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鍛えないヨガ、“リストラクティブヨガ”とは?

体力がなくても、時間が割けなくても、リストラクティブヨガなら続けられる!
2015-10-02_181526

何ごとも、心身の負担になるような習慣はなかなか長続きしないものです。それは、昨今大変なブームとなっている“ヨガ”も同じ。

体に良い、ダイエットに効く…と耳にして、ヨガを始めてみるも、数回足を運んだら満足してしまい、習慣化に失敗した…。そんな方は案外多いのではないでしょうか?

「今度こそヨガを継続させたい!」とお考えなら、ここで紹介する“リストラクティブヨガ”がオススメです。

ストラクティブヨガとは?

あまり耳馴染みのない言葉ですが、「リストラクティブ(Restorative)」には「修復」という意味があります。

単純な体の疲れや、精神的なストレスなどなど…。

私たちは、心身ともに様々なダメージを蓄積しながら日々生活をしています。心と体は緊張と疲労を繰り返し、凝り固まって様々な不調をもたらすことも。

リストラクティブヨガとは、心や体に溜め込んでいるダメージを修復するスタイルのヨガです。

コアマッスルを鍛えたり、ストレッチをしたり…、といったトレーニング的な要素がないので、ヨガに興味があっても長続きさせられないという方にオススメ。

ハードな動きもなく、穏やかで気持ちの良いヨガなので、自宅で過ごしているリラックスタイムでも手軽に始められるメリットがあります。

リストラクティブヨガは、こんな人にオススメ!

ヨガを始める動機は人それぞれ。多種多様に存在するスタイルから、ご自身の目的にマッチしたヨガを選択するべきです。リストラクティブヨガは、例えば体をバリバリ鍛えたい!という方や、ダイエットに効果的なヨガを始めたい!という方にはあまり向いていないかもしれません。

もともとスポーツが得意なタイプじゃないんだけど…

リストラクティブヨガは、「ゆだねるヨガ」とも呼ばれています。自分の体力のみでポーズを保つのではなく、ボルスターやストラップなどの補助具を使い、それに体をゆだねる事で全身をリラックス状態に導くのです。体力に自信がなくても心配ありません。

仕事や家事・育児で心も体もクタクタ…リフレッシュしたい!

リストラクティブヨガは、心と体を緊張状態から解き放たせ、副交感神経を回復モードにシフトさせることができます。終わった後は、体がじんわりと温まり、思考までスッキリ!リフレッシュにぴったりなヨガだと言えるでしょう。

忙しいので、継続してヨガスタジオに通えるか心配

リストラクティブヨガは、「鍛える」のではなく「修復する」ヨガ。毎日のリラックスタイムにも取り入れられる手軽さも魅力の一つです。スタジオに通うことが難しくても、朝、起きがけに、就寝前に…。少しずつヨガを習慣化させていく事ができるはず。

ストイックなヨガは続かなかった!もっと楽チンなヨガがいい!

何事も、キャパシティを超えるほどストイックな習慣であればいつまで経っても自分のものになりません。リストラクティブヨガは、体力も必要ありませんし、長時間時間を割く必要もナシ!つまり、継続できない理由はないということ。

今度こそ、心身ともに健やか美人なヨガガールを目指しましょう。

        
        

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