今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

ホットヨガは普通のヨガとどこが違うの?ホットヨガの美容効果とは?

ヨガよりも美容効果が高い?ホットヨガの美容効果がスゴイ
af74d7c6c26b20ab3885b3172368c7d2_s
女性の習い事として定着したヨガには、柔軟性を鍛えるストレッチ効果に加え、インナーマッスルの強化やリラックス効果など、女性にうれしい様々な効果があります。そんなヨガの次のブームとして登場したのが「ホットヨガ」。テレビや雑誌でもたくさん取り上げられたので、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか?

なんとなくヨガよりも効果があるような気がしますが、一体どんなものなのか、どんな効果があるのか、詳しくは知らない方も多いですよね。そこで今回は、いまさら聞けない「ホットヨガ」についてご紹介します。

ホットヨガとは?

ホットヨガは、室温39度前後、湿度55~65%に設定した室内で行うヨガのことです。発汗しやすい温度であるとともに、体が一番柔らかくなる温度なのだそうです。39度前後は筋肉がとても柔らかくなり、普通の室温より難しいポーズも筋肉を傷めにくくなります。

ホットヨガの効果とは?

冷え性の改善

39度という高い室温の中でヨガを行うと、体の中から体温が上がり冷え性を改善できます。現代人はエアコンのきいた環境にいることが多く、本来持っている体温調節機能が退化してしまい冷え性になっている方も珍しくありません。あえて暑いと感じる場所でヨガを行うことで、体温調節機能が刺激されて冷え性改善に効果が期待できます。

身体が温まると
・むくみ
・免疫力
・基礎代謝量
・睡眠不足
・自律神経などのホルモンバランス
にも効果が期待できます。

デトックス

ホットヨガでは大量の汗をかくことも目的の一つです。汗には体温調節機能の他、余分な水分や老廃物を排出する役割があります。汗腺は皮脂線と同じく毛穴の中にあり、汗をたくさんかくことで毛穴につまった汚れをキレイにできます。

・毛穴の黒ずみ
・毛穴のつまり
が改善され、毛穴の目立ちにくいつるんとした肌に近づきます。また、毛穴のつまりがなくなると皮脂分泌が正常化され、テカりや乾燥肌の改善にもつながります。

ダイエット

通常のヨガのインナーマッスルや体幹が鍛えられる効果に加え、
・大量の汗をかくことによるデトックス効果
・高温の部屋で体温が上がることによる脂肪燃焼効果
の2つの効果がプラスされ、より高いダイエット効果が期待できます。ヨガの良いところは、筋トレと違って体の深い部分の筋肉を鍛えるという点です。

女性らしいしなやかな身体のラインを保ちつつ、引き締まったボディラインを作れます。

自宅で室温や湿度を調整するのはなかなか難しいので、ホットヨガ教室へ通って行うのがオススメです。

        
        

  関連記事

海外セレブも注目!ピラティスにはどんな効果があるの?

ピラティスは美しいボディラインを作るエクササイズ 最近、目や耳にすることが増えた …

フルーツ青汁で美しくダイエット!青汁が苦手な人こそチャレンジを!

青汁=マズイというイメージを払拭するのがフルーツ青汁! 青汁が注目されるようにな …

無理をしなくても簡単にダイエットできるって本当?近頃話題の猫のびポーズのこと

効果を出す猫のびポーズの実践方法とは? みなさんは、「林先生が驚く初耳学」という …

顔痩せの科学的根拠ってどこにあるの?年齢肌を感じさせない小顔になる方法を伝授

顔痩せをするなら科学的根拠のある方法を見つけて効率的に実践しましょう。 モデルさ …

骨盤スクワットがダイエットに効くのはなぜ?効果を出すためのポイントと行う際の注意点。

「骨盤が歪んでいる人は太りやすい」、「骨盤の歪みは不調の原因になる」など、骨盤が …

糖分を賢く&美味しく使って、美肌やダイエット効果を味わおう

見逃せない!美容効果の高い甘味料の種類と効果 糖分は大切なエネルギーの1つで、特 …

二の腕を細くしてバストアップもできる方法について

二の腕を細くしてバストアッするポイントとは? 気温が上がり、薄着になるシーズンで …

気がついたら背中の肉がタップリ!背中の肉を落とす方法はあるの?

自分の背中を見ることはできません。そのため、写真や鏡に映った自分の背中をみたとき …

ニゲラから採取されるスーパーフード「ブラックシード」が話題!

驚きの効果がたくさんの種子を持つニゲラについて紹介 ニゲラは地中海沿岸・南西アジ …

鍛えないヨガ、“リストラクティブヨガ”とは?

体力がなくても、時間が割けなくても、リストラクティブヨガなら続けられる! 出典: …