今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

尿漏れに悩んでいるなら手軽にできる膣トレが効果的!

膣トレをすることによって尿漏れが改善できます。やり方は?
3ca9b37dda89204f9f16c0c71c082231_s
尿漏れと言えば、加齢によって起こりやすい現象ではありますが、30代や40代で尿漏れに悩んでいる方も珍しくありません。そのまま放置しているとくしゃみをした時などふとしたタイミングで尿漏れしてしまうこともあるため、早めに対策を取っておいた方が良いでしょう。

尿漏れの原因は?

大きな原因と言われているのが骨盤底筋の弱まりによるものです。特に出産を経験した女性は骨盤底筋が弱くなりやすいので注意しなければなりません。

骨盤底筋は下腹部の内臓や、子宮を支えるために欠かせない役割を持っています。それだけでなく尿道や肛門を締める働きも持っているため、弱ってしまうと尿漏れに繋がってしまうのです。

骨盤底筋が弱まってしまうと下腹部がぽっこりと出てしまうこともあります。お尻が垂れる原因にもつながるので、プロポーションを気にしている女性も骨盤底筋を鍛えると良いでしょう。

骨盤底筋がかなり弱まってしまった場合には生理痛がひどくなったり便秘になってしまうこともあります。

出産を経験していない女性でも加齢や運動不足が原因で骨盤底筋が弱まってしまうこともあるため、対策をとりましょう。対策として特に効果的なのが「膣トレ」と呼ばれる膣のトレーニングです。

家で簡単にできる膣トレの方法

道具を使った方法と使わない方法があります。

専用グッズも販売されているので、道具があったほうがやりやすいという方は購入してみるのも良いでしょう。価格帯は非常に幅広く、1,000円台で購入できるものもあれば10,000円を超えるものもあります。

今すぐトレーニングをしたいという方のために、道具を使わずにできる膣トレをご紹介しましょう。

1. 足を肩幅くらいに広げて立ちます。
2. 5秒ほどかけてゆっくり息を吸い、上に向かって膣を引き上げていきましょう。
3. 膣を絞め、息を止めたらそのままの体勢で5秒間キープします。
4. ゆっくり息を吐きながら力を抜きましょう。
これを何度か繰り返すだけなので、ちょっとした時間を見つけて実践してみると良いですね。

1度や2度行っただけでは高い効果は期待できませんが、毎日続けることにより、少しずつ骨盤底筋を鍛えることができます。テレビを見ているときや家事をしている時などに実践してみましょう。

また、仰向けに寝た状態で行うのも効果的なので、朝起きた時や夜寝る前の習慣にしてみても良いのではないでしょうか。大切なのは続けることなので、自分にとって続きやすいタイミング、回数を把握し、継続して行いましょう。

サプリメントを使ってみる

2016-11-18_133930

頻尿対策サプリメントを摂るというのもひとつの手段です。おすすめの「希望光」は、バナチン(バナナから抽出されるエキス)、ペポカボチャ種子、クランベリーという自然素材から作られたサプリメントです。頻尿サプリメントといえば男性向けの製品が多い中で、希望光なら女性が飲んでもうれしいポリフェノール入り。

通販サプリメントに多い定期購入の縛りもないので、気になった方は気軽にお試しいただけます!

>>公式HPはこちら

        
        

  関連記事

風邪は冷えや乾燥が原因になることも…今すぐできる対策は?

体が冷えると様々な病気のリスクが上がる!その一つである風邪の対策についてご紹介し …

長引く風邪には柴胡桂枝湯が効果的!食欲不振・吐き気の改善にも。

風邪に効く漢方薬 柴胡桂枝湯で期待できる効果や注意点は? 柴胡桂枝湯(サイコケイ …

ワイルドストロベリーは奇跡を運んでくれるといわれているハーブ!その効果や効能は?

奇跡を運んでくるハーブ ワイルドストロベリーについて紹介! ワイルドストロベリー …

ソープワートは洗浄効果が期待でき、石鹸にも使用される!

ソープワートの洗剤効果、湿疹やかゆみの緩和・改善とは ソープワートはヨーロッパや …

繰り返す湿疹や皮膚炎の原因と改善する方法について

誰でも一度くらいは、湿疹や皮膚炎を発症し、皮膚科にかかったことがあると思います。 …

コンフリーは別名ニットボーンとも呼ばれている!その理由とは?

骨折が早く治る!?肥料としても活用できるコンフリーとは コンフリーはヨーロッパ・ …

ワインでできる!1日1杯からはじめる体のアンチエイジング

ワインのすごいアンチエイジング効果 ワインを楽しむ人増えましたね。スーパーでも気 …

ミントの鎮静効果や麻痺作用・抗菌作用に注目!虫除け効果も。

天然の虫よけ剤としても活用できるミントの効果・効能を紹介! ミントといえば私たち …

多汗症を自分で改善する方法

多汗症や手汗、わき汗などは夏になると特に気になります、特に女性にとっては重要な問 …

妊娠中の便秘対策に!赤ちゃんでも使える「はぐくみオリゴ」でスッキリぽっこり知らず!

満足度は92%以上!天然由来の100%オリゴ糖で毎日スッキリ実感 冷えやストレス …