今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

むくみやすい代表的な場所といえば足!対策は?

足がむくみやすい理由や、その対処法についてご紹介
db91a5609871554698b3a3afe426f767_s
むくみが発生しやすい箇所といえば足を想像する人が多いのではないでしょうか。ですが、軽くマッサージをして済ませたり、そのまま放置してしまう人もいるようです。できればむくみを予防し、それでもむくんでしまった場合はその日のうちに状態を改善できるように工夫してみましょう。

足のむくみを予防する方法

そもそもなぜ足がむくんでしまうのかというと、足は心臓から遠いため血行が悪くなりやすいということ。そのため、血行を良くしてあげればむくみを予防することができるのです。長時間動かさずにいると血行が悪くなってしまうので、立ち仕事やデスクワークをしている方もたまに足の運動を取り入れましょう。

むくみ予防に効果的なのは屈伸運動です。ただ、仕事中などはこういった動きをすることができない方も多いはず。そういった方はつま先とかかとを交互に上げる動作を繰り返しましょう。デスクワーク中でもあまり目立つことなく、むくみの予防効果が期待できます。

また、むくみ防止効果があるストッキングを履くというのもおすすめです。圧力が強くなるほどむくみ防止効果は強いのですが、慣れないうちは足が疲れやすくなるという人もいるので、はじめはあまり圧力が強くないものから試してみてはどうでしょうか。

足のむくみ改善マッサージ

むくみを改善する方法はいろいろあるものの、おすすめなのがマッサージです。家に帰ってきてから行うのもいいのですが、できることならばお昼休憩などにも実践するといいでしょう。

マッサージをする際には、足先から足の付け根方向に向かって優しくマッサージするのが基本なのですが、その前に足の付け根をほぐしておくと効果的です。足の付け根にはリンパ節があるのですが、ここが凝り固まっているとリンパの流れが悪くなってしまいます。マッサージ前に刺激し、効果を高めましょう。

マッサージはお風呂上りの体が温まっている時に行うと効果的です。また、滑りをよくするためにマッサージクリームやオイルを使いましょう。

足の裏をしっかりマッサージしたら次は指と指の間を足首側に向かって刺激します。

次にくるぶしから膝にかけてマッサージしたら膝裏もよく揉み解しましょう。膝裏はリンパが滞りやすい場所なので、念入りにマッサージするのがおすすめです。ただ、あまり力を入れすぎるのもよくないので、適度な力加減で回数を増やすといいでしょう。

膝も周りをなぞるようにしながらマッサージします。次に膝から足の付け根にかけて刺激し、最後に足首から足の付け根に向かって流すようにしてマッサージしましょう。

マッサージの基本は適度な力加減で刺激するということです。あまり弱く刺激してもほとんど効果が感じられないので、少し痛いけれど気持ちいくらいの力加減を身に付けましょう。また、お酒を飲んだあとに血行が良くなってお酒の回りが早くなるため、マッサージするのは避けたほうがいいです。

        
        

  関連記事

ユーカリはダイエットのサポートもしてくれる優秀な働きを持ったハーブ

かわいい葉はインテリアにも人気!ユーカリの働きや栽培について ユーカリといえばコ …

柴胡加竜骨牡蛎湯は精神的なことが原因で発生するトラブルに効果的!

不眠改善や緊張緩和にもおすすめな漢方薬 柴胡加竜骨牡蛎湯 柴胡加竜骨牡蛎湯(サイ …

桂枝加竜骨牡蛎湯で神経質を改善できる!?不眠症や夜尿症にも効果的

心の不安やストレスに働きかける漢方薬 桂枝加竜骨牡蛎湯とは 桂枝加竜骨牡蛎湯(ケ …

「みんなの肌潤セット」でバスタイムをアトピー肌対策タイムに!

アトピー肌に共通する肌の奥の潤い不足を、セットの相乗効果で解消 「みんなの肌潤セ …

サラダバーネットはむくみの改善に効果的!炎症を抑える作用があるから日焼けにも◎

むくみや炎症を抑える効果があるハーブ サラダバーネットとは サラダバーネットとい …

「何もしていないのに疲れてる」は病気!?慢性疲労症候群とは!

慢性疲労症候群の症状や原因、治療法についてお話しします。 「何にもしていないのに …

杏仁豆腐の美容効果に注目!健康にもなれるデザート!

美容だけでなく健康にも役立つおいしいデザート杏仁豆腐について 女性に人気が高いデ …

マジョラムは栽培もしやすく効果・効能もたくさんのハーブ!

マジョラムは様々な用途に使えるハーブ!新陳代謝の促進にも。 マジョラムはヨーロッ …

便秘も眠気も全部PMSのせい!生理前を憂鬱にするPMSとは?

PMSで起こる様々な症状と対策法とは? 生理前になると様々な体調不良やイライラ・ …

簡単・手軽に実践できる冷え対策紹介!おうち・食事・外出先でのポイントは?

健康で美しい体を作るために欠かせないのが冷え対策です。誰でも実践できる方法をご紹 …