今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

太ってしまう落とし穴がたくさん!夏に太る理由とその対策とは?!

夏こそ勝負の時!しっかりダイエットで太らない!
02a8282c1f76fd8a47dac7b8b9bf90f0_s
夏は外に出たり少し動いただけで汗をたくさんかくので、それだけでダイエットになると考えがちです。しかしこれは大きな間違いで、夏こそ気をぬくと太ってしまいがちなのです。ダイエットにとって勝負の分かれ目である夏にどう行動するか、夏に太ってしまう原因と対処法に迫ります。

夏太りしてない?!汗をかいても太るのはなぜ?

汗が代謝を落としていた!?

「たくさん汗をかいた=やせる」ではないことをまず覚えておきましょう。汗をかくと、体が脂肪を燃焼させるために必要になるビタミンB1・B2・B6、ミネラルなどの栄養素まで体内から流れ出てしまうのです。栄養素が失われることによって代謝が落ち、痩せにくくなるのです。

運動しても汗をかきますが、運動は筋肉を動かした燃焼によってかく汗であり、暑いことで汗をかくのとはダイエット効果が異なります。また、暑いからといって普段より運動量が減ってしまうのも代謝を落とす原因になります。

夏バテで食べる量が減っていませんか?

生き物の体は栄養が足りないと感じると生命の危機と感じ、栄養を体に溜め込むようになります。つまり、ダイエットのために食事を減らす、夏バテによって食事が減るなど、栄養不足の状態をつくると体に脂肪がつきやすくなるのです。

エアコンのつけすぎ?体が冷えてませんか?

夏にはエアコンで部屋の空調を調節しているという人がほとんどでしょう。これが太ってしまう原因になっている場合もあります。

体は、必要以上に冷えると皮下脂肪をつけることで体温を保とうとします。少し寒いくらいにクーラーをつけていたりすることがダイエットを妨害していることもあり得るのです。服装も同じで、暑くて軽装になるぶん体は冷えています。サンダル履きで外を歩くなどで末端から冷やしていることも考えられますね。

イベントで食べ過ぎ

花火大会、お祭、バーベキューなど、夏は何かと楽しいイベントが多いですよね。そこでうっかり食べすぎていませんか?ときにはハメを外すことも大切ですが、食べ過ぎは禁物です。

夏でも気持ちを引き締めてダイエットしよう

食べるものはしっかり食べる

夏太りを防ごうと思ったら食事に注意しましょう。暑ければ夕食は喉通りのいいそうめんだけなどということも十分ありえますが、たんぱく質を含む食べ物やビタミン豊富な野菜を食べることはダイエットの基本です。同じ「そうめんだけ」でも、そうめんを茹でた残りのお湯で茹でたささみをトッピングしたり、トマトを添えるなど工夫してみてくださいね。

体はきちんと温めて

夏はついシャワー浴だけになってしまいがちですが、冬と同じように湯船に入る習慣は大切です。オフィスなどは空調が効きすぎている場合があるので、昼間冷えてしまった体を夜には温めてリセットしてあげてくださいね。

素足もあまりよくありません。夏でも靴下をはくなどして、体を無意識のうちに冷やしてしまわないようにしましょう。

冷たい飲み物にも気をつけて!

水分の取り方も大事です。つい冷たい水やお茶を飲んでしまいますが、ダイエット中の水分は常温が鉄則です。ものたりない、すっきりしたい、という場合は、水にミントやレモンを加えて清涼感を出したり、ハーブティを飲むなどしてみるのもいいですね。

アイスやジュースなどをとりすぎてしまうのも、夏太りの原因になります。アイスなど甘くて冷たいものはリラックスしたいときのお楽しみ程度にとどめておきたいですね。

まとめ

夏太りの原因と対策について、いかがだったでしょうか。うっかりやってしまっている悪い習慣がなかったかチェックしてみてくださいね。夏こそ気を引き締めてダイエットを意識することで周りに差をつけちゃいましょう。

        
        

  関連記事

無理なく実践!便秘改善にもおすすめの半日断食ダイエット

何日も断食するのが難しいという方にもおすすめの半日断食ダイエットについてご紹介し …

悩みに合ったダイエットサプリの選び方&チェックしておきたいポイント

ダイエットサプリ選びに悩んでいる方という方へ!成分や効果についてご紹介します。 …

リピート率80%!ダイエット効果が話題の『三黒の美酢』とは?

年々痩せにくくなっているなら、『三黒の美酢』に頼ってみては?口コミで高評価を得る …

糖分を賢く&美味しく使って、美肌やダイエット効果を味わおう

見逃せない!美容効果の高い甘味料の種類と効果 糖分は大切なエネルギーの1つで、特 …

ヨガで心も体もアンチエイジング♪体の中からキレイになろう!

ヨガでアンチエイジングできる理由と効果とは? ダイエットとしてもおなじみの『ヨガ …

肉を食べて痩せるって本当?肉食ダイエットの正しい方法と抑えておきたいルールとは?

“お肉はダイエットの敵”“肉は太る”と思っている人も多いのではないでしょうか?し …

気がついたら背中の肉がタップリ!背中の肉を落とす方法はあるの?

自分の背中を見ることはできません。そのため、写真や鏡に映った自分の背中をみたとき …

腰回りの肉を解消するのにヨガが効果的!30歳以上は要チェック!

若い頃に比べると年をとってからぜい肉がつく部分が変化した…と感じる方も多いでしょ …

豆乳クッキーダイエットで痩せる方法と豆乳クッキーの作り方

美味しくヘルシーにかつ満腹感を得られるのが豆乳クッキーダイエット 1日の食事のう …

ちょっと待ってちょっと待ってお姉さん! このムダ肉に気をつけよう!

笑われちゃう前に、お肉が付きやすい場所を要チェック! 女性なら誰だって「オバサン …