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オリーブは免疫力アップにおすすめ!便秘解消や高血圧改善も

オリーブの効果や効能、取り入れる際の注意点を紹介!

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オリーブといえばオリーブオイルの原料としても知られている地中海沿岸を原産地としたモクセイ科の常緑高木です。大きいものだと10メートルほどにもなります。

オリーブオイルは健康志向の方からも多く取り入れられており、イタリア料理の必須アイテムだともいえるでしょう。また、近年は観葉植物としてオリーブを育てる方も増えてきました。

神話に登場するなど非常に歴史の深い植物で国旗に描かれることもあります。

オリーブの効果・効能

免疫力アップ

オリーブの葉に含まれるオレウロペインには強い免疫力強化作用があります。風邪をひきやすい方や体調を崩しやすい方は免疫力が低下している可能性が高いので取り入れてみましょう。

風邪やインフルエンザだけでなく、HIV対策にも効果的とされています。

便秘解消

オリーブの葉には腸の働きを活発にするオレイン酸という成分が含まれています。そのため、便秘に悩んでいる方も取り入れてみましょう。

高血圧の改善

血圧が高くなると様々な病気のリスクが上がるのですが、オリーブにはオレイン酸が含まれており、悪玉コレステロールの数を減らすのにも役立ちます。これにより高血圧を低下させる作用が期待できるため、医師から血圧を下げるように指導されたという方もオリーブに注目してみましょう。

肌トラブル改善

オリーブには高い抗酸化力があるのですが、これは美肌を作るのにも欠かせません。特にシミのトラブルに悩んでいる方は次の大きな原因であるメラニンの生成を抑える働きを持ったオリーブを取り入れてみましょう。

それだけでなく、美肌を作るのに欠かせないコラーゲンの生成を促進する働きもあります。

オリーブの味・香り

オリーブやオリーブオイルを取り入れたことがある方ならば味が想像できるでしょう。オリーブティーなどは草木の香りを感じられます。ほのかな苦みがあるため慣れるまでには時間がかかる方もいますが、何度か飲んでいるうちにすぐ慣れたという方が多いようです。

オリーブの栽培について

観葉植物を販売しているお店にも置いています。乾燥した場所を好むため、梅雨の時期などは雨が当たらないような工夫が必要です。特に若いうちは雨の影響を受けやすいので注意してくださいね。

園芸に慣れていない方は育っているものを購入しましょう。
注意したいこととして、オリーブは1本では自家受粉ができません。そのため、実を付けたいと思っているのであれば2本以上隣接して植えましょう。

オリーブの注意点

血圧を下げる働きを持っているため、低血圧の方や血圧降下剤服用中の方は避けましょう。

        
        

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