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舌を見れば健康状態がわかる!?あなたの舌はどんな状態?

舌の色や厚みで健康状態をセルフチェック

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普段はあまりしっかり見ることのない「舌」は、色や厚みから現在の健康状態をセルフチェックできる部位です。

東洋医学では舌を見る舌診(ぜっしん)で、舌の状態を確認して体の異常をある程度予想する診察があります。

舌診は自分でも簡単にできるので、体調の変化を知る方法の一つとして取り入れてみてはどうでしょうか?舌から健康状態を知る方法をご紹介します。

舌診とは?

舌診のやり方

舌診は、舌の色、舌苔の付き方と色、舌の形の3つを見ていきます。照明の色によって見え方が変わってしまうので、できれば自然光の下でチェックしましょう

また、濃い色をした飲食物や着色料をたくさん使っている飲食物を食べた後は、舌の色が変わってしまいます。

かき氷を食べた後に舌が青や黄色になる現象と同じです。コーヒーや紅茶でも色は付くので、舌診をする前は色の濃いものは避けるか、色の濃いものを食べなかった時に行いましょう

舌苔とは?

舌苔は舌の表面に付いた苔のことで、正体は口内細菌や食べカスなど。

口臭の大きな原因になると広まり、舌苔を取るお手入れをしている方も増えていますが、舌苔は全体的に薄く付いている状態が正解です。

全て落としてしまうと舌を痛めてしまうだけでく、口内を清浄に保つ細菌まで取り除いてしまい、口臭が悪化したり虫歯ができやすくなるのでほどほどに。

舌で健康状態をチェック

舌の色

正常・・・全体的にうっすらと舌苔が付いていて、にごりのない鮮やかなピンク色をしている。
白っぽい・・・貧血で血色が悪い。または内臓が冷えていて、疲れやすくなっている。
赤みが強い・・・熱がある、またはほてりや熱中症などで体に熱がこもっている。水分不足の可能性も。
紫っぽい色・・・血のめぐりが悪くなっていて肩こりや生理痛が悪化しやすい。

舌の形

正常・・・適度なふくらみがある。
ぼてっとしている、歯形が付いている・・・ふくらんでぼてっとした舌はむくみが原因。むくんでいるので歯形が付きやすくなる。水分の代謝が悪い、冷えなどが考えられる。
やせている・・・ふくらみがなく薄い舌。様々な栄養が不足し、肌の乾燥、目のかすみ、不眠、手足のほてりが起きている。

舌苔の付き方

正常・・・全体的にうっすらと付いている。舌の色が透けて見える程度が正常。
薄い、ない・・・舌苔がほとんど付いていない状態。水分不足が原因で、ほてりや疲れやすさを感じる。
厚い・・・舌苔で舌の色が見えないならこのタイプ。食べ過ぎや飲みすぎで胃腸が弱っている。
まだら・・・水分不足で体内が乾燥している。または疲れやすくなっている。

舌苔の色

正常・・・うっすらと白いものが正常。
白い・・・体が冷えている。冷えから内臓機能が低下し疲れやすくなることも。
黄色い・・・体の一部が炎症を起こしていると黄色くなる。発熱や胃炎などで起こりやすい。

いかがでしょうか?舌の色や形を見るだけで、体の状態がわかるのはお手軽で便利ですよね。

毎日の健康管理として、なんとなく調子が悪い時のセルフチェックとして、舌診をしてみてはどうでしょうか?

        
        

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