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健康や美肌効果まで!飲むだけでOKのごぼう茶ダイエットがオススメ

話題のごぼう茶ダイエットの嬉しい効果や作り方について詳しくご紹介
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ここ近年TVや雑誌でも取り上げられ、女性を中心に人気となっている「ごぼう茶」。ただ美味しいだけでなく、飲むだけで楽ヤセができるという嬉しすぎるダイエット効果でも評判になっているんです。さらに飲み続けることで体質改善や美肌効果も期待できると話題に!アンチエイジングとしてもオススメの飲み物になっているんです。でもどうしてごぼう茶で痩せることができるのか?またごぼう茶を自分で作りたい場合はどうすればいいのか?今回はそんなごぼう茶の効果の謎や作り方など、色々気になることをご紹介していきたいと思います。痩せたいと思っている方だけでなく、健康や美容について気になっている方まで、女性の皆さん必見ですよ!

ごぼう自体がダイエット食としてかなり優秀

どうしてごぼう茶を飲むだけで簡単に痩せることができるのか?そもそもごぼう自体がダイエットに効果的なとっても優秀な食材だからなんです。実はごぼうには食物繊維やビタミンB1・ビタミンB2・カリウムといった高い栄養素がたくさん含まれていて、この栄養素により痩せやすくなると言われているんです。しかもごぼうには様々な薬効があるとされていてせき・熱・高血圧・がん・動脈硬化などにも効果があると話題に。

さらにむくみや美肌など女性に嬉しい美容効果もありますし、ごぼうに含まれているサポニンというポリフェノールには若返りの効果もあると言われていてアンチエイジングにもオススメ。ごぼうにより体内から美しく健康的に変わっていくことができるんです。ただいくらダイエットや美容に効果があるとはいえ、ごぼうを使った料理って作るのも結構大変ですし、なかなか毎日食べれないものですよね。そこで人気となったのがごぼう茶。お茶にしてしまえば余計な調理もいらずただ飲むだけでいいので、毎日手軽にごぼうの栄養素を摂取することができるんです。

ごぼう茶の実際の効果

ごぼう茶は速攻性がないのですぐに効果が出てくるわけではありませんが、飲み続けることで体質改善されていき徐々に痩せやすい体へと変わっていくでしょう。実際ごぼう茶を飲み続けているほとんどの人が少しずつ体が変化していくのを実感。まず便秘やむくみなどのトラブルが解消され、それから体型や体重に変化が出るようになったという人が多いようです。

またごぼう茶の愛用者からよく聞かれるのが「体臭がなくなった」という声。ごぼう茶を飲むことでまず腸内環境が良化されるので、便通が良くなるだけでなく体臭の改善にもつながるようですね。ただ人によってはなかなかダイエットの効果が出てこないという人もいるようなので、そういった場合は一緒に食事の改善や軽い運動などをした方がやはり効果的になるでしょう。

空腹時の食事の代わりにごぼう茶を飲んだりするのもオススメです。ただしごぼう茶には様々な成分が含まれていて、中には量を摂り過ぎると毒になりかねない有効成分が入っている場合もあるので、過剰な摂取は控えるようにしてくださいね。またごぼうはキク科の植物なためキク科アレルギーの人はごぼう茶を飲むことができませんので、アレルギーの可能性がある、有無が分からないという人は事前にしっかり確認をしてから摂取するようにしてください。

ごぼう茶の作り方

多くの方は市販で販売されているティーバックタイプや茶葉タイプのごぼう茶を飲んでいるかもしれませんが、自分でごぼうを用意して簡単に手作りのごぼう茶を作ることもできてしまうんですよ。作り方はまずごぼうを洗って皮付きのままピーラーなどでスライス。ごぼうの皮には栄養素がたっぷりと含まれているのでそれを残したままタワシで汚れを落とすようにしましょう。

スライスが終わったら次は水分が抜けるまで天日干しにします。季節によって乾燥までの時間は違ってきますが、大体半日程度でカラカラになるでしょう。早く仕上げたいという場合は電子レンジを使ってもOK。スライスしたごぼうをクッキングペーパーにのせ、ラップ等はかけず600Wで6~7分程度加熱します。

ただレンジの場合だとカラカラの状態にはならないので、カラカラにならないからと過熱しすぎたりしないよう注意しましょう。最後に乾燥したごぼうをフライパンに入れとろ火で10分くらい乾煎りし、それを取り出して冷ませば、ごぼう茶の手作り茶葉の完成です。市販のものが口に合わない、手作りに興味がある、という方はぜひ挑戦してみてくださいね。

        
        

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