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なかなか取れない…あなたのむくみの原因はどれ?特に多い原因を紹介

むくみの原因はひとつだけではありません。どれに該当するか確認しましょう。
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むくみの原因はいろいろありますが、自分の場合は何が原因なのか理解できれば、改善にも役立つでしょう。そこで、特に多い原因をいくつか紹介するので、自分の場合はどれが該当するのかをチェックしてみてくださいね。

姿勢の問題

長時間同じ姿勢でいるとむくみが発生しやすくなります。午前中はそうでもないものの午後になると足がパンパンになってしまうという方は多いのではないでしょうか。これは立っている方だけでなく、座っている時間が長い方にも同じことが言えるので、デスクワークだからといって安心できません。

なぜ長時間同じ姿勢でいるとむくむのかというと、筋肉の働きが悪くなってしまうからです。常に動いている方の場合は筋肉が収縮して血液やリンパが巡っていますが、動きが少ないとこれらが滞ってしまいます。これによりむくみが発生してしまうのです。

むくみというと上半身よりも下半身に現れやすいのが特徴ですが、これは重力の影響も関係しています。長時間同じ姿勢で過ごさなければならない方は、定期的にストレッチやマッサージを取り入れてみてはどうでしょうか。

塩分の取りすぎ

塩分が多く味の濃いものが好きな人はむくみが発生しやすいです。体は常に塩分濃度を一定に保とうと働いているので、塩分がたくさん入ってくるとそれを薄めるために水分も溜めこんでしまいます。塩辛いものをやめるのも効果的ですが、なかなか塩分を減らせないという場合はカリウムを含む食材などを取り入れましょう。カリウムには塩分濃度を調整する働きがあります。

また、冷え性の方も筋力が衰えていることが原因で血液が巡らず体が冷えている可能性が考えられるので、むくみやすいと言えるでしょう。男性よりも女性のほうが筋肉が少ないため冷え性やむくみを感じやすいです。

筋力の低下

ふくらはぎの筋力が低下している人もむくみが発生しやすいです。ふくらはぎの筋肉には足に巡っている血液やリンパ液を心臓に押し戻すポンプのような役割があるため、筋力が低下すると血液やリンパ液が足に残り、むくみに繋がってしまいます。

アルコールの摂り過ぎ

お酒を飲みすぎた翌日に顔がむくんだ経験があるという方は多いのではないでしょうか。体内に入ってきたアルコールを分解する際には水分が必要になるのですが、分解により水分が少なくなると血液濃度が高くなってしまい危険です。これを避けるために体は水分を補おうと働くのですが、お酒の飲みすぎなどでこの機能がうまく働かないと余分に水分を溜めこみ、これがむくみに繋がってしまうのです。

病気によるもの

ご紹介したものの中で全く該当するものがない場合、もしかしたら病気が原因でむくみが発生しているのかもしれません。特に毎日ひどいむくみに悩まされている、痛みがあるという場合には一度病院で診てもらったほうがいいかもしれませんね。

        
        

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