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体のエイジングケアにはリンパマッサージがおすすめ!

リンパマッサージでむくみとセルライトを解消!

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お顔のアンチエイジングをされている方は多いですが、体のアンチエイジングをされている方はあまりいないような気がします。

若い内は肌に弾力があり、基礎代謝量も豊富で活動量も多いのでちょっと食事制限をすれば十分ですが、年齢を重ねていくと肌に弾力がなくなって垂れ下がるようになり、痩せ用と持って食事制限をしてもなかなか体重が落ちにくくなります。太って見える原因には姿勢の悪さや体幹の衰えによって内臓が下がっているなど色々なものがありますが、今回はむくみとセルライトに注目してみましょう。

むくみとセルライトの関係

むくみとは、低血圧や冷え、筋肉の少なさなどが原因でリンパを上へと押し上げる働きが弱く、老廃物が一か所にとどまってしまう症状のことです。特に心臓から遠く、上へと押し戻す力の必要なふくらはぎ部分のむくみに悩む方が多いです。

実はこのむくみを放置していると、むくんだ状態の脚の太さになってしまうんです。リンパは老廃物を運び排出してくれる器官で、リンパの流れが滞っている部分はそれだけ老廃物がたまっている状態です。この老廃物が脂肪と結びつくとカチカチに固くなり、セルライトへと変化していきます。

セルライトは一度付いてしまうと食事制限や運動をいくらしてもなかなか落ちにくい、落ちない脂肪だと言われています。セルライトは他の脂肪とは異なり、とても固いので皮膚の上からでもボコボコした脂肪が目立ち、太っているという印象を与えるとともに肌が汚く見えてしまいます。

セルライトがあるといっそうリンパの流れが悪くなり、むくむ→セルライトになる→むくむと悪循環に陥ります。肌を軽く押してみてボコボコするならそれはセルライトです。むくみやすい部分や冷えている部分はセルライトが付きやすいので、普段からリンパマッサージや体を温めるようにしましょう。

むくみやセルライトにはリンパマッサージ!

むくみを取るのであれば、心臓の方へ向かってさするように軽くマッサージしていくだけでOKです。低血圧、冷え、運動不足や飲みすぎといったむくみの原因があるなら、その解決方法も探していきましょう。

もし既にセルライトになってしまっているなら、リンパマッサージはセルライトの揉み出しを意識して行います。イメージ的にはセルライトを潰すように強い力で揉んで、脂肪を柔らかくして老廃物をリンパへ流していくようにします。実際に少しやってみるとわかりますが、このセルライトの揉み出しはかなり痛みが強く力も必要なので大変です。芸能人がエステへ行ってお腹やお尻をもまれて「痛い!」と大騒ぎしているのをよく見ますが、あの気持ちがわかるくらい痛みがあります。

セルライトは揉み出したところでようやく普通の脂肪に戻すことができ、そこからさらに運動で脂肪を燃焼させないと細くならないので、こうなってしまう前に対策しておくのが大切です。リンパマッサージやセルライトの揉み出しをする時はマッサージクリームを使用するとシェイプアップ効果が高まるだけでなく、手の滑りを良くして摩擦で肌が赤くなるのを防げます。

また、マッサージローラーや超音波・EMSを搭載したマッサージマシンを使用すると手が疲れずにマッサージできておすすめです。マッサージ後は脂肪が燃焼しやすくなっているので、軽いストレッチやトレーニングを組み合わせて効率よく体のエイジングケアをやっていきましょう!

        
        

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