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今話題のフルグラでアンチエイジング!の、前にフルグラって何?

美味しい人気アイテムは、ビタミンと食物繊維の宝庫
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加齢は、誰にでも訪れます。美しくあり続けたい、健康的な食生活を送りたいと願うのは必然です。そうした意識を、高く持つ人が男女問わず増えてきています。今、注目されている食品は「フルグラ」です。フルグラを取り入れた食生活がもたらす、美への効果を考えていきましょう。

フルグラはどんな食べ物?

 
フルグラは、今話題のシリアルの一つで、フルーツグラノーラの略語です。さまざまなドライフルーツと、ローストされたとうもろこし・麦・大豆・ナッツなどをミックスしたものです。カリカリさくさくした軽い歯触りも心地よい食品です。蜂蜜でほんのり甘みを加えてあり、とても食べやすい仕上がりになっています。

◆ ビタミン
◆ ミネラル
◆ 鉄分
◆ 食物繊維
これらの栄養素を同時に摂取できる、とても人気のある食品です。

忙しい朝は、つい食事を抜いてしまうこともあるでしょう。手軽に済ませられる理由から、朝食にフルグラを取り入れる方も多くいます。朝食は一日の活動エネルギーの源です。簡単で栄養バランスのいいフルグラを取り入れてみてください。

フルグラの美肌効果

アンチエイジングを意識している女性を中心に広まっているフルグラですが、注目されているのは美肌効果です。最近では、男性も肌の美しさを気にされていて、美肌は女性だけのものではなくなりました。ドライフルーツには、さまざまな美肌にいいとされる栄養素が凝縮されています。

◆ ポリフェノール
◆ βカロテン
これらの抗酸化作用を持つ成分が、美しい肌を保つよう働きかけてくれます。フルグラにはナッツも含まれています。ナッツが持つ良質な不飽和脂肪酸は、血液をさらさらにする作用があり、アンチエイジングや健康維持につながるといわれています。

正しく摂取してダイエットにも!

フルグラはとても手軽で、ダイエットにも効果があります。ただ、そればかりを食べているとたんぱく質や脂質が不足してしまい、必要な栄養素が欠けてしまいがちです。また、美味しいと評価の高いフルグラですが、カロリーの高い食品ですので、食べ過ぎてしまうのは太る原因になります。

例えば、1日のうち一食をフルグラに置き換えるなど、正しく取り入れることでバランスのいい食生活につながっていきます。

牛乳やヨーグルトと混ぜ合わせて食べることで、カルシウムも合わせて補うことができます。

忙しく時間のない方も、フルグラを手軽に朝食に取り入れてみてください。ただし、食べ過ぎやフルグラ中心の食事にならないように注意し、バランスのいい食生活を心がけ、健康を維持していきましょう。

        
        

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