今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

水分代謝が悪い人はむくみやすい!代謝を良くしてむくみ撃退

むくみやすい方はもしかしたら体内の水分代謝能力が衰えているのかもしれません…
2bfa524d126b3714ec08923b8417776c_s
むくみの大きな原因は水分が溜まってしまったことによるものなのですが、それには水分代謝と呼ばれるものが関係しています。これはその名の通り水分の代謝のことです。体内に不要な水分が留まりやすい人はむくみも発生しやすいのですが、そういった人は水分代謝が悪いと言えるでしょう。つまり、水分代謝を良くすればむくみを改善できる可能性が高いということです。

水分代謝が悪い人は、常に体の中に不要な水分が溜まった状態になっているため、少し動いただけでも汗をかいてしまうことがあります。汗をかきやすいという代謝が良い状態を想像するかもしれませんが、水分代謝が低下しているせいで汗をかいている可能性もあるので注意しなければなりません。

また、汗をかきやすいということは体が冷えやすいということでもあります。そのため、冷え性に繋がり基礎代謝が下がってしまう可能性もあるので気を付けましょう。

水分代謝が悪くなる理由

水分代謝が正常な方は不要な水分が尿や汗として体外に排出されるのですが、水分代謝が悪くなると体内に必要以上の水分が残ります。なぜこのようなことが起きてしまうのかというと、生活習慣と食生活の乱れが大きく関係していると言えるでしょう。

特に味の濃いものばかりを食べてると、むくみが発生しやすくなってしまうので気を付けなければなりません。様々な食材をバランス良く取り入れ、味も薄目を心がけたほうがいいです。それから、代謝を促す効果を持っている食材として、えんどう豆やソラマメ、牛肉、ハチミツなどがあります。積極的に取り入れるようにするといいでしょう。

他に水分代謝を整える方法として、マッサージも効果的です。水分代謝が悪い人の場合、体のどこかで老廃物が滞っている可能性が高いので、マッサージで血行不良やリンパの流れを解消してみてはどうでしょうか。

それから、水をたくさん飲みすぎていることが理由で水分代謝に陥ってしまっている人もいます。水はたくさん飲んだほうがいいと言われていますが、活動量や体重に合わせた水分を取るのが正しいです。全く運動をせず一日のほとんどを座って過ごす人が3リットルも水を飲んでしまったら飲みすぎになってしまいます。

水を飲むと尿の量や回数が増えますが、飲みすぎてしまった分が全て尿として排出されるわけではなく、体の中に留まってしまうこともあるので、これがむくみに繋がってしまうこともあるのです。水を飲む際にはこまめに少量ずつ飲むように心がけ、飲みすぎないように気を付けましょう。

        
        

  関連記事

食後の飲み物が実は貧血を招いているのかも?

貧血改善に食事を気をつけている人も多いのですが、実は飲み物にも注意が必要です。 …

汗には、良い汗と悪い汗がある!良い汗をかくためには?

悪い汗をかく原因と、その改善方法について ダイエットや美容に、また健康にもいいと …

フラックスの種子はスーパーシード!女性特有の不調改善にも。

フラックスで肌トラブルや不眠解消!栽培も初心者向け ラックスはヨーロッパやアジア …

いびきをかいてしまってる?「いぶきの泉」で静かで安心の睡眠ライフを!

人に相談しづらい寝室の騒音問題に効果的です 夜、静かに眠れているか気になりません …

美肌になれる漢方がある!選び方と処方で行われる四診とは?

美肌作りの方法はたくさんあります。美容液や美容クリームを取り入れたり、美顔器を導 …

黒砂糖で腎機能がパワーアップする!「沈黙の臓器」と言われる腎臓を労わろう

食べ過ぎると胃の心配をしたり、お酒を飲みすぎると肝臓の心配をする方はたくさんいま …

「サプリメント外来」に行けば自分に必要な栄養素とサプリがわかる!

目次1 サプリメント選びに迷ったら「サプリメント外来」へ!2 サプリメント外来と …

抗酸化成分のある食事で老化と加齢臭を予防!抗酸化作用の高い食材とは?

年齢を重ねる時になってくるものの一つが「加齢臭」です。加齢臭とは、体が衰えること …

レコーディング睡眠法で質の良い睡眠を獲得しよう!効果的なやり方は?

レコーディング睡眠法とは、間違った睡眠スタイルを改善し、理想の睡眠へと導く方法で …

アンチエイジングに効果的なバタフライピーとは?効果・効能!

アンチエイジングに効果的な飲み物はたくさんあります。その中でも最近注目されている …