今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

美容成分、コエンザイムQ10ってなに?効果や取り入れ方のまとめ

コエンザイムQ10についてチェックしたいポイントをご紹介します。
7e7f6e3106773cefaee7c316d9f21172_s
コエンザイムQ10といえば、何となく肌にいいものということはわかるものの、具体的になにに含まれているのか、どのような効果があるのかよくわからないという方も多いでしょう。

そこで、コエンザイムQ10の特徴などについてご紹介します。

コエンザイムQ10とは?

そもそもコエンザイムQ10とは何なのかというと、これは主に魚介類や肉類などに含まれている脂溶性の物質です。実は、人間の体内でも合成されている物質なのですが、主に美容分野の中でもアンチエイジングの分野で注目されている物質になります。

人間の体内でも構成されているとはいえ、年齢を重ねるごとに合成量が減り、20歳頃から徐々に失われてしまうのです。特に40代にもなると不足しやすい状態になってしまうため、積極的に外から取り入れることについて考えなければなりません。

コエンザイムQ10は非常に強い抗酸化作用を持っているので、足りなくなってしまうと様々な問題が考えられます。

例えば、心筋梗塞や心不全、高血圧、糖尿病などのリスクが高まるだけでなく、生活習慣病にもなりやすくなってしまうわけです。

また、コエンザイムQ10が不足するとエネルギーの燃焼効率が悪くなり、頑張って運動してもダイエット効果がなかなか得られなかったり、体が冷えやすい状態になってしまいます。

コエンザイムQ10を取るには?

おすすめなのがサプリメントです。確かに魚介類や肉類などにも含まれているのですが、その量は多いとは言えません。コエンザイムQ10を取るためといって肉や魚を食べ過ぎるのも良くないので、サプリメントで効率よく取り入れましょう。

一日に必要な量とされているのは30mgから60mgなのですが、仮にこの量を魚類から摂取しようと思った場合、イワシであれば6匹、牛肉は950gも食べなければなりません。頑張れば何とか食べられるかもしれませんが、こういった食生活を毎日続けていくのはほぼ不可能です。

コエンザイムQ10が摂取できるサプリメントの価格は商品によっても全く違い、1,000円程度で購入できるものもあれば10,000円近くするものもあります。この大きな違いともいえるのが、その商品に含まれているコエンザイムQ10が合成のものか天然のものかということでしょう。

合成素材の方が価格は安いのですが、中には吸収率が低く、摂取してもあまり意味のない商品もあります。そのため、コエンザイムQ10サプリを選ぶ際には吸収を助けるための工夫がされているものを選びましょう。

        
        

  関連記事

できた傷あとを治すことはできる?その治癒方法とは?

ケガや手術をすると、傷あとができてしまうものです。また蚊に刺された部分をかいたこ …

舌を見れば健康状態がわかる!?あなたの舌はどんな状態?

舌の色や厚みで健康状態をセルフチェック 普段はあまりしっかり見ることのない「舌」 …

四物湯は女性にやさしい効能たくさん!月経トラブルのほか、乾燥による肌荒れや冷え性も改善してくれる

身体の丈夫でない人でもOK!血のめぐりが原因の不調、貧血にも効果あり 四物湯はお …

注意したい立ちくらみ、貧血や低血圧のサインかも

長引いたり、ひんぱんに起こる時は要注意! 椅子から立ち上がったとたん急にフラッと …

超攻型×低分子ポリフェノールサプリ「紅珠漢」で、疲労感、だるさ、冷えを撃退!

5万人が参加、“30分で体感できるサプリメント”「紅珠漢」の実力とは 夜よく眠れ …

サントリナは園芸も人気!虫除け効果も優秀なハーブ

たくさんの種類があるハーブ サントリナの効果や効能は? サントリナは地中海沿岸を …

マシュマロウは吐き気や食べ過ぎに効く!?マシュマロの原料となるハーブの効能とは?

栄養豊富なハーブでもあるマシュマロウはどんな働きがある? マシュマロウとはヨーロ …

木防已湯でむくみの悩みを解消!利尿作用ですっきりさせよう

木防已湯はむくみや胃腸、喘鳴のトラブル改善におすすめ! 木防已湯(モクボウイトウ …

アンチエイジングに注目の新成分、アロエステロールがすごい!

お肌を若々しく保つために是非とも取り入れておきたい成分、アロエステロールをご紹介 …

繰り返す湿疹や皮膚炎の原因と改善する方法について

誰でも一度くらいは、湿疹や皮膚炎を発症し、皮膚科にかかったことがあると思います。 …