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新聞や本を遠くに離さないと見えない…これは視力低下のサイン

ブルーベリーが目に良い理由はアントシアニンにあり
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新聞や本を読むときに反り返るような姿勢でなるべく目を離さないとピントが合わないといった症状はありませんか?これは目の老化現象、すなわち老眼の代表的な特徴です。

なぜ目の前のものを極力遠ざけるかというと、焦点が合わないためです。若い人は水晶体がピントを合わせますから、遠ざける必要がありません。しかし年齢を重ねると水晶体に弾力性がなくなって、ピント合わせがうまくいかなくなるわけです。目で焦点を合わせることができないから、モノを遠ざけることで補おうとするわけです。

そのほかにも、目が疲れやすい、目が乾くというような症状が気になりだしたら目の老化を疑いましょう。加齢に加え、PCやスマホなどで目を酷使する生活がほとんどの現代で目の老化は止められないものですが、少しの注意で老化のスピードを緩やかにすることはできます。

目がかすむ、まぶしさを感じる、急に涙が出てくるなどといった目の症状は、肉体的な過労、精神的なストレス、睡眠不足などが原因でも現れます。同様に、目の老化は、加齢に伴う血行不良、自律神経のアンバランス、酸化ストレスの増大など、体全体の老化と関連が深いといわれています。

目が老化しないようにするためには、アントシアニンと呼ばれる成分を積極的に摂取することです。よくブルーベリーは目に良いといわれますが、これはアントシアニンが関係しています。ブルーベリーはその名の通り鮮やかな青色をしていますが、この色素を構成しているのがアントシアニンです。

アントシアニンはポリフェノールの一種で、ロドプシンを再合成する効果があります。ロドプシンは目にある光センサーで、使われると分解されます。アントシアニンがあればロドプシンを再合成できるため、物が見やすくなるわけです。

アントシアニンはもともと私たちの目の中にあるものです。ところが年齢を重ねていくと、量が少なくなります。その結果、物が見えにくくなります。

体内で生成できるアントシアニンの量が少なくなれば、外部から補充するわけです。そうすれば、よく物が見えるようになって目の老化を防げます。ブルーベリーをそのまま食べても良いですが毎日食べ続けるのは難しいのであれば、サプリメントで摂取する方法も検討しましょう。

        
        

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