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知らなかった!キウイには美肌と健康を手に入れられるパワーが豊富だった!

美肌は女性の憧れですよね。食生活で美肌を目指すのは基本ですが、意外なフルーツがその手助けをしてくれるのです。今日から是非習慣にしてみましょう。
kiwi
フルーツはお肌にいいというのは周知の事実ですよね。そんなフルーツの中でも抜群に美肌効果が高いのがキウイなんです。どこででも手に入れやすく食べるのも簡単なキウイですが、意外にもたくさん美容や健康にいい効果があるんです。

キウイが美肌にいい理由とは?

便秘改善に効果的

キウイには、何とバナナ2本分もの食物繊維が含まれてます。さらにキウイにはビタミンCも含まれているのですがそれが腸の中で善玉菌のエサとなって腸の動きをぐいぐいサポートしてくれるのです。

1日に2個のキウイを4週間続けてみるといった実験では、何と8割以上が便秘解消の効果を実感したのだそう。便秘に効果が感じられるのであれば、便秘によって起こる肌トラブルも改善できますよね。

美肌に導くビタミンの宝庫

キウイにはたくさんのビタミンCやビタミンEを含んでいます。とても強い抗酸化作用があるのでアンチエイジングにはお馴染みですよね。紫外線やストレスで受けた肌ダメージを修復して、シミやシワなどのお肌のトラブルを予防してくれたり改善も期待できます。

ビタミンCは他にもメラニン色素の生成を抑えて美白効果がありますし、ビタミンEには血管を広げて血行を良くしてくれる働きがあります。くすみや透明感のある美肌にはキウイは欠かせないのです。

キウイに含まれているビタミンCは、温州みかんの約2倍、そしてビタミンEはグレープフルーツの約4.3倍なのだそう。

むくみを解消してくれる

キウイには、水分の排出を助けてくれるカリウムが含まれているのでむくみを解消してくれる効果もあるんです。カリウムの含有量もグレープフルーツの約2倍なのだそうですよ。

強力な抗酸化作用

前述したようにビタミンEもたくさん含まれているキウイですが、さらにポリフェノールも豊富に含まれているのです。ぶどうの約2倍も含まれているので、アンチエイジングには強い味方になってくれます。

活性酸素が体のサビつきや老化を招くのは周知の通り。抗酸化成分を毎日意識して摂ることによって、お肌の老化や生活習慣病の予防にもつながるのです。

キウイの美肌効果を生かすベストな食べ方とは?

キウイは手に入れやすいのに、ここまで美容と健康にいいとは知らなかった人も多いのでは?
これからキウイを生活に取り入れようとしている人のために、効果的な食べ方をご紹介します。

1日2個食べてみよう

キウイの効果を実感するには、1日に2回食べるのがオススメです。時間はそんなにこだわらなくてもいいですよ。ランチの時や夕ご飯の後などがオススメです。

夜に食べてみよう

キウイを食べると自律神経のバランスが整うと言われています。リラックスして腸内環境をサポートしてくれるので、夜にキウイを食べることを習慣にすれば美肌に近づけるはず。

あんなに小さなフルーツに、驚くほどの栄養が詰まっているキウイ。今日からでも始められるキウイ習慣で、体の中から美肌と健康を手に入れましょう。

        
        

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