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ヨガで心も体もアンチエイジング♪体の中からキレイになろう!

ヨガでアンチエイジングできる理由と効果とは?

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ダイエットとしてもおなじみの『ヨガ』がアンチエイジングにも効果があるとして注目されています。確かにヨガのインストラクターをされている女性はみなさんキレイでお若いですよね。

ヨガにどうしてアンチエイジング効果があるのか、どんなアンチエイジング効果があるのかをご紹介します。

ヨガで体内からアンチエイジング

歪みを正して内臓機能を活性化!

ヨガの目的は心と身体をリラックスさせること。あの独特なポーズによって体幹やインナーマッスルと呼ばれる体を支える筋肉を鍛えられ、姿勢が正しくなります

内側の大きな筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップして痩せやすい体になる上に、美しい姿勢はスタイルを良く見せ知性や品性を感じさせるたたずまいにもつながります。

大人の女性には美しさ以上に優雅な物腰が求められます。立ち姿ひとつでも見た目の雰囲気はガラリと変わるため、身体の芯になる体幹やインナーマッスルを鍛えるのはとても効果的です。

また、日常の癖によって歪んでしまった骨格を整えることで内臓が正しい位置に戻り、内臓機能が活性化します。年齢を重ねた女性の下っ腹がぽっこりしやすいのは、筋肉不足や骨盤の歪みによって内臓の位置が下がるのが原因と言われています。

下がった内臓をそのままにしておくとウエストや腰回りにお肉が付きやすくなるだけでなく、内臓機能の低下によって便秘、頻尿、冷えといったトラブルが現れます。ヨガは骨格の歪みを取る効果もあり、こうしたトラブルを予防・改善してくれます。

正しい呼吸法を身に付けてデトックス!

ヨガには正しい呼吸法を行うことで老廃物の排出を促す効果もあります。呼吸というと、酸素を取りこむ=吸うというイメージがありますが、ヨガの世界では吸うことより吐くことを重視しています。その理由は息を吐くことで副交感神経が刺激されリラックス効果が高められるからです。

ヨガで行われている正しい呼吸法とは『腹式呼吸』のこと。吸った息をできるだけ長く時間をかけて吐き出すと血液の循環が良くなり老廃物の排出が促されます。デトックス効果によって代謝もアップし、健康にもダイエットにも効果的です。

さらに、下腹部の筋肉を使う腹式呼吸には下腹、ウエスト、腰回りのシェイプアップ効果も期待できます。女性は子宮を潰さないように無意識のうちに肺呼吸をしているため、腹式呼吸を意識するだけでお腹周りがスッキリします。

また、正しい呼吸によって新鮮な酸素を取り入れることでハッピーホルモンとも言われているセロトニンの分泌が促され、ストレスを緩和できます。

ヨガにはこんなにたくさんのアンチエイジング効果があるんですね。心も体の疲れ気味という方はヨガに挑戦してみてはどうでしょうか?

        
        

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