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食後の飲み物が実は貧血を招いているのかも?

貧血改善に食事を気をつけている人も多いのですが、実は飲み物にも注意が必要です。
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女性は貧血で悩む人が結構多いもの。フラフラしたり、疲れやすくなったり、めまいや立ちくらみなどの症状って本当につらいものです。毎日何気なく飲んでいる飲み物が貧血を招くこともあるということについて、知っておきましょう。

貧血の原因を知っておこう

貧血になってしまう原因は、食生活や病気に関連している場合など様々です。まずは貧血の原因で多いものを見ていきましょう。

鉄欠乏性貧血

食生活の乱れやダイエットなどによる栄養不足が原因となって起こる貧血です。

出血性貧血

病気や整理などによって出血が続くことで貧血を招くパターンです。
消化器系の疾患や、生理や子宮筋腫などによる出血が続くことで血液が少なくなるのが原因です。

この二つの原因が、貧血を引き起こす要因として多いと言われています。

貧血を招く飲料がある?

貧血に悩んでいる場合は、食事はもちろん飲み物にも注意が必要です。貧血の人に注意してほしい飲み物を紹介します。

コーヒー

コーヒー好きな人にとってはショックかもしれません。コーヒーにはカフェインを始め様々な成分が含まれていますが、その中のタンニンという成分が問題なのです。
このタンニンは、鉄イオンと反応して結びつく性質があるので、鉄分の多い食品を食べても吸収を阻害してしまうのです。

ただ、焙煎するほどタンニンが減少するので、深煎りのコーヒーであればあまり影響はないのだそう。
食後のコーヒーにはちょっと注意したほうがいいでしょう。

緑茶

なんと緑茶にもタンニンが含まれていて、鉄分の吸収を邪魔してしまいます。濃いめの緑茶や、1日に何倍も緑茶を飲む人は注意しましょう。

紅茶

なんと、紅茶にはかなり多量のタンニンが含まれています。
乾燥した茶葉の場合では、重量の約10%、生茶葉の場合では約20〜25%を占めると言われています。
紅茶の種類によっては、緑茶の1.5倍近くもタンニンが含まれているので、十分に気をつける必要があります。

お茶の中では、麦茶だとタンニンの含有量が少ないのでオススメです。

毎日習慣的に飲んでいる飲み物が、実は貧血を招いていることがあるというのはとても興味深いですよね。できるだけタンニンの含まれていない飲み物を習慣的に取るなどして貧血の改善に努めたいものです。食事に気をつけるとともに、飲み物もきちんと改善しましょう。

        
        

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