今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

太ってしまう落とし穴がたくさん!夏に太る理由とその対策とは?!

夏こそ勝負の時!しっかりダイエットで太らない!
02a8282c1f76fd8a47dac7b8b9bf90f0_s
夏は外に出たり少し動いただけで汗をたくさんかくので、それだけでダイエットになると考えがちです。しかしこれは大きな間違いで、夏こそ気をぬくと太ってしまいがちなのです。ダイエットにとって勝負の分かれ目である夏にどう行動するか、夏に太ってしまう原因と対処法に迫ります。

夏太りしてない?!汗をかいても太るのはなぜ?

汗が代謝を落としていた!?

「たくさん汗をかいた=やせる」ではないことをまず覚えておきましょう。汗をかくと、体が脂肪を燃焼させるために必要になるビタミンB1・B2・B6、ミネラルなどの栄養素まで体内から流れ出てしまうのです。栄養素が失われることによって代謝が落ち、痩せにくくなるのです。

運動しても汗をかきますが、運動は筋肉を動かした燃焼によってかく汗であり、暑いことで汗をかくのとはダイエット効果が異なります。また、暑いからといって普段より運動量が減ってしまうのも代謝を落とす原因になります。

夏バテで食べる量が減っていませんか?

生き物の体は栄養が足りないと感じると生命の危機と感じ、栄養を体に溜め込むようになります。つまり、ダイエットのために食事を減らす、夏バテによって食事が減るなど、栄養不足の状態をつくると体に脂肪がつきやすくなるのです。

エアコンのつけすぎ?体が冷えてませんか?

夏にはエアコンで部屋の空調を調節しているという人がほとんどでしょう。これが太ってしまう原因になっている場合もあります。

体は、必要以上に冷えると皮下脂肪をつけることで体温を保とうとします。少し寒いくらいにクーラーをつけていたりすることがダイエットを妨害していることもあり得るのです。服装も同じで、暑くて軽装になるぶん体は冷えています。サンダル履きで外を歩くなどで末端から冷やしていることも考えられますね。

イベントで食べ過ぎ

花火大会、お祭、バーベキューなど、夏は何かと楽しいイベントが多いですよね。そこでうっかり食べすぎていませんか?ときにはハメを外すことも大切ですが、食べ過ぎは禁物です。

夏でも気持ちを引き締めてダイエットしよう

食べるものはしっかり食べる

夏太りを防ごうと思ったら食事に注意しましょう。暑ければ夕食は喉通りのいいそうめんだけなどということも十分ありえますが、たんぱく質を含む食べ物やビタミン豊富な野菜を食べることはダイエットの基本です。同じ「そうめんだけ」でも、そうめんを茹でた残りのお湯で茹でたささみをトッピングしたり、トマトを添えるなど工夫してみてくださいね。

体はきちんと温めて

夏はついシャワー浴だけになってしまいがちですが、冬と同じように湯船に入る習慣は大切です。オフィスなどは空調が効きすぎている場合があるので、昼間冷えてしまった体を夜には温めてリセットしてあげてくださいね。

素足もあまりよくありません。夏でも靴下をはくなどして、体を無意識のうちに冷やしてしまわないようにしましょう。

冷たい飲み物にも気をつけて!

水分の取り方も大事です。つい冷たい水やお茶を飲んでしまいますが、ダイエット中の水分は常温が鉄則です。ものたりない、すっきりしたい、という場合は、水にミントやレモンを加えて清涼感を出したり、ハーブティを飲むなどしてみるのもいいですね。

アイスやジュースなどをとりすぎてしまうのも、夏太りの原因になります。アイスなど甘くて冷たいものはリラックスしたいときのお楽しみ程度にとどめておきたいですね。

まとめ

夏太りの原因と対策について、いかがだったでしょうか。うっかりやってしまっている悪い習慣がなかったかチェックしてみてくださいね。夏こそ気を引き締めてダイエットを意識することで周りに差をつけちゃいましょう。

        
        

  関連記事

健康や美肌効果まで!飲むだけでOKのごぼう茶ダイエットがオススメ

話題のごぼう茶ダイエットの嬉しい効果や作り方について詳しくご紹介 ここ近年TVや …

メスのいらない脂肪吸引!“エンダモロジー”について

エンダモロジーの効果を高める方法は?痩身以外のメリットとは? 出典:www.so …

スーパーフード「ブラックシード」が話題!ニゲラはどんなハーブ?

驚きの効果がたくさんの種子を持つニゲラについて紹介 ニゲラは地中海沿岸・南西アジ …

1日断食ダイエットで便秘解消&デトックス!

半日断食ダイエットよりも高い効果が期待できる1日断食ダイエットについてご紹介しま …

海外セレブも注目!ピラティスにはどんな効果があるの?

ピラティスは美しいボディラインを作るエクササイズ 最近、目や耳にすることが増えた …

嬉しい効能がいっぱい♪話題の豆乳ヨーグルトで腸内美人を目指そう

理想の健康食として話題の豆乳ヨーグルトは本当にすごい万能食品だった 今、理想の健 …

ツナ缶を食べて魚の栄養とダイエット効果両方手に入れちゃおう

水煮より味の濃い油漬けの方がダイエット向き?! 一見カロリーが高く太ってしまいそ …

ヤクルト1本でがん予防から花粉症対策、ダイエットまで!? うわさの効果をご紹介

実はすごい!ヤクルトが持っている働きや効果 ヤクルトといえば、一度は誰もが飲んだ …

30代以上に痩せにくいを解消!ダイエットにおすすめの「肥後すっぽんもろみ酢」

豊富なアミノ酸が基礎代謝を高めて痩せやすい体にしてくれるサプリ 「昔と同じような …

首が太くなるのはどうして?首痩せダイエットに効果的な方法とは?

おウチで簡単、細くてキレイな首を作る方法! どんなに頑張って体重を落としても、細 …