今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

健康にも美容にもオススメ「ブラン」とは?

健康食材としてテレビや雑誌でも有名なブランについてご紹介します。
0aa9e963d582b5940b764a37acc9f2be_s

テレビなどでもたまに耳にする「ブラン」。ですが、一体何のこと?何となく体にいいものだというのはわかるけれど…という方もいるようです。

そこで、話題の健康フードでもあるブランについてご紹介します。

糖質が少ないことからダイエットに人気のブランについて

ブランとはふすまのことです。ふすまといえば、小麦を製粉したときに出る表皮部分のことで、小麦粉にならなかった部分のことだと考えればわかりやすいのではないでしょうか。

短期間で痩せるとして糖質制限というダイエット方法が話題になっていますが、糖質が少ないことからふすまパンを取り入れている方もたくさんいます。

このように、美容にこだわっている方からも選択されている食材です。

代表的な栄養素は食物繊維、鉄分、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、銅など。

この中でも特に注目したいのが食物繊維です。食物繊維といえば便秘改善や美肌のために欠かせない栄養素ともいえます。野菜不足の方は食物繊維も不足してしまう傾向にありますが、野菜が苦手な方でもブランを使った商品であれば無理なく取り入れていくことができるでしょう。

実際にブランを食事の中に取り入れたところ、便秘が改善したという方も多くいます。しかもブランは低カロリーであるため、ダイエット中の方にもおすすめです。

ブランの取り入れ方

自分でふすまパンを作っているという方もいますが、簡単に取り入れたいと思っているのであればブランを使って作られた商品を購入すると良いでしょう。テレビなどでも見かけるのが「クリーム玄米ブラン」ですね。

こちらはブルーベリーやカカオ、グラノーラ&ヨーグルトなど様々な味が出ているので飽きずに続けることができるはずです。

朝はあまり食欲がわかないという方でもこういった商品であればお菓子感覚で気軽に食べられるのではないでしょうか。

他にも様々なメーカーから小麦ブランを使ったシリアルやスイーツ、ビスケットなども販売されています。

また、非常に栄養が豊富であることからおやつとして取り入れるのも良いですね。ついつい間食をしてしまい気にしているという方もいるかと思いますが、ブランで作られた商品であればお菓子を食べながら健康な体作りを目指すことができます。

もちろん食べ過ぎは良くありませんが、美しく健康な体を目指している方も取り入れてみると良いでしょう。

        
        

  関連記事

雨の日や曇りの日も熱中症にかかるって本当?原因と予防方法は?

雨の日や曇りの日にも熱中症にかかる理由を理解しよう! 夏が近づくと熱中症への注意 …

漢方薬 半夏厚朴湯で精神的に不安を抑える!喉の異物感の改善にも。

神経性症状やつわりの改善にも効果的な半夏厚朴湯について紹介! 半夏瀉心湯(ハンゲ …

便秘も眠気も全部PMSのせい!生理前を憂鬱にするPMSとは?

PMSで起こる様々な症状と対策法とは? 生理前になると様々な体調不良やイライラ・ …

「サプリメント外来」に行けば自分に必要な栄養素とサプリがわかる!

目次1 サプリメント選びに迷ったら「サプリメント外来」へ!2 サプリメント外来と …

【旬の野菜と果物で健康に】9月は夏の間の疲労回復が大切!サトイモや栗を取り入れて栄養補給

9月はまだまだ残暑が厳しく、夏バテを起こしやすい時期です。また、季節の変わり目で …

アーティチョークはお酒を飲む人におすすめ!肝機能の強化に!

食べすぎ・飲みすぎる人におすすめのアーティチョークについて紹介 アーティチョーク …

ロケット(ルッコラ)とはどんなハーブ?育てやすくて初心者向け!

ロケットは強い抗酸化作用があり美肌効果も高い!貧血予防にも。 ロケットというとあ …

香りづけにも使えるハーブ 猫も大好きなキャットニップとは?

眠りが浅い、なかなか眠れない人におすすめのキャットニップ! キャットニップは和名 …

ゴシゴシしすぎてつらい…花粉で目がかゆい時にまずどうしたらいいの?

我慢できない花粉症による目のかゆみ、どのように対策したら効果的なのでしょうか。 …

美肌になれる漢方がある!選び方と処方で行われる四診とは?

美肌作りの方法はたくさんあります。美容液や美容クリームを取り入れたり、美顔器を導 …