今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

健康にも美容にもオススメ「ブラン」とは?

健康食材としてテレビや雑誌でも有名なブランについてご紹介します。
0aa9e963d582b5940b764a37acc9f2be_s

テレビなどでもたまに耳にする「ブラン」。ですが、一体何のこと?何となく体にいいものだというのはわかるけれど…という方もいるようです。

そこで、話題の健康フードでもあるブランについてご紹介します。

糖質が少ないことからダイエットに人気のブランについて

ブランとはふすまのことです。ふすまといえば、小麦を製粉したときに出る表皮部分のことで、小麦粉にならなかった部分のことだと考えればわかりやすいのではないでしょうか。

短期間で痩せるとして糖質制限というダイエット方法が話題になっていますが、糖質が少ないことからふすまパンを取り入れている方もたくさんいます。

このように、美容にこだわっている方からも選択されている食材です。

代表的な栄養素は食物繊維、鉄分、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、銅など。

この中でも特に注目したいのが食物繊維です。食物繊維といえば便秘改善や美肌のために欠かせない栄養素ともいえます。野菜不足の方は食物繊維も不足してしまう傾向にありますが、野菜が苦手な方でもブランを使った商品であれば無理なく取り入れていくことができるでしょう。

実際にブランを食事の中に取り入れたところ、便秘が改善したという方も多くいます。しかもブランは低カロリーであるため、ダイエット中の方にもおすすめです。

ブランの取り入れ方

自分でふすまパンを作っているという方もいますが、簡単に取り入れたいと思っているのであればブランを使って作られた商品を購入すると良いでしょう。テレビなどでも見かけるのが「クリーム玄米ブラン」ですね。

こちらはブルーベリーやカカオ、グラノーラ&ヨーグルトなど様々な味が出ているので飽きずに続けることができるはずです。

朝はあまり食欲がわかないという方でもこういった商品であればお菓子感覚で気軽に食べられるのではないでしょうか。

他にも様々なメーカーから小麦ブランを使ったシリアルやスイーツ、ビスケットなども販売されています。

また、非常に栄養が豊富であることからおやつとして取り入れるのも良いですね。ついつい間食をしてしまい気にしているという方もいるかと思いますが、ブランで作られた商品であればお菓子を食べながら健康な体作りを目指すことができます。

もちろん食べ過ぎは良くありませんが、美しく健康な体を目指している方も取り入れてみると良いでしょう。

        
        

  関連記事

キャットニップは寝付きが悪い時にも!他にはどのような効果が?

眠りが浅い、なかなか眠れない人におすすめのキャットニップ! キャットニップは和名 …

できた傷あとを治すことはできる?その治癒方法とは?

ケガや手術をすると、傷あとができてしまうものです。また蚊に刺された部分をかいたこ …

突然やって来るあのズキズキ・ガンガンからの解放!新習慣サプリ「ズキラック」

8種類の自然系素材でズキズキをスッキリ!薬に頼らない毎日へ 気圧の変化やホルモン …

歯ぎしりが健康に悪影響を及ぼすって本当?その原因と改善方法とは?

修学旅行や社員旅行などに出かけたときに、同室のひとに歯ぎしりを指摘された経験のあ …

平胃散は代表的な胃腸薬となる漢方!

平胃散は、胃の働きを良くして消化不良による胃もたれや慢性胃炎などを緩和します。 …

桂枝加芍薬湯は繰り返す便秘や下痢に効果的!妊婦さんや胃腸が丈夫でない人でも安心して飲める

出そうで出ない、おなかが張ってつらい…そんな悩みにもおすすめ! おなかが張ったり …

甘酒の持つ意外なパワーについて|美容&健康におすすめ

甘酒は一年を通して飲みたい栄養たっぷりの飲み物!様々な効果があります。 近年、と …

レモングラスはアロマオイルとしても人気のハーブ!効果・効能は?

香りの良いハーブ レモングラスの効果・効能、栽培について紹介 レモングラスは東南 …

半夏厚朴湯で精神的に不安を抑える!喉の異物感の改善にも◎

神経性症状やつわりの改善にも効果的な半夏厚朴湯について紹介! 半夏瀉心湯(ハンゲ …

コラーゲン食品の経口摂取は肌に効果が出ないという真実は本当?

乾燥がきになる季節になると、コラーゲンを補給しないとと思う人も多いですよね。たく …