今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

スーパーフード!スピルリナの魅力をご紹介!

どんな効果があるの? 最近話題のスピルリナとは?
1280px-Spirulina_tablets

※タブレット状のスピルリナ

健康だけでなく、美肌にも効果があるということでスーパーフードとも呼ばれているのが「スピルリナ」です。テレビやニュースなどでも話題になったことがありますが具体的にどういったものなのかよくわからないという方もいるのではないでしょうか。そこで、話題のスーパーフードであるスピルリナについて詳しくご紹介します。

スピルリナの正体は?

簡単に説明をすると0.3~0.5mm程度のとても小さな藻です。らせん状をしているのですが、あまりに小さいため肉眼ではそれを確認できません。地球上に出現した植物の中で最も古いと言われており、誕生からの歴史は約30億年とも言われています。このことからも、強い生命力を持っているということがわかりますよね。

海ではなく湖に多く生息しているのも特徴です。そんな藻が注目されている大きな理由は栄養素が非常に豊富だということ。

健康や美容に興味がある方であれば5大栄養素をしっかり摂取できるように食事にも注意しているのではないでしょうか。スピルリナには5大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルが含まれています

それだけでなく、食物繊維やアミノなど全50種類以上の栄養成分が含まれているのも特徴です。また、様々な緑黄色野菜や淡色野菜と比べても栄養素の保有量が豊富であるため、国連やNASAからは「未来の食糧」とまで言われています。

スピルリナを取り入れるには?

スピルリナは様々なサプリメントなどに使われています。海苔と抹茶を合わせたような日本人にとってなじみのある味が特徴なので、料理との組み合わせも良いです。

粉末タイプの商品も販売されていて料理にまぜて使うだけでも大量の緑黄色野菜を取ったのと同じくらいの栄養素を摂取することができます。

サプリメントでスピルリナを取り入れる場合、毎日継続して飲むことが大切です。うまく料理に取り入れるなどして継続するとよいでしょう。

一日の摂取目安量は2~5グラム程度と言われています。スピルリナは薬ではありませんが大量に取りすぎると過剰摂取の恐れがあるため、目安量の範囲を守りましょう。また、人によっては体質に合わない場合もあるので、初めは少量から試してみた方がいいでしょう。沢山飲めば飲むほど効果があるというものではありません。

スピルリナをとることで期待できる効果は?

食物繊維が豊富に含まれているという事もあり、便秘解消効果が期待できます。腸内環境を整えることができるので、頑固な便秘に悩まされている方も試してみてはどうでしょうか。

また、摂取すると胃の中で水分を吸収し、膨らむという特徴も持っています。これにより食べ過ぎを抑え、肥満予防にも役立てることができるでしょう。さらに、豊富な栄養素を持っているため、摂取すると免疫力を高める効果もあります。普段から風邪をひきやすい人や体調を崩しがちな人も取り入れてみるといいですね。

他には美容効果も高いとして知られています。スピルリナにはβカロテンが豊富に含まれているのですが、βカロテンは肌の老化予防に欠かせない成分でもあります。活性酸素を抑えることができるので、アンチエイジング目的でスピルリナを取り入れている方も沢山いるようです。

そんな魅力的なスピルリナではありますが、残念ながら摂取するのをお勧めできない方もいます。

藻であるため、海産物にアレルギーのある方は避けておいた方がいいでしょう。他にも尿酸値が高い方、副甲状腺機能に障害のある方、ビタミンKの摂取に制限があったり、血液凝固阻止剤を服用している方は医師と相談の上で取り入れていくほうが安全です。
        
        

  関連記事

実力発揮するか?健康増進、アンチエイジングに貢献する水素サプリメント

今、水素が熱い!話題の水素サプリメントの評判は? 今や水素は医療の現場でも用いら …

キャウェイは精神安定やゴキブリ対策など幅広い効果が期待できる!

気力回復効果や消化促進作用にも注目!キャラウェイの特徴は? キャラウェイは西ヨー …

クローバーレッドはせき止めや更年期障害の緩和など女性の悩み改善に役立つハーブ

美容効果が高く女性らしい体づくりにも役立つクローバーレッドとは クローバーレッド …

今大注目のエゴマ油の効果と摂取方法が知りたい!

話題になっているエゴマ油の様々な効果と、摂取方法についてご紹介します。 最近話題 …

カルシウムは吸収率が低い!?上手な取り入れ方を知って丈夫な骨作り

健康な歯や骨を作るために欠かせないカルシウムの摂取や吸収率について カルシウムと …

妊娠中の便秘対策に!赤ちゃんでも使える「はぐくみオリゴ」でスッキリぽっこり知らず!

満足度は92%以上!天然由来の100%オリゴ糖で毎日スッキリ実感 冷えやストレス …

ワイルドストロベリーは奇跡を運んでくれるといわれているハーブ!その効果や効能は?

奇跡を運んでくるハーブ ワイルドストロベリーについて紹介! ワイルドストロベリー …

長引くむくみ、しびれ、ふるえ、だるさ、もしかしたらそれ病気のサインかも?

慣れてしまうからこそこわい、ちょっとした変化を見過ごさないで! むくみ、ふるえ、 …

【保存版】味噌汁は美と健康の最強万能フード!だしや具を変えるだけで身体の悩みも改善!

日本のスーパーフード・味噌汁でエイジングケア、美白、ダイエット! 世界で活躍する …

サビない体作りは食べ方や食材選びで決まる

体のサビを予防する食事でアンチエイジング 人間が呼吸をするたび、酸素を取り入れた …