今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

今話題のフルグラでアンチエイジング!の、前にフルグラって何?

美味しい人気アイテムは、ビタミンと食物繊維の宝庫
82d67f8da6dc37cb36a7f7acb83690d0_s
加齢は、誰にでも訪れます。美しくあり続けたい、健康的な食生活を送りたいと願うのは必然です。そうした意識を、高く持つ人が男女問わず増えてきています。今、注目されている食品は「フルグラ」です。フルグラを取り入れた食生活がもたらす、美への効果を考えていきましょう。

フルグラはどんな食べ物?

 
フルグラは、今話題のシリアルの一つで、フルーツグラノーラの略語です。さまざまなドライフルーツと、ローストされたとうもろこし・麦・大豆・ナッツなどをミックスしたものです。カリカリさくさくした軽い歯触りも心地よい食品です。蜂蜜でほんのり甘みを加えてあり、とても食べやすい仕上がりになっています。

◆ ビタミン
◆ ミネラル
◆ 鉄分
◆ 食物繊維
これらの栄養素を同時に摂取できる、とても人気のある食品です。

忙しい朝は、つい食事を抜いてしまうこともあるでしょう。手軽に済ませられる理由から、朝食にフルグラを取り入れる方も多くいます。朝食は一日の活動エネルギーの源です。簡単で栄養バランスのいいフルグラを取り入れてみてください。

フルグラの美肌効果

アンチエイジングを意識している女性を中心に広まっているフルグラですが、注目されているのは美肌効果です。最近では、男性も肌の美しさを気にされていて、美肌は女性だけのものではなくなりました。ドライフルーツには、さまざまな美肌にいいとされる栄養素が凝縮されています。

◆ ポリフェノール
◆ βカロテン
これらの抗酸化作用を持つ成分が、美しい肌を保つよう働きかけてくれます。フルグラにはナッツも含まれています。ナッツが持つ良質な不飽和脂肪酸は、血液をさらさらにする作用があり、アンチエイジングや健康維持につながるといわれています。

正しく摂取してダイエットにも!

フルグラはとても手軽で、ダイエットにも効果があります。ただ、そればかりを食べているとたんぱく質や脂質が不足してしまい、必要な栄養素が欠けてしまいがちです。また、美味しいと評価の高いフルグラですが、カロリーの高い食品ですので、食べ過ぎてしまうのは太る原因になります。

例えば、1日のうち一食をフルグラに置き換えるなど、正しく取り入れることでバランスのいい食生活につながっていきます。

牛乳やヨーグルトと混ぜ合わせて食べることで、カルシウムも合わせて補うことができます。

忙しく時間のない方も、フルグラを手軽に朝食に取り入れてみてください。ただし、食べ過ぎやフルグラ中心の食事にならないように注意し、バランスのいい食生活を心がけ、健康を維持していきましょう。

        
        

  関連記事

スーパーフード!スピルリナの魅力をご紹介!

どんな効果があるの? 最近話題のスピルリナとは? ※タブレット状のスピルリナ 健 …

黒砂糖で腎機能がパワーアップする!「沈黙の臓器」と言われる腎臓を労わろう

食べ過ぎると胃の心配をしたり、お酒を飲みすぎると肝臓の心配をする方はたくさんいま …

多くの女性を悩ませている「春の4K」とは?

春に注意しておきたい春の4Kについてご紹介します。 春の4Kというものについてご …

アンチエイジングの敵、老化の原因『活性酸素』とは?

老化を引き起こす活性酸素を大量に発生させるものとは? アンチエイジング美容でおな …

ルッコラとも呼ばれるロケットはどんなハーブ?育てやすくて初心者向け!

ロケットは強い抗酸化作用があり美肌効果も高い!貧血予防にも。 ロケットというとあ …

エキナセアはガーデニングでも人気!免疫力アップにも効果的

エキナセアの効果・効能、栽培方法や摂取の際の注意点紹介 エキナセアはアメリカ東部 …

人参湯でお腹・胃の不調を改善!身体の冷え改善で体質改善!

人参湯は冷えやお腹のトラブルの改善にも効果的! 人参湯(ニンジントウ)は主にお腹 …

飲むだけで強力アンチエイジング!シリカ水、炭酸水、水素水のパワー

水の力で体内環境を整え、肌の老化を内側から防ごう 人間の体の大半を占める水。子ど …

サンフラワーは食用&化粧品で人気!ダイエットサポートにも注目

ひまわりとしてお馴染みのサンフラワーは効能がたくさん! サンフラワーといえば、お …

花粉症対策の新定番”鼻にワセリン”はイギリス発だった!? その効果と方法を紹介

ヴァセリンの効果的な使い方をご紹介します 肌の乾燥などに効果的なヴァセリン、実は …