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梅干しがアンチエイジングに効く!効果的な取り入れ方をチェック

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梅干しといえば日本人にとってとてもなじみの深い食材です。お弁当やおにぎりなど、様々なところで活躍しますよね。

そんな梅干しは女性にとって嬉しい美容食材としても知られているのです。

梅干しはたくさんの栄養素を含んでおり、上手に活用することでアンチエイジング効果が期待できます。

酸っぱいのが苦手という方もいるかもしれませんが、そういった方でも無理なく取り入れられる方法についてもご紹介するので参考にしてみてくださいね。

梅干しでアンチエイジング!

梅干しには植物性のポリフェノールである梅リグナンという成分が豊富に含まれています。健康に効果的で抗酸化作用や肥満の解消にも働きかけてくれる成分です。

紀州梅効能研究会というところが含有量の測定を行っており、効率よく梅リグナンが摂取できる梅干しには梅リグナン含有量マークを付けて販売しているので気になる方はチェックしてみてくださいね。

疲れを取るのに効果的なクエン酸も豊富に含まれているため、毎日疲れを感じているという方は梅干しを取り入れてみましょう。

他にも様々な働きを持っています。まず、口臭を予防する働きです。梅干しには殺菌効果があるため口内の口臭原因菌を退治してくれるだけでなく、唾液の分泌を促して口内を清潔な状態に保つのです。

女性ホルモンであるエストロゲンを活性化させる働きもあるため、ホルモンバランスの調整にも役立ちます。

アンチエイジングのための梅干しの食べ方は?

いくらアンチエイジングに効果的だからといって毎日大量に食べると塩分の過剰摂取に繋がります。目安として一日一粒食べましょう。

ただ梅干しを食べるだけでも効果が期待できるのですが、梅干しをアルミホイルに包んでオーブントースターで10分~20分ほど焼く「焼き梅干し」にするとさらに高い効果が期待できます。

これにより梅干しに含まれているバリニングコシドという成分がという脂肪燃焼作用を持った成分に変化するのです。また、熱を加えると梅干しの中のクエン酸と糖が科学反応を起こし、ムメフラールという成分に変わります。ムメフラールは血行を促進させて新陳代謝を高める働きがあるため、健康な体や美し肌を作るのに効果的です。

梅干しな苦手な人におすすめの取り入れ方

甘めに作られた「はちみつ梅干し」という商品がおすすめです。これならば一般的な梅干しのような酸っぱさが抑えられているため、梅干しが苦手の方でも取り入れやすいでしょう。

それから、お茶やお湯に入れて飲むという方法もおすすめです。こちらも梅干しが持っている独特の酸っぱさが抑えられるので試してみてくださいね。

健康と美容のために梅干しを食べよう

若い人の間では梅干し離れが進んでいるようです。しかし、美容や健康に効果的な食材ということであれば積極的に取り入れたいですよね。

女性だけでなく、男性にとってもおすすめなので家族で取り入れてみてはいかがでしょうか。もちろん、梅干しを食べてさえいればそれだけで何もしなくても高いアンチエイジング効果が得られるというわけではありません。

生活習慣を見直したり、食生活を整えてさらに高いアンチエイジング効果を目指してみてくださいね。

        
        

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