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関節の痛みが気になるならグルコサミン!効果や効能、選び方などをご紹介

グルコサミンの効果・効能は?選び方のポイントやおすすめ商品はコレ!
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グルコサミンといえば、近年、テレビなどでもよく聞くようになった栄養素です。ですが、なぜ体に良いのか、どのような働きをしてくれるのかよくわからないという方もいるでしょう。

そこで、グルコサミンを取り入れることによってどのような働きが期待できるのか、おすすめ商品はなにかなどについてご紹介します。どの商品を選べば良いのか悩んでいるという方も参考にしてみてくださいね。

グルコサミンの効果・効能

グルコサミンとは、アミノ糖の1つです。人間の体のうち、皮膚や軟骨、爪、心臓弁、靭帯などに存在しており、非常に重要な役割を持っています。

体内の組織や細胞を結びつけるという働きを持っているのですが、年々、体内で作られる量が徐々に減少してしまうため、外から補ってあげなければなりません。階段を上ったり降りたりした際や立ち上がった時に関節にひどい痛みを感じる方もいますよね。

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これは、関節が動く際に起きる摩擦が原因で関節軟骨が傷ついている可能性があります。

痛みを改善するためには、関節をスムーズに動かすために重要な軟骨の強度を高めなければなりません。そこで活躍してくれるのがグルコサミンとなります。

グルコサミンにはすり減ってしまった関節部分の軟骨を補修したり、骨を作る細胞を刺激し、軟骨を強化する働きを持っているからです。足腰が痛くなってしまうと年のせいと諦めてしまいがちですが、体内で作られるグルコサミンの量が少なくなったということも原因のひとつであるため、外からグルコサミンを取り入れることにより、痛みを和らげることができます。

また、関節が痛くなってからの対策としてではなく、予防としてグルコサミンを取り入れておくのもおすすめです。

グルコサミンの選び方

グルコサミンサプリに限った事ではありませんが、高ければ高いほど品質も良く、効果も高いというわけではありません。そこで、選び方もチェックしてみましょう。

含有量を確認

ただ単に「グルコサミンサプリ」と書かれていればなんでもいいと選んでしまうと、含有量が少ないものを選んでしまう可能性があります。ここで注意したいのが、含まれているグルコサミンが「グルコサミン塩酸塩」と「N-アセチルグルコサミン」のどちらなのかという点です。

N-アセチルグルコサミンはグルコサミン塩酸塩に比べて3倍の吸収率を持っているため、N-アセチルグルコサミンが500mg含まれている商品とグルコサミン塩酸塩が1,500mg含まれている商品ではそれほど大きな違いはないということになります。

1日に推奨されているグルコサミンの摂取量はグルコサミン塩酸塩の場合は1,500mg程度となっているので、この量が摂取できるサプリメントを選んでいきましょう。

グルコサミン以外の栄養素もチェック

グルコサミン以外にもヒアルロン酸やコラーゲンといった成分が配合されている商品もあります。相乗効果が期待できる成分として人気が高いのがコンドロイチンです。コンドロイチンも関節の健康を守るのに重要な成分で、グルコサミンから作られています。

軟骨が分解されるのを抑える働きも持っているので、グルコサミンだけでなくコンドロイチンも含まれている商品を選んでいくと良いでしょう。

甲殻類アレルギーに注意

アレルギーがあるかどうかによって選び方は大きく違ってきます。なにを原料にしてグルコサミンを作っているのかというのは商品によって違うのですが、中にはエビ・カニの殻に含まれているキチンという物質を原料としているものもあるのです。

エビやカニの殻に含まれているグルコサミンは人間の体内にあるグルコサミンと構成が似ているために効果を吸収率が高いのが魅力ではあるものの、エビやカニにアレルギーを持っているという方はこういったグルコサミンを飲むのは危険です。そういった場合には植物から抽出したタイプのものを選択すると良いですね。

また、グルコサミンを飲むと血糖値が上昇することもあり、糖尿病の方は注意しなければなりません。どれくらいならば飲んでも大丈夫かというのは主治医と相談しながら決めた方が良いでしょう。高血圧・高脂血症の場合にも医師に相談をしたうえで取りいれたほうが安心できます。

それから、妊娠中の方や授乳中の方への安全性・影響はまだ未確認であるため、こちらも避けておきましょう。

おすすめのグルコサミン紹介

大正製薬のグルコサミン

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含有サメ軟骨抽出物であるコンドロイチンを440mg、グルコサミンを1,500mg、コラーゲンペプチドを50mg含んでいます。グルコサミンは純度98%以上の高品質なものを使っており、一日の摂取目安量となる1,500mgが配合されているため、毎日のグルコサミン不足に役立てることができます。

また、便利な個別包装となっているので、旅行などに持ち歩くのが便利なだけでなく、1回分がわかりやすいというのも魅力です。

定期購入希望の方に限り、初回限定でたっぷり30日分が80%オフの1,000円でお試し可能です。また、2回目以降も10%オフとなるので、継続する場合には定期購入をおすすめします。ただし、定期購入は3回以上の継続が条件となっているので注意しましょう。

通常価格は5,000円となっているのですが、こちらも初回限定10%オフの4,500円で購入可能です。

>>公式HPはこちら

暮らしの匠Nアセチル

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着色料・香料・保存料が無添加で、軟骨の材料となる成分と軟骨を構成する成分の両方を配合しています。暮らしの匠Nアセチルには多くのグルコサミンに含まれているグルコサミン塩酸塩と比べて3倍もの吸収率がある「N-アセチルグルコサミン」が使用されているのも特徴です。

それだけでなく、関節や軟骨に含まれるコラーゲンやヒアルロン酸、鮭の軟骨を構成しているプリテオグリカンといった成分も含み、原料にもこだわりました。飲み始めてから、変化を実感するまでが早いという口コミも多いため、すぐに効果を実感したいという方にもおすすめです。

通常価格は7,350円となっているのですが、定期購入の場合の価格は初回限定版が3,675円、2回目以降は20%オフの5,880円となります。また、約180日間の全額返金保証もついてくるので、気軽に試してみると良いでしょう。初回プレゼントとしてボディ用クリームもついてきます。

>>公式HPはこちら

久光製薬のMSM+グルコサミン

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肩や腰、ひざに関する商品を長年開発してきた久光製薬が作ったサプリメントです。

軟骨の材料成分であるグルコサミンを450mg配合しているだけでなく、関節の動きをサポートしてくれることから多くの栄養補助食品などにも用いられている西洋ヤナギエキス、軟骨の柔らかさや形成をサポートしてくれることから米国で大注目されているMSMという成分を1,800mg配合しています。

MSMは牛乳やトマトにも含まれていますが、久光製薬のMSM+グルコサミンに含まれているのと同じ1,800mgを食事のみで摂取するのは非常に大変なことです。関節をスムーズに動かすためにも役立ってくれる成分なので、サプリメントで手軽に取り入れていきましょう。

通常価格は5,200円となっているのですが、初回半額となっており、送料無料の税抜き2,600円でお試しすることができます。定期コースだとお得な毎月10%オフ+送料無料となっているので、継続する場合には定期コースを選択しましょう。

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UMI N-アセチルグルコサミン

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体内利用率の高いN-アセチルグルコサミンを一粒に1,000mg取り入れています。酵素の力を使って丁寧に分解・抽出しているのですが、その技術は特許としても認められました。

それだけでなく、モンドセレクション金賞を2年連続受賞していることからも世界基準の品質が認められている商品です。

味が気になるという方もいるかもしれませんが、ラムネ菓子のようなやさしい甘さのあるサプリメントなので、どこでも手軽に食べられるのも魅力だといえるでしょう。つい飲み忘れてしまうという方もバッグに入れておけば気付いた時に取りいれられます。

通常価格は4,191円となっていますが、定期購入だと初回購入が50%オフの1,886円になり、2回目以降は10%の3,772円です。定期購入は最低2回の継続が条件となっているので注意しておきましょう。

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やわたのグルコサミン

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3つのクッション成分としてグルコサミンを一日目安750mg、軟骨成分コンドロイチンを15mg、ヒアルロン酸を3mg配合した商品です。

グルコサミンに使用しているのは紅ズワイガニというカニで、1kgからわずか10gしか取れない希少なものを使用しています。飲みやすさについても考えられており、一粒の直径が9mmというのも嬉しいポイントです。しかも、1日たった3粒で良いので、たくさん飲まなければならない大粒のサプリは大変に感じていたという方もチェックしてみてください。

通常価格は約1ヶ月分で2,160円となっており、定期便ならさらに5%お得な2,052円となっています。また、通常価格でもかなり値段が抑えられているのが魅力で、これはメーカー直販であることが大きな理由です。国際基準の品質管理を行っており、価格を抑えながらも安定性や成分にこだわった商品なので、初めてグルコサミンサプリを試してみたいという方にも向いているでしょう。

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イタドリ

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できるだけすぐに効果を実感したいという方から選ばれている商品です。膝や腰が痛い、といった悩みをサポートしてくれるサプリで、北海道で取れる天然の野草「オオイタドリ」を使用しています。

レスベラトロールというポリフェノールが含まれており、関節などのズキズキとした痛みに直接働きかけてくれるのが特徴です。このほかにも、グルコサミンやコンドロイチン、Ⅱ型コラーゲン、赤ショウガ、清酒酵母なども含まれています。

サプリの中には長く続けなければ効果が実感できないものも多いのですが、こちらは一箱目で80%以上の方が効果を実感しているので、今すぐ痛みを解消したい、和らげたいと思っている方もチェックしてみてくださいね。

定期購入の場合、通常価格の2,400円に比べて10%お得な2,160円で購入できます。しかも、初回限定、30日以内であれば効果が実感できなかった場合に全額返金を受けることができるので、まずは気軽に試してみると良いでしょう。

>>公式HPはこちら

まとめ

グルコサミンは関節の健康づくりに役立ってくれる栄養素です。足腰が痛い状態になってしまうと体を動かすのも億劫になり、体力の低下や運動不足に繋がってしまいます。

年をとっても健康に過ごすために欠かせない栄養素ともいえるので、サプリメントで上手に取り入れていきましょう。

        
        

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