今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

女性の疲れの原因や解消方法、おすすめのサプリメントを素材別にご紹介!

疲れを溜めこんでしまうのは健康にも美容にもよくありません。早めの対策を。
134f2f4ce5fd35b426f00f0e7b00720c_m

夜きちんと寝ているのに、体がだるい。食欲が落ちて3食きちんと食べるのがつらくなった。調子の良い時なんてない、慢性的に疲れが抜けない…。という悩みを抱えている女性はとても多くいらっしゃいます。

なぜ疲れてしまうのか、疲れの原因と、疲れたカラダに必要なものをご紹介します。

1.なぜ疲れるのか

1-1季節性の疲れ

season
季節性の疲れとは、気温の変化などに体調を合わせることができず、自律神経の働きが乱れてしまうことをいいます。5月病も季節性の疲れの一つだと考えるとわかりやすいでしょう。

これの大きな原因となるのが気温差によるものです。季節の変わり目は急に暑くなったり寒くなったりしますが、体温調整機能がついていけないと疲れとして現れてしまいます。

対処法
簡単な対処法として実践して欲しいのが半身浴などで体を温めるということです。ゆっくり体を温める半身浴にはリラックス効果があるだけでなく、自立神経を整える働きも期待できるため、毎日ゆっくりお風呂に入ると良いですね。夏場はエアコンを強くしすぎない、冬場も部屋を暖めすぎないように対策をとりましょう。

職場などで温度調整が難しい場合は服装で調整することも大切です。

1-2多忙で疲れ

busy
仕事が忙しいとストレスも溜まってしまいますが、これが自律神経の働きを崩す原因にもなってしまいます。特に働いている女性の場合、仕事のほかに家事なども行わなければなりませんよね。結婚をしている方でも旦那さんがあまり家事に協力的ではないと1人で抱え込んでしまうこともあるのではないでしょうか。

また、暇な時間にストレスを感じてしまう方もいるようです。そのため、空いた時間を埋めるために忙しいフリをして過ごし、無駄な疲れを溜め込んでしまう方も珍しくありません。

対処法
ただ単にぼーっとして過ごす「呆活」を実践してリラックスするのがおすすめです。暇時間を不安に感じる方もその時間を呆活に当てることでリラックスしながら過ごせます。仕事が忙しくてストレスが溜まっている方は、物事の優先順位を整え、効率よく動けるようにしましょう。

1-3不摂生で疲れ

27517cf056734bc9b4d5f81e0ee065e0_s
生活習慣が乱れてしまうと体には様々な影響が現れます。例えば、食べすぎや飲みすぎ、遊びすぎた次の日は体調を崩してしまう方が多いはずです。このような不摂生が続いてしまうと体調を回復する間もなく疲れを溜め込むことになってしまいます。

対処法
朝の過ごし方を意識してみましょう。例えば、朝起きたら体を伸ばして深呼吸をする、ラジオ体操を日課にするなどの小さなことでも不摂生による疲れを解消するのに効果的です。

もちろん不正性自体をやめることも重要になります。週に1回程度であればそれほど大きな影響はないかもしれませんが、毎日不摂生が続いてしまうと体力も落ちてしまうため注意が必要です。

1-4心因性の疲れ

13723f9ae6a8d0d146536e49b3ecf1c1_s
自分でも気づかないうちにストレスを溜め込んでしまう方もいます。ストレスには自覚がないものもあります。例えば、昇進をしたり結婚をしたといった人生にとってプラスに繋がるようなことでもストレスを溜める形になってしまうことがあるのです。

昇進や結婚といった生活の変化がプレッシャーになることもありますよね。昇進をしたら責任も強くなり、結婚をしたら女性として家事を完璧にこなさなければならないという使命感にとらわれることもあるでしょう。これがストレスに繋がってしまうのです。

対処法
ストレスを溜め込んでいるときは休むことが大切です。また、自分にとって心因性の疲れに繋がりそうなことを頼まれたりした場合はすべて受け入れるのではなく、時には断る勇気も持ちましょう。

1-5ホルモンバランス性の疲れ

fb34a8d478e70f8e4bb34035b5b2d535_s
女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の二つがあるのですが、これらのバランスが悪くなると疲れに繋がってしまうことも多いです。また、女性にも男性ホルモンがありますが、男性ホルモンの方が優位に立ってしまうと、体に様々な不調をもたらすこともあります。

対処法
ホルモンバランスといっても目に見えるものではありません。そのため、大きくホルモンバランスが乱れていてもそれに気づくことができず、対策が遅れてしまう方もいるのですが、生理周期が乱れている=ホルモンバランスが乱れているとも考えられます。

生理周期のうち、自分の体調が崩れがちなのはいつごろなのかメモをし、その前後は無理をせずに過ごすなどして体を休めましょう。

1-6血のめぐりの悪さによる疲れ

cold
女性は男性に比べて冷え性の方が多いです。特に冬場になると手足がかじかんで困るという方も多いのではないでしょうか。冷えた体を温めるためにエネルギーを消耗するため、冷え性の方はそうでない方に比べて疲れやすくなります。

対処法
冷え性を改善しましょう。効果的なのが、太い血管が走っているところを温めることです。例えば、首、おなか、お尻、太もも、二の腕などですね。ゆっくりお風呂に入ることも効果的です。シャワーのみで済ませてしまうと冷え性に繋がりやすいので湯船につかりましょう。

また、隠れ冷え性と呼ばれるタイプの方もいます。これは自分では冷えを感じないものの内臓の温度が低下している状態のことです。手足がほてりやすいといった特徴があるので、該当する方は隠れ冷え性疑ってみましょう。

2.疲れは6つの原因が複雑に絡み合っていることが多い

meguri
女性の疲れに関連しやすい6つの原因をご紹介しました。しかし疲れというものは、どれか一つにだけ当てはまるというよりも2つ以上の原因が組み合わさって頑固な疲れに繋がっていることが多いようです。

自分はどれに該当するか考える際には、1つだけではなくすべてチェックし、対策をとりましょう。ただ、最後にご紹介した隠れ冷え性のように自分では自覚していないものの該当する症状もあるかもしれません。

こういったものに気づくためには、普段から体調管理を心がけ、自分の体の状態や心の状態を正しく把握しておくことが大切です。そうしておけばいつもと体調が少し違っただけでも気付くことができます。体調について日記をつけておくのも良いでしょう。

3.自分の疲れのサインを見逃すな!

4c27dbc156f9bfa0d3e25b47093bc705_s
疲れているときにどのような変化が起きるのか把握しておくことも大切です。人によって変化の出方は違うため、代表的なものを紹介します。

吹き出物が3日以上治らない

徹夜をした時や不摂生が続いた時に吹き出物が出てしまう方は多いです。すぐに治るならば問題ありませんが、3日以上治らなかったり、悪化する一方であれば疲れている可能性が高いと言えます。

洗顔が面倒臭く感じる

朝起きた時になんとなくやる気が出ないというのも疲れている時に現れる特徴のひとつです。

肩が重い

肩こりを感じたり、肩や身体がだるいと感じる時には疲れがたまっている可能性が高いです。

会社に行きたくなくなる

精神的な疲れが溜まっていることが考えられます。

このような症状が出た場合には、自分が疲れていることを疑い、無理しないようにしましょう。自覚した上で早めに対応を取ることで状態が悪化するのを防げます。そのまま放置しておくと大きな病気などに繋がってしまうこともあるため、注意が必要です。

4.疲れにおすすめのサプリメント

4-1にんにく

b7b58f974f51a0c0f5b229666abcb3c3_s
まず、疲れと言えばにんにく。昔から疲れた時はにんにくを使った料理を食べた方が良いと言われていますよね。

その理由として挙げられるのが、にんにくが高い疲労回復効果を持っているためです。にんにくの独特のニオイの成分でもあるアリシンは、ビタミンB1と結合することで疲労回復成分である「アリチアミン」に変化。

アリチアミンは、血液中に長時間とどまるという特徴があることから、疲労回復だけでなく、スタミナアップや滋養強壮効果も期待されています。

健康家族伝統にんにく卵黄

2015-11-05_144111

商品情報

405mg×31粒入り(1日1~3粒)
通常価格…1,280円(税抜)

有機栽培で育てた宮崎産にんにくを生のままで使ったサプリメントで、にんにくが持つ栄養素を余すことなく取り入れられます。自然に近い環境で育てた鶏の卵を使い、にんにくと卵黄を混ぜて低温で仕上げられています。

使っているカプセルは植物性のソフトカプセルで、安全性が高く飲みやすいのが特徴。リピート率が97.6%ということも日満足度の高さがうかがえるでしょう。

購入する際には定期コースがおすすめです。定期コースは通常価格に比べ、1~4袋は1袋あたり1,151円と10%割引、5~9袋は1,087円と15%割引、10~29袋は1,024円と20%割引となっており、30袋以上は25%割引が適用されるので、知り合いと合わせて買うのも良いでしょう。

また、初回購入時には豪華プレゼントが付いてくるのは嬉しいポイントです。

伝統にんにく卵黄には他にも顆粒タイプと小粒タイプが用意されています。顆粒タイプは料理にも使うことができるので、食べ物の中で上手ににんにくを取り入れていきたいと思っている方にも向いているでしょう。ちょっとした味のアクセントをつけたい時などにも活用できます。

小粒タイプはとても飲みやすく、お年寄りから子供まで取り入れやすいのが魅力です。お年寄りや小さな子供は風邪をひいてしまうことも多いですが、にんにくのパワーを体調管理にも役立ててみると良いですね。

>>健康家族伝統にんにく卵黄の公式サイトはこちらから

やずや雪待にんにく卵黄

2015-11-05_144835

商品情報

300mg×62粒入り(1日2粒)
通常価格…1,600円(税抜)

テレビCMでもおなじみな商品です。にんにくのパワーを取り入れたいけれど臭いが気になる…という方からも選ばれています。密閉性の高いソフトカプセルがにんにくの成分はもちろんのこと、においまでしっかり閉じ込めてくれています。

何となく朝がだるいという方も、お出かけ前に取り入れてみると良いですね。外出前に飲んだとしても臭いが気になることはないので安心です。

また、カプセルは小粒タイプとなっているので、大きなカプセルは飲みにくいと感じている方でも飲みやすい商品となっています。

疲れやだるさを感じている方だけでなく、朝から元気に活動したいという方からも人気がある商品です。特に、体を動かす際にだるさを感じるようになった、毎日やる気が出ない方も試してみると良いでしょう。

それから、やずや雪待にんにく卵黄からはプレミアム版のサプリメントも出ています。これは、通常の商品に加えて鉄分をプラスしているため、女性にとってうれしいサプリメントだといえるでしょう。

鉄分は食事だけでは不足しがちですが、毎日雪待にんにく卵黄プレミアムを取り入れることにより、効率よく栄養素が摂取できます。食事でたくさん鉄分を摂取しているつもりでも、食べ物から取り入れた鉄分は吸収率が低く、うまく働いてくれません。

にんにく卵黄プレミアムは2球飲むだけで2.6mgの鉄分を補えます。成人女性は鉄分が一日当たりの推奨量より2.7~4.3mg不足していると言われているので、不足分はサプリメントで補いましょう。

>>やずや雪待にんにく卵黄の公式サイトはこちらから

4-2黒酢

kurozu
酢も疲労回復に効果的だとして知られていますが、様々な種類の中でも効果が高いと言われているのが黒酢です。黒酢に含まれる酢酸にはエネルギー源でもあるグリコーゲンという栄養素の生成を促進する働きがあります。また、クエン酸による効果でエネルギーの消耗を助けることができるため、疲労回復にも役立てることができるのです。

特にたくさん運動する方は黒酢の疲労回復効果を実感しやすいでしょう。毎日黒酢を取り入れれば疲れにくい体を作ることにもつながります。

サントリー黒酢にんにく

2015-11-05_151356

商品情報

60粒入り(1日2粒)
通常価格…1,600円(税抜)

黒酢の老舗である鹿児島県福山町の坂元醸造によって作られた黒酢が使われています。稀少な黒酢もろみを使い、ペプチドや繊維質なども含まれているのが特徴です。

にんにくには福地ホワイト六片というミネラルや鉄分を多く含んだ土壌で育ったブランド種が使用されています。粒が大きいのが特徴で、たくさんのプロの料理人からも選ばれている日本を代表するにんにくです。

ダブルカット加工という技術を使って作られたソフトカプセルに入っているため、飲みやすいのも魅力だといえるでしょう。健康のために黒酢を直接飲んだことがある方もいるかもしれませんが、とても酸っぱさが強いので飲みにくいですよね。

サプリメントであれば酸っぱさを気にすることなく飲めるので、お酢が苦手な方にもおすすめです。

それから、サントリーは安全、安心面にも非常にこだわった製品作りをしているため、素材選びだけでなく、加工・製造も細かいチェックを行った上で商品が作られています。成分だけでなく、安全性も高い商品を探している方でも満足できるのではないでしょうか。

定期コースで購入すると60粒入りが通常価格1,600円のところを10%OFFの1,440円、180粒入りが通常価格4,500円のところを10%オフの4,050円で購入可能です。家族皆で飲みたいと思っている場合は大容量の180粒を検討すると良いでしょう。ただ、妊娠・授乳中の方や小児の飲用は推奨されていません。

>>サントリー黒酢にんにくの公式サイトはこちらから

三黒の美酢

2015-11-05_152158

商品情報

62粒入り(1日2粒)
通常価格…2,800円(税別)

宮崎県綾町で作られた濃厚黒酢もろみを使って作られています。もろみとは、瓶の底部分に沈殿した成分のこと。通常黒酢とは瓶の上澄み部分のことを言うのですが、もろみは黒酢1リットルあたりから10グラムほどしか取れない非常に貴重なものです。

もろみには黒酢の10倍とも言われる栄養素が含まれているので、疲れ解消のために黒酢を飲んだことがあるもののあまり効果を感じられなかった方も試してみると良いでしょう。

にんにくには鹿児島県湧水町で取れた完熟黒にんにくを使っています。無農薬で作られたにんにくを真っ黒に完熟発酵させ、ポリフェノールやアミノ酸などの保有量を高めました。

さらに有精卵黄油も使われているのですが、これは放し飼いでいきいきと育った鹿児島県の地鶏を使っています。卵黄油とは何かというと、30個もの卵黄を使ってやっと4ccほど作ることができる貴重な健康素材です。

これらの3つの素材を使った三黒の美酢は、女性だけでなく、男性からも選ばれています。しかも、DHA系やEPAも配合されているため、これまでこれらのサプリメントを別に取り入れていた方もまとめることができるでしょう。

定期購入を選択するとお得です。通常購入は送料もかかってしまいますが、定期コースは送料無料となり、毎月一袋が2,660円、3袋が7,560円となっています。1日2粒飲む方は1袋コース、6粒飲む方は3袋コースを選択すると良いですね。

>>三黒の美酢の公式サイトはこちらから

4-3田七人参・高麗人参

384485c18541119f4158e4cae7905f4f_s
田七人参(でんしちにんじん)とは、薬用植物としても知られている多年草です。サポニンという主成分が糖質や脂質をエネルギーに変えるサポートを行い、疲労回復を助けてくれる役割を持っています。

次に、高麗人参(こうらいにんじん)は古くから知られている薬草です。自律神経を整える他、血液循環をサポートしたり、肝臓や腎臓の働きを高めてくれる効果を持っています。疲労には体内の酵素不足も関係しているのですが、高麗人参には赤血球を増加させ、体の隅々まで酸素や栄養を運ぶ働きもあります。

白井田七

2015-11-05_153118

商品情報

文中に記載

無農薬・有機栽培の田七人参のみを使用して作られた商品を多数取り扱っています。田七人参に関する商品もいくつかあるので、それぞれについてご紹介しましょう。

まず、錠剤タイプについて。こちらは250mg×240錠で12,000円(税別)となっており、目安は一日4~8粒なので約1~2ヵ月分となっています。初回限定で23%オフの9,240円で購入が可能なので、まずは試してみたいと思っている方はこちらを頼んでみましょう。

めぐり成分として注目されているサポニンの他、スッキリ成分であるフラボノイド、必須アミノ酸などが含まれているため、疲れの回復だけでなく健康管理目的で取り入れるのも良いですね。

白井田七の大きな特徴ともいえるのが、栽培方法にこだわった田七人参を使っているということ。他の畑や汚染された農業用水の影響を絶つために中国奥地に山をひとつ借りて栽培したものを使っています。

完全無農薬で商品を作るのには12年もの歳月をかけて工程を完成させているので、原料が中国産ではありますが安全性にはとことんこだわって作られた商品だと言えるでしょう。多少田七人参独特の苦みがありますが、とても小粒タイプであるため飲みやすく、味はそれほど気になりません。

他にディコアという液状タイプもあり、こちらは田七人参の他にコラーゲンも配合されているため女性におすすめの商品です。価格は50ml×10本で7,200円とお高めですが、賞味期限が2年間と長めになっているので、ここぞという時に取り入れると良いでしょう。他にはお茶タイプも販売されています。

>>白井田七の公式サイトはこちらから

高麗美人

2015-11-05_153824

商品情報

350mg×62粒入り(1日2粒)
通常価格…3,024円(税込)

有効成分であるサポニンの保有量が頂点に達する6年根の紅参のみを使って作られたサプリメントです。紅参とは表皮がついた状態の高麗人参を蒸して乾燥させたもののこと。サポニンは表皮にたくさん含まれているだけでなく、蒸すことで更に種類を増やすことができるのです。

高麗人参は、本場韓国でも高級ブランドとして知られているプンギ産のものを使っています。プンギは日光や気温、土の質、風などの条件が満たされており、高麗人参を育てる環境として適しているのです。

サポニンは全身のめぐりをサポートしてくれる成分であるため、疲れをとってくれる働きも期待できます。

モデルのアン・ミカさんがおすすめしているということもあり、疲れが取れるだけでなく美容に効果的なサプリメントを飲みたいと思っている方からも選ばれています

購入は定期コースがおすすめで、2ヶ月2袋お届けコースだと1袋あたり15%オフの2,570円となります。また、初めて定期コースでご注文の方に高麗人参エキス配合のミニ高麗美人ゲルがプレゼントされるのも女性にとってはうれしいポイントですね。

残念ながらサンプルは用意されていませんが、30日以内であれば開封後でも返品が可能なので安心して試せます。2013年にはモンドセレクション金賞を受賞したこともあり、安全性の高い商品を選びたいと思っている方からも選ばれている商品です。

>>高麗美人の公式サイトはこちらから

4-4ローヤルゼリー

f81483277505e626649b8200307c0612_s
ローヤルゼリーとは女王蜂のえさでもあるのですが、女王蜂はこのおかげで、働き蜂に比べて1.5倍もの大きさに成長します。これは、主食であるローヤルゼリーが大きく関係しているのです。

それだけでなく、女王蜂は働き蜂と比べて40倍も長生きします。こういったことからローヤルゼリーの持つパワーが注目され、様々なサプリメントに取り入れられるようになりました。

ローヤルゼリーの大きな特徴ともいえるのが、五大栄養素であるタンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルをバランスよく含んでいるということ。非常に豊富な栄養素によって女性の疲れを改善してくれます。

アサヒローヤルゼリーSAI48

2015-11-05_154944

商品情報

380mg×4粒×30袋
通常価格…12,960円(税込)

50種類以上の栄養素が摂れるサプリメントです。必須アミノ酸8種類、アミノ酸15種類、ビタミン10種類、ミネラル7種類、特有成分としてデセン酸・類パロチンなどが摂取できます。

女性の疲れをサポートしてくれるだけでなく、美しく健康な体に導いてくれる成分ばかりです。

また、ローヤルゼリー100%のサプリメントであるため、他の保有量がわからないようなサプリに比べて、高い効果も期待できるでしょう。一粒で1140mgものローヤルゼリーが摂取できます。

ローヤルゼリーは働き蜂が王台と呼ばれるところに運んだものを採取しているのですが、多くの業者が72時間に1回採取しているのに対し、アサヒローヤルゼリーSAI48では商品名にもあるように48時間採取を行っているのも特徴です。

72時間採取は効率が良いものの、王台の幼虫が栄養成分を吸収しすぎてしまうデメリットがあります。そこで、48時間採取を行って栄養成分を重視しているのです。これにより、品質の高いローヤルゼリーをサプリメント化することに成功しました。

それから、商品購入前にも相談できるフリーダイヤルが用意されているので、成分などについて質問がある方も不安を解消したうえで購入ができるのも魅力です。

通常価格は1箱12,960円となっていますが、初回購入をお試し価格は9,504円となっています。また、定期購入を選択した方が大幅にお得なので、まずはお試しから選択してみて効果を実感できたら定期購入に切り替えてみると良いでしょう。

>>アサヒローヤルゼリーSAI48の公式サイトはこちらから

伝承ローヤルゼリー

2015-11-05_155408

商品情報

270mg×120球(1日4球)
通常価格…9,880円 ※WEBからの購入は20%オフの7,880円(税込)

中央アジアで採取されたローヤルゼリーのみを使って作られたサプリメントです。ローヤルゼリーは非常に希少なものということもあり、様々な産地のものがミックスされて使われることもあるのですが、産地がはっきりしているのは大きな魅力だといえるでしょう。

産地が外国だと不安に感じてしまう方もいるかもしれませんが、生産から商品完成までに至るすべての道程を厳重に管理して作られているので安心して飲めます。ミツバチにとって理想的とも言える環境で採取されたローヤルゼリーであることも質の高いサプリメントづくりに繋がっているでしょう。

そんな産地で作られた新鮮なローヤルゼリーを鮮度が高いうちに採取し、上質なサプリメントにしたのがこの伝承ローヤルゼリー。

サプリメントがを取り入れたいと思っているものの食品添加物の問題が気になってしまう方も多いはず。伝承ローヤルゼリーは真空凍結乾燥という方法でローヤルゼリー用カプセル化しているのですが、この技術による食品添加物を一切使用せずに鮮度や品質を維持することに成功しました。

カプセルは150mmと非常に小さいため、ご年配の女性でも安心して飲めます。

購入個数が多くなるほどお得になるので、可能ならばまとめ買いも検討してみると良いですね。また、定期コースだと29%オフの6,980円で購入が可能です。個数やお届け間隔が自由なだけでなく送料も無料なので、継続する場合はこちらの方がお得となります。

>>伝承ローヤルゼリーの公式サイトはこちらから

たまった疲れをスッキリさせて明日も元気にすごしましょう

このように、疲れの原因も対策もさまざま。自分がなぜ疲れているのか、疲労回復のために必要な成分はなにか見極めることで明日の元気につながります。最後に、日ごろから心がけておきたい「元気習慣」をご紹介します。全部完璧でなくてもOK!

取り入れられそうなものがあればぜひ、試してみてください。

黒い食材を食べる

見た目が黒い食べ物は東洋医学的に、カラダを温める作用があると言われています。冷えは万病のもと、積極的に取り入れてみてください。例えば、黒豆、黒ごま、昆布、黒糖、ヒジキ、プルーン、海苔など。見た目にもわかりやすいですよね。

豆をまめに食べよう

豆腐、納豆、豆乳、大豆製品など、大豆製品はイソフラボンを含む食材なので女性ホルモンのバランスを整えるのにピッタリ。どれも安価なので懐にも優しい女性の味方です。

汗をかいて悪いものを出す

体内のデトックスに効果てきめんなのが汗をかくこと。運動はできないという人でも入浴で汗をかく習慣をつけましょう。

出したものは片づける

手足やカラダをこまめに動かせば血のめぐりもよくなります。また使うからと置きっぱなしにせずに、使ったものを定位置に戻すクセをつけると家の中もスッキリきれいになって、心も整います。

鏡を見る

自分の状態をうつしてくれる鏡。メイク崩れだけ気にするのではなく、顔色や表情もチェックするようにしましょう。

我慢しない

たとえば尿意や便意などの出したい! お腹がすいた時の食べたい! へとへとになったときの眠たい! は、体がSOSを出しているサイン。我慢=精神的な強さとされる現代ですが、自分のカラダに素直になることも忘れずに。

        
        

  関連記事

健康な体の3つの土台は自律神経・内分泌ホルモン・免疫

健康でいるために欠かせない3つの土台とは? いくつになっても健康でいたいと思うの …

「何もしていないのに疲れてる」は病気!?慢性疲労症候群とは!

慢性疲労症候群の症状や原因、治療法についてお話しします。 「何にもしていないのに …

食べるだけで運気上昇!?ボルサリーノ関さんの「開運飯」が話題!

縁起のいい食材でゲン担ぎ♪おいしく楽しく開運を目指そう 出典:ボルサリーノ関のご …

美肌&健康を目指すならすっぽんサプリ!効果とおススメアイテムを比較

すっぽんの良さをまるごと取り入れたいならサプリがおすすめ! 美肌になるために様々 …

やけどには適切な処置が必要!対処法の基礎知識について

やけどは大人になってもする機会が多いものです。やけどをしたときにはすぐに冷やすこ …

ブルーライトとは?良くない理由と対策について

目に良くないとされているブルーライトについてご紹介します。 ブルーライトとは目に …

女性に多い頻尿の原因とその対策が知りたい

寒い時期になると頻尿に悩まされる人が増えてきます。女性は体のつくりから男性よりも …

自分の体温知っていますか?意外にこわい低体温の諸症状

低体温は老化の元! 体を温めるポイント3つ 美容通の友人A「低体温だと早く老ける …

注意したい立ちくらみ、貧血や低血圧のサインかも

長引いたり、ひんぱんに起こる時は要注意! 椅子から立ち上がったとたん急にフラッと …

食べ過ぎを帳消しにしてくれるストレッチがあるって本当?そのやり方は?

食べ過ぎ帳消し以外の効果にも着目しよう! 仕事やプライベートの付き合いで、つい食 …