今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

水分代謝が悪い人はむくみやすい!代謝を良くしてむくみ撃退

むくみやすい方はもしかしたら体内の水分代謝能力が衰えているのかもしれません…
2bfa524d126b3714ec08923b8417776c_s
むくみの大きな原因は水分が溜まってしまったことによるものなのですが、それには水分代謝と呼ばれるものが関係しています。これはその名の通り水分の代謝のことです。体内に不要な水分が留まりやすい人はむくみも発生しやすいのですが、そういった人は水分代謝が悪いと言えるでしょう。つまり、水分代謝を良くすればむくみを改善できる可能性が高いということです。

水分代謝が悪い人は、常に体の中に不要な水分が溜まった状態になっているため、少し動いただけでも汗をかいてしまうことがあります。汗をかきやすいという代謝が良い状態を想像するかもしれませんが、水分代謝が低下しているせいで汗をかいている可能性もあるので注意しなければなりません。

また、汗をかきやすいということは体が冷えやすいということでもあります。そのため、冷え性に繋がり基礎代謝が下がってしまう可能性もあるので気を付けましょう。

水分代謝が悪くなる理由

水分代謝が正常な方は不要な水分が尿や汗として体外に排出されるのですが、水分代謝が悪くなると体内に必要以上の水分が残ります。なぜこのようなことが起きてしまうのかというと、生活習慣と食生活の乱れが大きく関係していると言えるでしょう。

特に味の濃いものばかりを食べてると、むくみが発生しやすくなってしまうので気を付けなければなりません。様々な食材をバランス良く取り入れ、味も薄目を心がけたほうがいいです。それから、代謝を促す効果を持っている食材として、えんどう豆やソラマメ、牛肉、ハチミツなどがあります。積極的に取り入れるようにするといいでしょう。

他に水分代謝を整える方法として、マッサージも効果的です。水分代謝が悪い人の場合、体のどこかで老廃物が滞っている可能性が高いので、マッサージで血行不良やリンパの流れを解消してみてはどうでしょうか。

それから、水をたくさん飲みすぎていることが理由で水分代謝に陥ってしまっている人もいます。水はたくさん飲んだほうがいいと言われていますが、活動量や体重に合わせた水分を取るのが正しいです。全く運動をせず一日のほとんどを座って過ごす人が3リットルも水を飲んでしまったら飲みすぎになってしまいます。

水を飲むと尿の量や回数が増えますが、飲みすぎてしまった分が全て尿として排出されるわけではなく、体の中に留まってしまうこともあるので、これがむくみに繋がってしまうこともあるのです。水を飲む際にはこまめに少量ずつ飲むように心がけ、飲みすぎないように気を付けましょう。

        
        

  関連記事

乳がん検診ではどんなことをするの?詳しい検診内容をご紹介

乳がん検診を受けられる場所や検診の内容とは? 乳がんは20代・30代の女性も珍し …

セントジョーンズワートはうつ病や睡眠障害の改善が期待できる!

うつ病の緩和・改善効果が注目されるセントジョーンズワート セントジョーンズワート …

身体の錆び落としアンチエイジングに絶大な効果があるとうわさの水素

アンチエイジングに健康対策、水素吸入器が大活躍! 今、水素がアンチエイジングや健 …

子宮頸がんは、唯一【予防できるガン】です!正しい知識で食い止めよう

子宮頸がんの基礎知識や、予防の方法についてわかりやすく紹介します。 日本人の国民 …

茯苓飲は胃下垂で悩む人にもおすすめ!胃もたれや膨満感、胸やけ・吐き気などに効果的

なんだか胃がチャポチャポする…そんな時にも。胃のはたらきを改善する漢方 胃の調子 …

気をつけて!気・血・水が滞るとこんな不調が現れる

東洋医学では、体を巡る3つの気・血・水が最も大切です。この流れが悪くなると、体の …

花粉症対策総まとめ。ズルズルグズグズ…症状に悩む前にチェックしよう!

花粉症対策として具体的にどのようなことを行うべきかご紹介します。 花粉症に悩む方 …

ざくろで美味しく楽しく簡単アンチエイジング!

ざくろで女子力大幅アップ!女性らしい美肌・身体作りを ルビーのようにきらめく小さ …

女性の疲れの原因や解消方法、おすすめのサプリメントを素材別にご紹介!

疲れを溜めこんでしまうのは健康にも美容にもよくありません。早めの対策を。 夜きち …

レコーディング睡眠法で質の良い睡眠を獲得しよう!効果的なやり方は?

レコーディング睡眠法とは、間違った睡眠スタイルを改善し、理想の睡眠へと導く方法で …