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関節痛は血流の悪さが原因かも…血行不良改善におすすめの栄養素などを紹介!

血行不良が関節痛に繋がってしまう場合も。症状や対策をご紹介します。
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関節痛が起きる原因はいろいろありますが、その中でも代表的ともいえるのが血行不良によるものです。そのため、寒い季節になると急に関節痛を感じるという方もいます。

ですが、なぜ血行不良が関節痛に繋がるのか不思議に思っている方もいるのではないでしょうか。そこで、血行不良と関節痛の関係についてご紹介します。

血行不良が関節にもたらす影響

血行不良といえば、血流が悪くなっている状態のことです。私たちの体を健康に保つための栄養素は血液を通して運ばれるわけなので、血行不良になると体の隅々まで必要な栄養素が届かない状態になってしまいます。

これは血行不良になると関節痛が発生する大きな原因です。

体が冷えると血管が縮み、食事などでたくさん栄養素を摂取したとしてもそれがうまく流れない状態になります。

寒い時期には手や足先の関節に痛みを感じる方も増えますが、これは、末梢部分は血管が狭くて心臓からも遠いため、特に血流が悪くなりやすいからです。

関節部分に十分な栄養が送られない状態になるとどのような結果になるかというと、関節の中にある軟骨が減少してしまいます。軟骨といえば関節をスムーズに動かすために欠かせないものなのですが、十分な栄養がないと軟骨が減り、関節痛を感じてしまうのです。

血行不良でない方の場合、関節痛を感じるような状態になったとしてもすぐに修復されるのですが、血行不良で栄養が運ばれない状態にある方は損傷の修復も難しくなってしまいます。

これにより、関節痛が長く続いてしまうことも多いため、血行不良の改善を目指しましょう。

血行不良が原因で見られる関節痛の症状

特に痛みを感じやすい部位といえばひざです。寒くなるとひざ痛を感じるという方は、血流が悪くなったことを疑ってみましょう。

他に、腰痛、股関節痛も代表的な症状であるため、これらの痛みを感じたらしっかり体を温めることが大切です。

関節の改善に効果的な栄養素

ビタミンE

ビタミンEは血行不良の改善に役立てくれる栄養素です。血行を良くするためには質の良い赤血球が重要になるのですが、ビタミンEはそのために役立ってくれる栄養素だといえるでしょう。

そのため、血液をサラサラにするためにもビタミンE入りを取り入れたいところです。病院などでも血管拡張剤としてビタミンEが使われているため、高い効果が期待できます。

ビタミンEは脂溶性のビタミンであるため油に溶けやすいという特徴を持っているので油脂と一緒に摂取しましょう。ビタミンEを豊富に含む食材を炒めるなどして調理するのも良いのですが、もっと効率よく取ろうと思ったらビタミンEが豊富なアーモンドオイルやひまわり油を使って料理をするのも良いでしょう。

ビタミンC

美容にも欠かせないビタミンとして知られていますが、こちらも血液をサラサラにするのに役立ってくれる栄養素です。ビタミンEと一緒に摂ることで相乗効果も期待できます。

注意しなければならないこととして、ビタミンCはすぐに使われなかった分は尿として排出されてしまう水溶性のビタミンです。そのため、一度にまとめて取るのではなく、こまめに摂取しましょう。

鉄分

鉄分は赤血球の生成にとって欠かせない栄養素であるため、不足してしまうと血行不良に繋がってしまうこともあります。女性は鉄分不足になりやすいので、鉄分が多く含まれる野菜を食べたりサプリメントで取り入れていくと良いですね。

血行不良の改善に努め、バランスよく栄養素を摂取してもなかなか関節痛が良くならないという場合、何らかの病気が隠れている可能性も考えられます。中には病院で診察を受けなければ原因がわからないケースもあるため、心配な方は一度病院で診てもらいましょう。

        
        

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