今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

美容成分、コエンザイムQ10ってなに?効果や取り入れ方のまとめ

コエンザイムQ10についてチェックしたいポイントをご紹介します。
7e7f6e3106773cefaee7c316d9f21172_s
コエンザイムQ10といえば、何となく肌にいいものということはわかるものの、具体的になにに含まれているのか、どのような効果があるのかよくわからないという方も多いでしょう。

そこで、コエンザイムQ10の特徴などについてご紹介します。

コエンザイムQ10とは?

そもそもコエンザイムQ10とは何なのかというと、これは主に魚介類や肉類などに含まれている脂溶性の物質です。実は、人間の体内でも合成されている物質なのですが、主に美容分野の中でもアンチエイジングの分野で注目されている物質になります。

人間の体内でも構成されているとはいえ、年齢を重ねるごとに合成量が減り、20歳頃から徐々に失われてしまうのです。特に40代にもなると不足しやすい状態になってしまうため、積極的に外から取り入れることについて考えなければなりません。

コエンザイムQ10は非常に強い抗酸化作用を持っているので、足りなくなってしまうと様々な問題が考えられます。

例えば、心筋梗塞や心不全、高血圧、糖尿病などのリスクが高まるだけでなく、生活習慣病にもなりやすくなってしまうわけです。

また、コエンザイムQ10が不足するとエネルギーの燃焼効率が悪くなり、頑張って運動してもダイエット効果がなかなか得られなかったり、体が冷えやすい状態になってしまいます。

コエンザイムQ10を取るには?

おすすめなのがサプリメントです。確かに魚介類や肉類などにも含まれているのですが、その量は多いとは言えません。コエンザイムQ10を取るためといって肉や魚を食べ過ぎるのも良くないので、サプリメントで効率よく取り入れましょう。

一日に必要な量とされているのは30mgから60mgなのですが、仮にこの量を魚類から摂取しようと思った場合、イワシであれば6匹、牛肉は950gも食べなければなりません。頑張れば何とか食べられるかもしれませんが、こういった食生活を毎日続けていくのはほぼ不可能です。

コエンザイムQ10が摂取できるサプリメントの価格は商品によっても全く違い、1,000円程度で購入できるものもあれば10,000円近くするものもあります。この大きな違いともいえるのが、その商品に含まれているコエンザイムQ10が合成のものか天然のものかということでしょう。

合成素材の方が価格は安いのですが、中には吸収率が低く、摂取してもあまり意味のない商品もあります。そのため、コエンザイムQ10サプリを選ぶ際には吸収を助けるための工夫がされているものを選びましょう。

        
        

  関連記事

サンショウにはダイエットサポート効果も!栽培方法は?

サンショウには集中力の向上効果もアリ!独特な香りが特徴! サンショウといえばウナ …

暑い夏にひく風邪は想像以上に辛いもの、予防法を実践して夏風邪なんて吹っ飛ばせ!

夏風邪の正しい対処法について 風邪と聞くと冬というイメージがありますが、1年を通 …

いつもと生理の様子が違ったら?知っておきたい症状と病気の可能性

毎月の生理には憂鬱になってしまう女性も多いものですが、女性の体にとってはとても大 …

氷を食べるのがやめられない氷食症、実は貧血?

妊娠中や授乳中は特に要注意、もしかして?と思ったら血液検査を! 「氷食症(ひょう …

体の歪みを治すなら骨盤矯正!効果や施術内容は?

ダイエット効果も大きい骨盤矯正とはどんなもの? 骨盤がゆがんでいると体には様々な …

妊娠中の便秘対策に!赤ちゃんでも使える「はぐくみオリゴ」でスッキリぽっこり知らず!

満足度は92%以上!天然由来の100%オリゴ糖で毎日スッキリ実感 冷えやストレス …

こんなにすごい!アセロラの美容効果が見逃せない理由とは

美容食材として人気のアセロラ、その効果についていろいろ調べてみました。 昔から美 …

ステビアはダイエットや糖尿病食に役立つハーブ!特徴は?

健康に役立つ!とにかく甘さが特徴のステビアで砂糖を抑える! ステビアは南アメリカ …

大人の目のための健康食品「アスタキサンチン アイ&アイ」を、超オトクにゲットできるチャンス!

だいにち堂の「アスタキサンチン アイ&アイ」がとってもオトクにゲットできるチャン …

乾燥を防ぐためにいますぐ簡単にできる対処法とは?

秋冬の乾燥の時期はどうしてもお肌や喉がダメージを受けてしまいますよね。そんな乾燥 …