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痩せにくいのは季節のせい?じめじめした時期に注意したい梅雨太り

梅雨太りとはなに?予防と対策について
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毎年梅雨の時期になるとなんとなく体がふっくらしてくる…という方は、梅雨太りを疑いましょう。正月太り、夏太りなどいろいろありますが、梅雨太りの大きな原因はむくみによるものです。

梅雨太りとは?

梅雨の時期に体むくんでしまう人は、もしかしたら代謝が悪くなっているのかもしれません。この時期は天気が悪く、じめじめとした日が続きますよね。雨の日が続くと体調を崩してしまう人も多いですが、湿気が自律神経の乱れに繋がってしまうこともあります。更には自律神経の乱れがむくみを引き起こしてしまうこともあるので注意しましょう。

梅雨太りの特徴として、特にむくみが発生しやすいのは足です。普段から足がむくみやすい人の場合、更にむくみがひどくなってしまうこともあるので注意しましょう。

そのまま放置するのは危険

むくみというと一時的なもののように考えている人が多いのではないでしょうか。そのため、放置しておいてもそのうち元の細さに戻るだろうと安易に考えてしまっている人もいるようです。

しかし、むくんだ足というのは代謝が悪い状態であるということを理解しておかなければなりません。代謝が落ちると脂肪がつきやすくなってしまいます。足の頑固な脂肪としてセルライトが挙げられますが、むくみやすい足はセルライトも付きやすいのです。これが更なるむくみを引き起こし、むくみのせいでどんどん足が太くなってしまうこともあります。

そのため、梅雨太りしても梅雨が終わったら勝手に痩せると考えるのは危険だと言えるでしょう。梅雨が過ぎれば夏がくるわけなので、梅雨太りを放置して夏前に足が太くなるということは避けたいものです。たかがむくみと考えてしまうのではなく、対策を取りましょう。

梅雨太りの対策

まずは体を冷やさないことが大切です。梅雨の時期は気温が高くても雨のせいで湿気が多く、体が冷えやすくなっています。手足は特に冷えやすいので、温かい飲み物を取り入れたり、肌寒い日はひざかけや上着を活用しましょう。

温かい飲み物として特におすすめなのが、ハーブティーです。特にルイボスティーやタンポポ茶には利尿作用があるので、体内の余分な水分を排出するのにも役立ってくれます。

また、むくみが発生する理由として塩分の取りすぎも挙げられますが、体内の塩分と余分な水分を排出するためにもカリウムを取り入れるのがおすすめです。

カリウムはアボカド、ほうれん草、納豆、サトイモなどに多く含まれているので、こういった食材を毎日の食生活に取り入れましょう。

それから、血行不良を予防・改善するためにもエクササイズを日課にするのがおすすめです。簡単な有酸素運動やストレッチでも血行不良を改善する効果があるので、毎日取り入れてみてはどうでしょうか。むくみというのは放置すればするほど頑固なものになってしまうので、少しでもむくんでいると感じたらすぐに対策を取ったほうがいいです。

        
        

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