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超冷え性さんへ!根本的原因の改善と、今すぐ効く冷え性対策について

元となる原因改善と、今ある冷えへの対策、ダブルアプローチで効率よく冷え性卒業!
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冬場はもちろん、暑いはずのシーズンでも多くの方々を悩ます“冷え性”。なんと80%もの女性が、体のどこかに冷えを感じていると言われています。

今回は、「超」がつくほどの冷え性の原因と、その対策についてお話しします。

冷え性の原因は?

そもそも、なぜ冷え性になってしまうのでしょうか?

冷え性を起こしている元は“血行不良”なのですが、なぜ血行不良が引き起こされているのかは、人によって異なります。

いくつかの原因について紹介しますので、ご自身の生活スタイルと照らし合わせて、自分の冷え性の根本的な原因を探りましょう。

運動不足

大人になれば、どうしても子供の頃のように動き回るシーンは少なくなります。本人が意識しない限り、多くの方は自動的に運動不足に陥ってしまうでしょう。

運動によって鍛えられる筋肉には、体を動かすだけでなく、血流を促す働きも持っています。体を動かさなくなると、全身の筋肉が衰え、血行不良の原因になってしまうのです。

偏った食生活

生活習慣病を引き起こす事で知られる“ドロドロ血液”。実は、血流を弱まらせて血行不良の原因にもなると言われています。

ドロドロの血液を作ってしまう代表的な原因は、脂質などを取りすぎている食生活。ファストフードやインスタントで済ましてしまう日が続いてはいませんか?

また、水分不足やお酒の飲み過ぎも血液をドロドロにしてしまいます。

ストレス

ストレスがたまると、体温調節や血流を司る自律神経のバランスが乱れてしまいます。

精神的なストレスはもちろん、肉体的なストレスも同じように血行不良や冷え性の原因に。肉体的なストレスには、睡眠不足やエアコンの使いすぎなどが挙げられます。

締め付けのキツいファッション

体にフィットしすぎたファッションや、小さめの下着などは、物理的に血流を妨げる原因になってしまいます。

低血圧・貧血

冷えを感じる、という症状以外に、以下のような不快感を伴う場合、原因は低血圧や貧血にある可能性があります。

・フラフラする
・ダルい
・気分が悪い
・動悸
・息切れ

自己流の体質改善で冷え性は治せる?

上記で紹介した原因は、個人の工夫や努力で改善が可能です。

《冷え性の原因から導かれる改善方法》

■運動を習慣にする
■食生活を見直す
■ストレスを溜め込まない
■規則正しい生活を心がける
■体を締め付けるファッションや下着を避ける
※“低血圧・貧血”が原因である場合は、無理せず医師に相談しましょう。

ほとんどの原因は改善が可能で、つまり冷え性を治す事は不可能ではありません。小手先の対策でその場をしのぐのではなく、根本的な問題の改善で冷え性卒業を目指しましょう。

今すぐなんとかしたい!即効性のあるアプローチは?

とはいえ、体質改善は決して即効性のある対処法とはいえませんね。元となる原因を治すわけですので、着実である事は間違いないのですが、今日、明日で冷え性を卒業できるのかといえば、答えはNOです。

最後に、「今すぐなんとかしたい!」という方へ、即効性の期待できる冷え性対策を紹介します。

《冷え性に今すぐ効くアプローチ法》

爪の両サイドを、反対の手の指(親指と人差し指)でつまむ

そのまま、爪の両サイドを少し強めにギュ!、ギュ!とつまみます。親指(10秒)→人差し指(10秒)→中指(10秒)…、と、すべての指をつまみます。足の指にも行える冷え性対策です。

両手・両足をダランと下げて、ぶらぶらと揺らす

力を抜いて揺らすことで、指先までの血行を促すことができます。

手のひらを広げて「パー」、閉じて「グー」を繰り返す

足の冷えにも、足の指でグーパーを繰り返すといいでしょう。

冷え性は、決して解決不可能な悩みではありません。根本的な原因改善と、いま起こっている冷えへのアプローチ。ダブル対策で、より効率よく冷え性脱却を目指してください。
        
        

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