今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

水分代謝が悪い人はむくみやすい!代謝を良くしてむくみ撃退

むくみやすい方はもしかしたら体内の水分代謝能力が衰えているのかもしれません…
2bfa524d126b3714ec08923b8417776c_s
むくみの大きな原因は水分が溜まってしまったことによるものなのですが、それには水分代謝と呼ばれるものが関係しています。これはその名の通り水分の代謝のことです。体内に不要な水分が留まりやすい人はむくみも発生しやすいのですが、そういった人は水分代謝が悪いと言えるでしょう。つまり、水分代謝を良くすればむくみを改善できる可能性が高いということです。

水分代謝が悪い人は、常に体の中に不要な水分が溜まった状態になっているため、少し動いただけでも汗をかいてしまうことがあります。汗をかきやすいという代謝が良い状態を想像するかもしれませんが、水分代謝が低下しているせいで汗をかいている可能性もあるので注意しなければなりません。

また、汗をかきやすいということは体が冷えやすいということでもあります。そのため、冷え性に繋がり基礎代謝が下がってしまう可能性もあるので気を付けましょう。

水分代謝が悪くなる理由

水分代謝が正常な方は不要な水分が尿や汗として体外に排出されるのですが、水分代謝が悪くなると体内に必要以上の水分が残ります。なぜこのようなことが起きてしまうのかというと、生活習慣と食生活の乱れが大きく関係していると言えるでしょう。

特に味の濃いものばかりを食べてると、むくみが発生しやすくなってしまうので気を付けなければなりません。様々な食材をバランス良く取り入れ、味も薄目を心がけたほうがいいです。それから、代謝を促す効果を持っている食材として、えんどう豆やソラマメ、牛肉、ハチミツなどがあります。積極的に取り入れるようにするといいでしょう。

他に水分代謝を整える方法として、マッサージも効果的です。水分代謝が悪い人の場合、体のどこかで老廃物が滞っている可能性が高いので、マッサージで血行不良やリンパの流れを解消してみてはどうでしょうか。

それから、水をたくさん飲みすぎていることが理由で水分代謝に陥ってしまっている人もいます。水はたくさん飲んだほうがいいと言われていますが、活動量や体重に合わせた水分を取るのが正しいです。全く運動をせず一日のほとんどを座って過ごす人が3リットルも水を飲んでしまったら飲みすぎになってしまいます。

水を飲むと尿の量や回数が増えますが、飲みすぎてしまった分が全て尿として排出されるわけではなく、体の中に留まってしまうこともあるので、これがむくみに繋がってしまうこともあるのです。水を飲む際にはこまめに少量ずつ飲むように心がけ、飲みすぎないように気を付けましょう。

        
        

  関連記事

今日から始めたい!パワーサラダのススメ

野菜不足やビタミン不足を美味しく補ってくれるパワーサラダが今大注目です。 毎日の …

知らなかった!ノンアルコールビールを飲めば美容効果をGETできる!

お酒が飲めない人御用達、ぐらいにしか思ってなかったノンアルコールビール。実は様々 …

チャービルは香辛料としても活躍!高血圧の改善・予防にも。

チャービルは栽培もしやすいハーブとして人気!効果・効能は? チャービルはヨーロッ …

葉や種子が食用に使われるハーブ キャラウェイの効果・効能

気力回復効果や消化促進作用にも注目!キャラウェイの特徴は? キャラウェイは西ヨー …

当帰芍薬散は足腰の冷えや生理不順改善にも!女性の味方の漢方薬

むくみや冷えなど幅広い悩み改善に効果的な当帰芍薬散とは 当帰芍薬散(トウキシャク …

キレイで健康を目指す人から選ばれているお嬢様シリーズとは?

女性から大人気!雑誌でもよく見かけるお嬢様シリーズについて紹介します。 美容やア …

白ごま油うがいで美しく健康に!やり方と効果は?

ごま油といえば独特な香りで食欲をそそりますよね。大好きで料理に活用しているという …

タイムの効果・効能とは?料理・ハーブティーにもおすすめ

高い殺菌効果を持つタイムは薬効ハーブとしても人気! タイムは地中海沿岸を原産地と …

スーパーフード!スピルリナの魅力をご紹介!

どんな効果があるの? 最近話題のスピルリナとは? ※タブレット状のスピルリナ 健 …

花粉やPM2.5から体を守る食べ物とは?

体の中から花粉、PM2.5の対策をしよう! 花粉やPM2.5による体への影響 日 …