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踊るのが苦手でも大丈夫!クーガーダンスダイエット

簡単な動作でダイエット効果が期待できるクーガーダンスについてご紹介します。
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体を動かしてダイエットに挑戦したいという方の間で話題となっているのがクーガーダンスというものです。これは、ニューヨークで行われているダンスを日本人のストリートダンサーである坂見誠二さんという方がアレンジしたもので、海外セレブの間で注目され、日本でも話題となっています。

嬉しいことに部分痩せもしやすいダイエットとして人気が高まっているので、チェックしてみてくださいね。

クーガーダンスとは?

クーガーというのは英語で「Cougar」と書き、動物のピューマを意味してつけられたダンスです。つまり、このダンスはピューマの動きを取り入れて考えられたダンスということ。

テレビ番組の「ビューティーコロシアム」で取り上げられたことで一躍話題となりました。
ただ単に人気のダンスをアレンジするだけでなく、スポーツ医学の検証を行いながら開発されたダイエットということもあり、高い効果が期待できます。

実際にこのダンスを行った方の中には、った1年で-24kgもの減量に成功した人もいるたくらいなので、かなりの効果が得られるでしょう。

座ったままでもできるダンスということもあり、ダイエットのために本格的な時間が取れないという方にもおすすめです。

クーガーダンスのやり方

まず、椅子に座りましょう。次に、目の前に大きなボールがあると想像し、それを抱えるようなイメージで両手を前に出します。

手のひらを外側に返したら肩の位置まで手を挙げるというのが基本のポーズです。

ここでのポイントともいえるのが、必ず手のひらを外側に返すということ。実際にやってみるとわかりますが、手のひらを外側に向けた方が普段使わない筋肉を使うため、高いダイエット効果が期待できるのです。

あとは背筋をピンとし、両手を前に出した状態で腰を左右にひねりましょう。ひねった時に肩甲骨を縮めるようにして手を開くと効果が高まります。

また、クーガーダンスを行っている最中は呼吸を止めないというのもポイントです。

とても簡単なダイエット法ではありますが、普段使っていない筋肉を使うため、やりすぎるとひどい筋肉痛になる可能性があるので注意しなければなりません。

早く何度も行うよりも、正確に丁寧に行った方が効果が高いので実践してみてくださいね。

一日3分を3セット行うということを目安に継続しましょう。

テレビを見ながらでも気軽に実践できるダイエット法であるため、椅子を用意して実践してみてくださいね。

        
        

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