイにできます。

・毛穴の黒ずみ
・毛穴のつまり
が改善され、毛穴の目立ちにくいつるんとした肌に近づきます。また、毛穴のつまりがなくなると皮脂分泌が正常化され、テカりや乾燥肌の改善にもつながります。

ダイエット

通常のヨガのインナーマッスルや体幹が鍛えられる効果に加え、
・大量の汗をかくことによるデトックス効果
・高温の部屋で体温が上がることによる脂肪燃焼効果
の2つの効果がプラスされ、より高いダイエット効果が期待できます。ヨガの良いところは、筋トレと違って体の深い部分の筋肉を鍛えるという点です。

女性らしいしなやかな身体のラインを保ちつつ、引き締まったボディラインを作れます。

自宅で室温や湿度を調整するのはなかなか難しいので、ホットヨガ教室へ通って行うのがオススメです。

        
        

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