今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

踊るのが苦手でも大丈夫!クーガーダンスダイエット

簡単な動作でダイエット効果が期待できるクーガーダンスについてご紹介します。
6d95e3bd14d102f3341ba2d5215458d2_s
体を動かしてダイエットに挑戦したいという方の間で話題となっているのがクーガーダンスというものです。これは、ニューヨークで行われているダンスを日本人のストリートダンサーである坂見誠二さんという方がアレンジしたもので、海外セレブの間で注目され、日本でも話題となっています。

嬉しいことに部分痩せもしやすいダイエットとして人気が高まっているので、チェックしてみてくださいね。

クーガーダンスとは?

クーガーというのは英語で「Cougar」と書き、動物のピューマを意味してつけられたダンスです。つまり、このダンスはピューマの動きを取り入れて考えられたダンスということ。

テレビ番組の「ビューティーコロシアム」で取り上げられたことで一躍話題となりました。
ただ単に人気のダンスをアレンジするだけでなく、スポーツ医学の検証を行いながら開発されたダイエットということもあり、高い効果が期待できます。

実際にこのダンスを行った方の中には、った1年で-24kgもの減量に成功した人もいるたくらいなので、かなりの効果が得られるでしょう。

座ったままでもできるダンスということもあり、ダイエットのために本格的な時間が取れないという方にもおすすめです。

クーガーダンスのやり方

まず、椅子に座りましょう。次に、目の前に大きなボールがあると想像し、それを抱えるようなイメージで両手を前に出します。

手のひらを外側に返したら肩の位置まで手を挙げるというのが基本のポーズです。

ここでのポイントともいえるのが、必ず手のひらを外側に返すということ。実際にやってみるとわかりますが、手のひらを外側に向けた方が普段使わない筋肉を使うため、高いダイエット効果が期待できるのです。

あとは背筋をピンとし、両手を前に出した状態で腰を左右にひねりましょう。ひねった時に肩甲骨を縮めるようにして手を開くと効果が高まります。

また、クーガーダンスを行っている最中は呼吸を止めないというのもポイントです。

とても簡単なダイエット法ではありますが、普段使っていない筋肉を使うため、やりすぎるとひどい筋肉痛になる可能性があるので注意しなければなりません。

早く何度も行うよりも、正確に丁寧に行った方が効果が高いので実践してみてくださいね。

一日3分を3セット行うということを目安に継続しましょう。

テレビを見ながらでも気軽に実践できるダイエット法であるため、椅子を用意して実践してみてくださいね。

        
        

  関連記事

メスのいらない脂肪吸引!“エンダモロジー”について

エンダモロジーの効果を高める方法は?痩身以外のメリットとは? 出典:www.so …

食べてもよし◎塗ってもよし◎健康・美肌・ヘアーにもいいオリーブオイルの効果がすごい!

多くの料理に愛用されているオリーブ!メイク落としやヘアーオイルとしてもたくさん使 …

お腹の脂肪を落とすならサプリがおすすめ!イチオシのダイエットサプリ3つ

若い時は食べ過ぎてもすぐに戻っていた体重が、年齢を重ねるうちにだんだん落ちにくく …

エイジングケアや健康な体作りにおすすめの酵素ドリンクを比較してご紹介!

酵素ドリンクの特徴や効果、おすすめの商品とは? 美容対策やアンチエイジングのため …

ライスミルクの進化版!玄米ミルクスムージーでスッキリダイエット

置き換えに取り入れたい!玄米ミルクスムージーでしっかり栄養を取りながらダイエット …

さつまいもがダイエットに役立つ!おいしく食べて痩せよう!

さつまいもといえば、秋の味覚として定番の食材です。そんなさつまいもがダイエットに …

ホットヨガは普通のヨガとどこが違うの?ホットヨガの美容効果とは?

ヨガよりも美容効果が高い?ホットヨガの美容効果がスゴイ 女性の習い事として定着し …

99%の人が痩せたと感じている!本気のダイエットには「ベルタ酵素」がオススメ

ダイエットに最強の理由とは?「ベルタ酵素」の人気の秘密をご紹介 近年、酵素ドリン …

食べ過ぎても諦めないで!48時間以内にリセット可能な調整術

一度の食べ過ぎで今までのダイエットを無駄にしたくないですよね。食べ過ぎたとしても …

「ごま酢セサミン」で、ダイエットもキレイも妥協しない健康習慣をはじめよう!

だいにち堂の「ごま酢セサミン」が大人のダイエットにオススメな理由と、口コミ情報、 …