今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

水分代謝が悪い人はむくみやすい!代謝を良くしてむくみ撃退

むくみやすい方はもしかしたら体内の水分代謝能力が衰えているのかもしれません…
2bfa524d126b3714ec08923b8417776c_s
むくみの大きな原因は水分が溜まってしまったことによるものなのですが、それには水分代謝と呼ばれるものが関係しています。これはその名の通り水分の代謝のことです。体内に不要な水分が留まりやすい人はむくみも発生しやすいのですが、そういった人は水分代謝が悪いと言えるでしょう。つまり、水分代謝を良くすればむくみを改善できる可能性が高いということです。

水分代謝が悪い人は、常に体の中に不要な水分が溜まった状態になっているため、少し動いただけでも汗をかいてしまうことがあります。汗をかきやすいという代謝が良い状態を想像するかもしれませんが、水分代謝が低下しているせいで汗をかいている可能性もあるので注意しなければなりません。

また、汗をかきやすいということは体が冷えやすいということでもあります。そのため、冷え性に繋がり基礎代謝が下がってしまう可能性もあるので気を付けましょう。

水分代謝が悪くなる理由

水分代謝が正常な方は不要な水分が尿や汗として体外に排出されるのですが、水分代謝が悪くなると体内に必要以上の水分が残ります。なぜこのようなことが起きてしまうのかというと、生活習慣と食生活の乱れが大きく関係していると言えるでしょう。

特に味の濃いものばかりを食べてると、むくみが発生しやすくなってしまうので気を付けなければなりません。様々な食材をバランス良く取り入れ、味も薄目を心がけたほうがいいです。それから、代謝を促す効果を持っている食材として、えんどう豆やソラマメ、牛肉、ハチミツなどがあります。積極的に取り入れるようにするといいでしょう。

他に水分代謝を整える方法として、マッサージも効果的です。水分代謝が悪い人の場合、体のどこかで老廃物が滞っている可能性が高いので、マッサージで血行不良やリンパの流れを解消してみてはどうでしょうか。

それから、水をたくさん飲みすぎていることが理由で水分代謝に陥ってしまっている人もいます。水はたくさん飲んだほうがいいと言われていますが、活動量や体重に合わせた水分を取るのが正しいです。全く運動をせず一日のほとんどを座って過ごす人が3リットルも水を飲んでしまったら飲みすぎになってしまいます。

水を飲むと尿の量や回数が増えますが、飲みすぎてしまった分が全て尿として排出されるわけではなく、体の中に留まってしまうこともあるので、これがむくみに繋がってしまうこともあるのです。水を飲む際にはこまめに少量ずつ飲むように心がけ、飲みすぎないように気を付けましょう。

        
        

  関連記事

釣藤散は朝方からの頭痛や頭重感の悩みをサポート!ストレス性の高血圧による諸症状にも効果的

慢性頭痛に効果を発揮!高血圧による不眠や抑うつにもおすすめの漢方 高血圧にともな …

実は超万能!玄米茶の持つ見逃せない美容・健康効果5つ

ダイエットや生活習慣病予防にもおすすめの玄米茶の効果とは? スーパーなど身近なお …

防虫効果があるタンジーは毒性があるので食用はNG!

タンジーはドライフラワーや防虫効果として活躍! タンジーはヨーロッパやアジアを原 …

ソレルは肌荒れの改善も期待できる!ほかにはどんな効果が?

ソレルは使い道・効果がたくさん!美肌効果も大きい! ソレルはヨーロッパ・アジアを …

ママにも赤ちゃんにも!家族みんなに嬉しいDHA・EPAサプリ「ハグラビ(Hug Lavie)」

お腹にいる赤ちゃんから大人まで、女性と家族の健康を考えたサプリメント DHA・E …

野菜の切り残しで美人になれる!ベジブロスとは?

メリットだらけのベジブロス、試さない理由なんてない!? ベジブロスとは、今まで生 …

便秘薬やヨーグルトが原因かも!便秘の意外な理由って?

つらい便秘、その原因ってもしかして? 肌荒れや吹き出物の原因のひとつに、便秘があ …

暑い夏にひく風邪は想像以上に辛いもの、予防法を実践して夏風邪なんて吹っ飛ばせ!

夏風邪の正しい対処法について 風邪と聞くと冬というイメージがありますが、1年を通 …

桂枝加芍薬湯は繰り返す便秘や下痢に効果的!妊婦さんや胃腸が丈夫でない人でも安心して飲める

出そうで出ない、おなかが張ってつらい…そんな悩みにもおすすめ! おなかが張ったり …

かわいい花も魅力のハーブ!ハーツイーズの栽培方法や注意点は?

ハーツイーズは咳止めや不眠症の改善、むくみの予防・解消にも! ハーツイーズとはヨ …