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チャービルは香辛料としても活躍!高血圧の改善・予防にも。

チャービルは栽培もしやすいハーブとして人気!効果・効能は?

チャービルはヨーロッパや西アジアを原産地とするセリ科シャク属の一年草です。フランス料理では香辛料として使われることも多く、パセリのような使い方をするハーブでもあります。

ただ、パセリに比べるとクセが少ないという特徴も持っているため、パセリが苦手…という方でもチャービルならば食べられるかもしれませんね。

風味づけとしても活躍してくれるので料理にも取り入れてみましょう。非常に栄養豊富なハーブとしても知られており、健康・美容目的で取り入れている方も多いです。

チャービルの効果・効能

消化促進

食べ過ぎることが多い方にもおすすめのハーブです。消化を促進する働きがあるだけでなく食欲増進にも効果があるので役立ててみてくださいね。

胃もたれの予防にも効果的なハーブなので胃の調子が乱れがちな方もチェックしてみましょう。

粘膜の保護

チャービルには粘膜を保護する働きを持っているビタミンAが含まれています。粘膜は細菌から体を守るためにも欠かせない働きをしているため健康な体づくりを目指しているということも取り入れてみましょう。

がんの予防にも効果的な栄養素として知られています。

発汗促進

発酵促進効果があるため風邪を引いた際や熱が出た時に取り入れたいハーブです。それに加えて血行を促進させる働きもあるので体調不良で体の冷えを感じているという時にも取り入れてみましょう。

体の芯から温まる効果があるので体調不良時だけでなく普段から冷え症に悩んでいるという方にもおすすめです。

高血圧の改善・予防

チャービルには高血圧を防ぐのに欠かせないカリウムが含まれています。高血圧で塩辛いものが好きな方は塩分であるナトリウムを摂取しすぎている可能性があるわけですが、カリウムを取り入れれば体内でナトリウム量を調整する効果があるため高血圧になるのを防げるのです。

貧血予防

チャービルは血液の循環を促進する働きを持っているため貧血を予防したり改善する効果が期待できます。鉄分も含んでいるため、効率よく貧血の予防・改善ができるハーブです。

デトックス効果

チャービルを使って作ったハーブティーは体内の毒素を排出する働きを持っています。そのため、デトックス目的で取り入れている方も多いです。

抗酸化作用の高いビタミンCを含んでいるのですが、ビタミンCといえば美容のためにも欠かせない栄養素として知られていますよね。肌荒れに悩んでいる方なども取り入れてみましょう。

チャービルの味・香り

甘く、さわやかな香りがします。料理のスパイスとして人気ではありますが、熱を加えると風味が飛ぶという特徴を持っているので注意が必要です。

そのため、一般的には生で使われます。フレンチパセリと呼ばれることもあるくらいなのでパセリと似たような使い方で楽しんでみましょう。

ハーブティーとして飲む場合はそのままでは飲みにくいと感じる方も多いようです。甘みを加えたい場合には蜂蜜やオリゴ糖を加えてみましょう。また、レモンとの相性も良いです。

料理に使う際には卵との相性が良いのでぜひ試してみてくださいね。オムレツに添える食べ方も人気があります。

また、葉を細かく刻んでドレッシングに加えてもおいしいです。

チャービルの栽培について

ハーブとして使われるのは葉です。栽培の難易度はそれほど高くありません。

ベランダなどでも育てられるハーブということもあり、アパートなどで暮らしていることにもおすすめです。

種をまいてから2ヶ月ほどで葉が収穫できるような状態になるので、すぐに収穫できるハーブを探しているという方にもおすすめです。

一年草ということもあり花が咲き終わった後は実を付けて枯れます。花が咲いた後は風味が悪くなるので花茎が伸びてきたあたりで早めに摘み取っておくのがおすすめです。

ただし、すべて摘み取ると実や種ができませんよね。いくつか種を残しておけば後は勝手にこぼれ種から発芽するため残しておくのも忘れないようにしましょう。

注意したいこととして発芽率はそれほど高くありません。こぼれ種の数が少ないとうまく育たない可能性もあるので注意しましょう。

発芽するまでは土を乾かさないようにしっかり水やりしてくださいね。

乾燥保存ができないわけではないのですが、乾燥させると香りが飛んでしまうのでできることならば収穫してすぐに使うのが理想的です。これが難しい場合は冷凍保存をしたり、バターにまぜ合わせてハーブバターとして活用してみてくださいね。

このほかにはハーブビネガーにするのも人気の方法です。しっかり洗って乾かしたハーブを酢に入れ、香りが移ったの確認してからハーブを取り出して冷暗所で保存するだけで香り豊かなお酢楽しめます。

明るい日陰での栽培に適しているハーブで乾燥には弱いです。あまりにも日当たりの良いところよりも半日陰で育てた方が香りが良くなります。

        
        

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