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猛暑を乗り切れ!熱中症対策を万全に整えて毎日元気に過ごすための秘訣とは?

いざというとき役立つ熱中症対策
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暑さ厳しい季節になると、熱中症で病院に搬送される人が続出します。テレビのニュースでも連日放送されているので、知らない人はいないでしょう。

年配の方は熱中症になりやすいと言われています。加齢とともに代謝が落ち、汗をかきにくくなるためです。体温調節の役割を持つ汗が出ないと、熱が体内にこもり、熱中症にかかりやすくなるのです。若くても代謝の悪い方は注意が必要です。

熱中症が心配な状況とは?

炎天下、もしくは気温の高い室内で長時間労働、運動をしている方は気をつけましょう。部活動中に熱中症で倒れたという子供たちのニュースもよく見かけます。外で仕事中に熱中症になったという方もいます。年齢に関係なく、体に負担がかかる暑さは熱中症を引き起こす原因のひとつです。屋内でも、高温多湿という状況なら屋外と同じように熱中症になる確率は高くなります。

熱中症の治療や予防でオススメの飲み物とは?

水分不足は熱中症になりやすいですし、こまめに水分を取ることで体が水分不足でカラカラになるのを予防できます。このときどんな飲み物が効果的なのか、あらかじめ知っておけば熱中症に対する心配事も減らせることでしょう。

日本救急医学会でオススメしているのは、「水分と塩分の量が適切なもの」とあります。これをクリアしている飲み物が市販の経口補水液です。ミネラルと電解質がバランスよく調整されており、その効果は「飲む点滴」と言われているほどです。水、砂糖、塩がバランスよく配合されています。通常のスポーツドリンクより糖分控えめなので、口当たりがスッキリしています。

熱中症に有効的な冷やし方を知りたい

夏場のスポーツ中継などを見ていると、氷と水が入った袋を選手たちの体に当てる場面をよく見かけますね。風邪を引いて熱を出したときに、ここを冷やすと体が楽になりますよ、と教えてもらった方もいるのではないでしょうか。

そのひとつが「脇の下」です。脇にはリンパが流れているので、ここを冷やすと体全体の体温をすばやく冷やすことができます。例えば家にいるとき、冷やすものが何もない!と慌てなくても大丈夫です。冷蔵庫の中にマヨネーズやケチャップ、ソース、めんつゆ、なんでもいいので冷えているもの脇の下に当ててください。これで体温を下げることができます。

さすがにこの方法は屋外では使えないので、熱中症対策として氷の入った袋や、タオルで巻いた保冷剤などを準備しておきましょう。

        
        

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