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40代でも美しい女性でいるための日常生活の過ごし方とは?

「美魔女」という言葉もすっかり定着しましたが、本当に実年齢を聞くと驚く女性が増えています。40代でも20代と変わらないハリ・ツヤ肌をキープしている女性達。どんな日常生活を過ごしているのでしょうか?気をつけている点をまとめてみました。

きれいな40代の日常は正しいケアの積み重ねにあり!

スキンケアは刺激厳禁×保湿重視!

過度の洗顔に注意!

40代美魔女の洗顔は摩擦厳禁。朝の洗顔は水洗顔や化粧水で拭き取るだけという方も。洗剤を使わないので潤い成分を過度に失わずにすみます。

洗顔後の化粧水と乳液はしっかりと。また室内でも紫外線防止のために日焼け止めクリーム等を塗って生活紫外線から肌を守ります。

一にも二にも保湿が重要!

40代美魔女の美肌作りはとにかく保湿が重要!加齢やストレス、紫外線などで日々失われがちな肌の水分をしっかり補給します。

「化粧水は1ヵ月で1本使い切る」という意見もあるほどです。保湿パックも人気ですね。洗顔後のスキンケアはもちろん、加湿器などで肌の乾燥を徹底防御

バスタイムにもスキンケア

忙しい1日の疲れを落とすバスタイムは、40代美魔女にとって重要な自分磨きタイム。シャンプー時に頭皮マッサージを行ったり、ゴマージュやピーリング石鹸などで余分な皮脂や古い角質を除去したり。夏場でもバスソルトを入れ湯舟につかることで、代謝をよくし発汗作用によって入浴後、快適に過ごせます。

キレイな40代は食生活に気配りあり

きちんと栄養補給、日々美容成分を内側から補う

40代美魔女は食事内容で下記を心がけています。

  • 夕食は必ず野菜から食べることで血糖値の上昇を抑える
  • 炭水化物は雑穀米で摂取する
  • 揚げ物は控えめに、蒸したりホイル焼きなど調理方法に工夫
  • 野菜は温野菜サラダにして体を冷やさず摂取
  • 油不要の調理器具を使用、調理油もオリーブオイルやエゴマ油で
  • 女性ホルモンにプラスの納豆や豆腐を積極的に摂取
  • カルシウムやミネラルなどが豊富なひじきやわかめも欠かさない

また必要に応じてサプリメントや健康・美容ドリンクを活用するのも40代ならではの自己投資!

口元のケアでほうれい線を防ぐ

老け顔に見えるほうれい線は、加齢による口元の筋肉の衰えとたるみ、肌のハリや弾力の低下などによって深まります。きちんと咀嚼しない食事が続くと、咬筋の衰えを早めます。また噛み合わせが悪いと口輪筋の緩みにもつながるため、歯の健康を気遣うことも大切です。

質のいい睡眠で肌再生をキープ

お肌のゴールデンタイムを意識する

お肌のゴールデンタイムとは、肌の再生を促進するホルモンが分泌されやすい時間帯。最近では時間に関わらず入眠から3〜4時間しっかり熟睡することが大切と考えられています。美しい40代は脳を刺激する睡眠前のゲームやスマホ、PCなどは自制心をもってストップ、スムースな入眠を心がけています。

睡眠の質をあげる

40代美魔女は眠る2〜3時間前にお風呂であたたまり、寝る前にハーブティーやホットミルクを飲んでリラックスして入眠する人が多いようです。また寝具も清潔で気温にあったものにこまめに取り替え、首にシワができないように低めの枕を選んだりします。

身体と心のアンチエイジング

毎日続けられる簡単エクササイズを

若い時に試行錯誤をして、無理をしても続かないことを知っている40代美魔女は、自分のペースにあった運動やエクササイズを取り入れています。

自宅で家事のついでにできる簡単なストレッチから、ジム、本格的なヨガ、またフラメンコなどのダンス系まで幅は広いですが、続けることが重要なので、楽しみながらできるものにトライしています。自分へのご褒美的に、プロの整体師やマッサージ師、エステティシャンの力を借りるのも「あり」。

最新情報で心を若く保つ

40代日魔女は、ファッション雑誌や美容系サイトなどで新しいスキンケアやメイク情報もしっかりチェック。いいなと思ったら即実践、機動力もあります。また女子会などで同年代や年下女性と情報交換をしたり、最新のメイク講習会に参加したり、お試しものにチャレンジする人も多いようです。

40代美魔女は「ながら美容」がポイント

仕事、家事、子育てと忙しい40代美魔女は「ながら美容」が基本です。食事と美容、お風呂と美容、睡眠と美容・・・上手に時間を使うことですべての要素がスキンケアに結びついてきます。

20代の時より自分の身体のいいところ・悪いところを把握していて、自分の性格もわかっているので、マイペースで続けて行けるものを選ぶ選択眼が重要。また決して無理をせず、サプリやプロに頼るべきところは頼る。

お金の使い方にも無駄がありません。なにより好奇心おう盛で、美容面でも新しい情報に対し積極的で、意識面が若いこともポイントといえそう。

        
        

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