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筋力アップで冷え性改善!冷え撃退で美ボディをキープ

女性の冷え性は筋力不足が原因、筋力アップでポカポカ女子
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ますます寒さが厳しくなる季節になってきましたね。ひどい冷え性で外出もおっくうに感じる女性も多いのではないでしょうか?冷えがあるとむくみやくすみにもつながるので早めのケアが肝心です。冷え改善にはレッグウォーマーなどで身体を温めるのも良いのですが、根本的な解決をするには筋力アップがおすすめです。筋力と冷えの関係についてご紹介します。

女性の冷えは筋力不足に関係が

よく「太っているから脂肪がたくさんあって寒くないよね!」なんて言葉を聞きますが、実は筋肉ムキムキな人の方が寒さを感じにくいのです。筋肉がたくさんあるということはそれだけ燃焼効果が高くて体が熱を生みやすいということです。

男性より脂肪量が多い女性に冷え性が多いのは、女性の方が筋肉量が少なくて発熱がしづらく体温が上がりにくいからです。ちなみに脂肪が多いと寒くないと言われるのは保温効果があるからです。でも筋肉量がなければ発熱が上手くいかないからいくら脂肪があっても体は冷たいまま、発熱されなければ脂肪は冷たいままで余計に体が冷えてしまいます。冷え性に悩む女性は筋力アップもしてみてくださいね。

筋力アップで冷え性改善

筋力アップには暖かい日中にお散歩をしてみたり、大きな筋肉のある太ももやお腹を刺激するスクワットや腹筋が効果的です。女性は特に下半身の筋力が少ないケースが多いので、かかと上げや踏み台昇降などもおすすめです。

また、ストレッチで普段伸び縮みすることがない部分を刺激してあげるだけでも血行が改善されて冷え性の緩和ができます。普段全く運動しない、筋力が極端に少ない方が急にハードな筋トレをすると関節や筋を痛めてしまうので自分にあったペースでのんびり続けていきましょう。

冷え性を改善すると手足の冷たさから解放されるだけでなく、むくみ防止やセルライト対策にもなり、脂肪の燃焼や基礎代謝量の増加で痩せやすい体作りにもなります。逆に、冷えを放っておくと赤ちゃんを守るために子宮のある下腹部にどんどん脂肪を蓄えてぽっこりお腹になってしまいます。冷え症を克服できればボディラインの維持もできて一石二鳥です。

筋力不足タイプの冷えは血液やリンパの流れも滞らせてだるさやむくみ、セルライトの原因を作り、年齢を重ねると筋力不足から歩けなくなるといったトラブルにまでつながってしまいます。いつまで元気で若々しくキレイな女性を目指すなら冷え性は大敵!筋力をアップして冷えを撃退しましょう!

        
        

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