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水分代謝が悪い人はむくみやすい!代謝を良くしてむくみ撃退

むくみやすい方はもしかしたら体内の水分代謝能力が衰えているのかもしれません…
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むくみの大きな原因は水分が溜まってしまったことによるものなのですが、それには水分代謝と呼ばれるものが関係しています。これはその名の通り水分の代謝のことです。体内に不要な水分が留まりやすい人はむくみも発生しやすいのですが、そういった人は水分代謝が悪いと言えるでしょう。つまり、水分代謝を良くすればむくみを改善できる可能性が高いということです。

水分代謝が悪い人は、常に体の中に不要な水分が溜まった状態になっているため、少し動いただけでも汗をかいてしまうことがあります。汗をかきやすいという代謝が良い状態を想像するかもしれませんが、水分代謝が低下しているせいで汗をかいている可能性もあるので注意しなければなりません。

また、汗をかきやすいということは体が冷えやすいということでもあります。そのため、冷え性に繋がり基礎代謝が下がってしまう可能性もあるので気を付けましょう。

水分代謝が悪くなる理由

水分代謝が正常な方は不要な水分が尿や汗として体外に排出されるのですが、水分代謝が悪くなると体内に必要以上の水分が残ります。なぜこのようなことが起きてしまうのかというと、生活習慣と食生活の乱れが大きく関係していると言えるでしょう。

特に味の濃いものばかりを食べてると、むくみが発生しやすくなってしまうので気を付けなければなりません。様々な食材をバランス良く取り入れ、味も薄目を心がけたほうがいいです。それから、代謝を促す効果を持っている食材として、えんどう豆やソラマメ、牛肉、ハチミツなどがあります。積極的に取り入れるようにするといいでしょう。

他に水分代謝を整える方法として、マッサージも効果的です。水分代謝が悪い人の場合、体のどこかで老廃物が滞っている可能性が高いので、マッサージで血行不良やリンパの流れを解消してみてはどうでしょうか。

それから、水をたくさん飲みすぎていることが理由で水分代謝に陥ってしまっている人もいます。水はたくさん飲んだほうがいいと言われていますが、活動量や体重に合わせた水分を取るのが正しいです。全く運動をせず一日のほとんどを座って過ごす人が3リットルも水を飲んでしまったら飲みすぎになってしまいます。

水を飲むと尿の量や回数が増えますが、飲みすぎてしまった分が全て尿として排出されるわけではなく、体の中に留まってしまうこともあるので、これがむくみに繋がってしまうこともあるのです。水を飲む際にはこまめに少量ずつ飲むように心がけ、飲みすぎないように気を付けましょう。

        
        

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