今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

雑誌で話題!簡単手軽に痩せられるわき腹つかみとは

道具を使わずに実践できるわき腹つかみダイエットを紹介します。
93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s
わき腹つかみといえば雑誌で紹介されたことで話題となったダイエット法です。とにかくやり方が簡単であるにもかかわらず効果が大きいということで人気のダイエット法となっています。このダイエット法を簡単に説明すると、体の中心部分でもある体幹の状態を整えることにより、痩せやすい体を手に入れられるというもの。

実際にわき腹つかみダイエットを実践した方の中には、10キロものダイエットに成功した方もいます。そんなわき腹つかみについてご紹介しましょう。

わき腹つかみダイエットのやり方

わき腹をつかむだけのダイエットといってもただつかめば良いというわけではありません。

まずはやり方についてご紹介しましょう。

軽く膝を立てた状態で仰向けになります。

次に、左手4本をそろえて左肋骨の下に置き、ウエストを挟むようにして親指は体の後ろ側に置きましょう。

続いて大きく息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら手に力を入れてお腹を掴みます。息を吐ききるタイミングで手を離すという動作を行うだけです。

つかむ位置は肋骨下であるお腹の上部から始め、真ん中、下部となる骨盤の上端の3ヶ所、左右それぞれを行うのですべてで6ヶ所となります。

これらの位置を1回ずつ掴み、硬いと感じる部分があればその部分をもう一度行いましょう。

一日2回行うと効果的なので、朝起きた時と夜寝るときに布団の中で行うのがおすすめです。

わき腹つかみダイエットの効果

なぜわき腹をつかむことによりダイエット効果が得られるのかというと、大きな理由は体幹を支える筋肉を刺激することができるからです。呼吸に合わせてお腹をつかむことにより、指が深くお腹の中に食い込むのですが、この時に体幹部分を直接刺激することができるため、筋肉の活性化に役立つのです。

お腹を引き締めるためには中心部分にある体幹を鍛えると効果的であるということは今では広く知られています。

特にウエストのサイズに変化が出やすいため、ぽっこりお腹に悩んでいる方やくびれ作りに苦戦している方は試してみてくださいね。

それだけでなく、筋肉の動きが良くなることにより代謝がアップし、痩せやすい体質を手に入れることもできます。年齢の影響などで痩せにくくなってしまったと感じている方もわき腹つかみダイエットを実践しましょう。

また、わき腹つかみダイエットを行ったところ、腰痛が改善したという声もありました。これは、わき腹つかみダイエットを実践することにより身体の中心部である対韓が鍛えられ、正しい姿勢が取りやすくなるために腰への負担が少なくなるということも関係しています。

他にも便秘の改善効果は見逃せません。特に女性の中には便秘に悩んでいる方が多くいますよね。わき腹をつかむことにより直接大腸を刺激できるため、腸の働きが良くなるのです。頑固な便秘に苦しんでいるという方もダイエットと便秘改善の両方が目指せるわき腹つかみを実践してみましょう。

どれくらいの期間で効果が出る?

とても簡単なダイエット法であるため、何ヶ月も続けなければ効果が出ないのでは?と思うかもしれませんが、早く効果が出るというのもこのダイエットものうれしい点です。

多くの方は数週間でサイズの変化を実感しているようなので、できるだけ早く痩せたいという方も挑戦してみてくださいね。

このダイエット法の大きな魅力ともいえるのが道具を使わず、とても手軽であるということ。ただ、余りにも簡単すぎて忘れてしまう方もいるようなので、ダイエットを実践する時間帯を決め、できるだけ長く継続しましょう。

        
        

  関連記事

夏に気になるわき肉を隠す、効果的な方法とは?

わき肉ができる原因を知って早めに対処しよう! 夏になって、露出が増えると、憂鬱に …

踊るのが苦手でも大丈夫!クーガーダンスダイエット

簡単な動作でダイエット効果が期待できるクーガーダンスについてご紹介します。 体を …

人気のグリーンスムージーとは?何に良いの?グリーンスムージーについて徹底調査

目次1 グリーンスムージーとは何か1.1 グリーンスムージーとは?1.2 グリー …

悩みに合ったダイエットサプリの選び方&チェックしておきたいポイント

ダイエットサプリ選びに悩んでいる方という方へ!成分や効果についてご紹介します。 …

デュアスラリアで効率よくダイエット!運動効果も高めるから体を動かしたくなる!

デュアスラリアを使えば効率のいいダイエットが実践できる! できるだけ効率よく無理 …

痩せたいなら痩せ菌を増やすことが大切!痩せ菌を育てる食品ってどんなものがあるの?

痩せ菌を増やすためにすべきことは? このところ、「痩せ菌」「デブ菌」という言葉を …

脇のはみ肉を何とかしたい!はみ肉を効果的に落とす方法は?

春になって薄着になったとき、自分のボディラインをみて、驚く女性は案外多いのではな …

【レシピあり】カルビーのフルグラでおいしくダイエット!お財布が助かる定期購入もスタート

フルグラのメリットのおさらい&カルビー通販公式で実施中のキャンペーン情 …

さつまいもがダイエットに役立つ!おいしく食べて痩せよう!

さつまいもといえば、秋の味覚として定番の食材です。そんなさつまいもがダイエットに …

糖分を賢く&美味しく使って、美肌やダイエット効果を味わおう

見逃せない!美容効果の高い甘味料の種類と効果 糖分は大切なエネルギーの1つで、特 …