今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

踊るのが苦手でも大丈夫!クーガーダンスダイエット

簡単な動作でダイエット効果が期待できるクーガーダンスについてご紹介します。
6d95e3bd14d102f3341ba2d5215458d2_s
体を動かしてダイエットに挑戦したいという方の間で話題となっているのがクーガーダンスというものです。これは、ニューヨークで行われているダンスを日本人のストリートダンサーである坂見誠二さんという方がアレンジしたもので、海外セレブの間で注目され、日本でも話題となっています。

嬉しいことに部分痩せもしやすいダイエットとして人気が高まっているので、チェックしてみてくださいね。

クーガーダンスとは?

クーガーというのは英語で「Cougar」と書き、動物のピューマを意味してつけられたダンスです。つまり、このダンスはピューマの動きを取り入れて考えられたダンスということ。

テレビ番組の「ビューティーコロシアム」で取り上げられたことで一躍話題となりました。
ただ単に人気のダンスをアレンジするだけでなく、スポーツ医学の検証を行いながら開発されたダイエットということもあり、高い効果が期待できます。

実際にこのダンスを行った方の中には、った1年で-24kgもの減量に成功した人もいるたくらいなので、かなりの効果が得られるでしょう。

座ったままでもできるダンスということもあり、ダイエットのために本格的な時間が取れないという方にもおすすめです。

クーガーダンスのやり方

まず、椅子に座りましょう。次に、目の前に大きなボールがあると想像し、それを抱えるようなイメージで両手を前に出します。

手のひらを外側に返したら肩の位置まで手を挙げるというのが基本のポーズです。

ここでのポイントともいえるのが、必ず手のひらを外側に返すということ。実際にやってみるとわかりますが、手のひらを外側に向けた方が普段使わない筋肉を使うため、高いダイエット効果が期待できるのです。

あとは背筋をピンとし、両手を前に出した状態で腰を左右にひねりましょう。ひねった時に肩甲骨を縮めるようにして手を開くと効果が高まります。

また、クーガーダンスを行っている最中は呼吸を止めないというのもポイントです。

とても簡単なダイエット法ではありますが、普段使っていない筋肉を使うため、やりすぎるとひどい筋肉痛になる可能性があるので注意しなければなりません。

早く何度も行うよりも、正確に丁寧に行った方が効果が高いので実践してみてくださいね。

一日3分を3セット行うということを目安に継続しましょう。

テレビを見ながらでも気軽に実践できるダイエット法であるため、椅子を用意して実践してみてくださいね。

        
        

  関連記事

黒豆ダイエットで痩せるのはなぜ?効果的に痩せるための方法とポイントとは?

ダイエットを助けてくれる栄養素が多く含まれた豆類。この豆類を食事に取り入れること …

豆腐ダイエットで健康的な美ボディを目指そう!豆腐ダイエットの効果的な方法は?

みなさんは豆腐ダイエットをご存知でしょうか。無理なくダイエットしたい方にとてもお …

朝から甘いものを食べても痩せられるって本当?朝スイーツダイエットのこと

カップケーキを食べて、朝スイーツダイエットしよう! ダイエットの基本は、食事制限 …

ちょっと待ってちょっと待ってお姉さん! このムダ肉に気をつけよう!

笑われちゃう前に、お肉が付きやすい場所を要チェック! 女性なら誰だって「オバサン …

肩甲骨がダイエットに及ぼす影響とは?肩甲骨ダイエットの効果的な方法とポイント!

わたしたちの背中にある肩甲骨は肩や首だけでなく、身体の様々な部分にも影響を及ぼし …

糖質制限もできる食事宅配サービスはダイエットを考えている女性におすすめ!

若いころは食事制限をするだけで簡単に落ちていた体重が、30代になってから落ちにく …

フルーツ青汁で美しくダイエット!青汁が苦手な人こそチャレンジを!

青汁=マズイというイメージを払拭するのがフルーツ青汁! 青汁が注目されるようにな …

大人の女性のダイエットには栄養たっぷりで低カロリーな『おから』がおすすめ

おからの驚くべきダイエット効果と美容効果 女性にとって永遠の課題の一つ『ダイエッ …

健康や美肌効果まで!飲むだけでOKのごぼう茶ダイエットがオススメ

話題のごぼう茶ダイエットの嬉しい効果や作り方について詳しくご紹介 ここ近年TVや …

コントレックスはダイエットにも美容にも効果的!飲み方は?

モデルに愛飲者も多いコントレックスで美肌作り&ダイエット!ただ飲むだけでOK 画 …