今すぐ役立つ女性の悩み解決メディア

   

セサミン摂取で健康な生活を実現!理想的な摂取方法は?

サプリで話題!セサミンの魅力や特徴とは?
0b5d1ae657ae5d657cfa2ff5d88571bd_s
セサミンという栄養素について聞いたことがあるものの、具体的にどのような働きを持っているのかわからないという方も多いはず。セサミンというのは様々な健康サプリメントにも取り入れられている抗酸化作用を持った成分です。

健康な生活を送るためにもぜひとも取り入れたいセサミンではありますが、気になる働きや摂取方法ついてご紹介します。

セサミンの役割・特徴

セサミンは抗酸化作用があることから生活習慣病の予防やアンチエイジングに効果的な成分です。

悪玉コレステロールを減らす効果もあるため、動脈硬化や心筋梗塞といった病気の予防にも役立ってくれます。

美容にも役立つ栄養素で、育毛を助けたり白髪を改善する効果もあるため、髪の悩みを抱えている方は積極的に取り入れましょう。他にも老化防止効果が期待できるため、いつまでも若々しくいたい方はセサミンの摂取を検討するのがおすすめです。

食材ではゴマや米・麦などに含まれているのですが、食材のみで十分な量のセサミンを摂取するのは非常に大変なことだといえるでしょう。

もしも一日に必要とされているセサミンの量をすべてゴマから摂取しようと思った場合には3,000粒も食べなければならない計算になります。

かなりゴマが好きという方であれば食べること自体は問題ないかもしれませんが、ゴマにはセサミン以外にも脂質などの成分が含まれているため、大量に食べると逆に体にとって良くない結果をもたらしてしまうのです。

毎日3,000粒以上食べるというのも現実的な数字ではないため、サプリメントを利用してセサミン摂取を検討してみましょう。

セサミン摂取はサプリメントがおすすめ

セサミンが摂取できるサプリメントは効率よくセサミンを摂取するのに役立ちます。製品によって一日にどれくらい飲まなければならないかは違いますが、カプセルタイプの商品であれば一日2~3粒程度飲めば良い形になるため、沢山のゴマを食べるのに比べると継続しやすいでしょう。

ただ、セサミンが含まれているサプリメントだったとしても含有量は商品によって大きく違います。実際にはセサミン以外の美容成分などが大半を占めているものもあるため注意して選ばなければなりません。

また、セサミンはゴマに豊富に含まれていることからゴマを主原料にしているサプリメントが多いのですが、ゴマのカロリーは高めであるため、セサミンの含有量だけでなくカロリーにも注目してみましょう。

いくらセサミンが沢山摂れるといってもカロリーも大量に摂取する形になると体に良いとは言えません。

それから、アンチエイジングや健康のためにはセサミンだけでなくその他のゴマリグナン類が含まれているサプリメントの方が高い効果を期待できるため、他にどのような栄養素が含まれているのかというのも重要なチェックポイントです。

例えば、セサミノール、セサモリン、セサモールといった成分が含まれているものが理想的だといえるでしょう。

健康のためには長く継続していくことも大切なので、自分にとって無理なく継続できるサプリメントを探してみてくださいね。

        
        

  関連記事

防風通聖散をコーヒーで飲むと効果がアップする?それとも危険?

脂肪撃退効果のある防風通聖散をコーヒーで飲むとどうなる? カフェインといえば、眠 …

【旬の食材で美力UP】8月は栄養と水分たっぷりな食材を選んで夏バテ知らず!

体の余計な熱をとることが夏の健康につながります 暑い日が続くと食欲もなくなってし …

ジャスミンはハーブティーとしても人気!リラックス効果にも注目

ジャスミンの効果や効能、栽培をする際の注意点は? ジャスミンといえばとてもかわい …

頭皮の油、口臭、体臭……。女性の加齢臭 原因と対策方法とは?

女性にも加齢臭がある!?臭いオバサンにならないために……。 『加齢臭』というと男 …

ワインでできる!1日1杯からはじめる体のアンチエイジング

ワインのすごいアンチエイジング効果 ワインを楽しむ人増えましたね。スーパーでも気 …

女性は7の倍数に注意!東洋医学が言う女性の体の曲がり角とは?

7の倍数の年齢は美容と健康のトラブルに気を付けよう テレビCMで「女性は7の倍数 …

ユーカリはダイエットのサポートもしてくれる優秀な働きを持ったハーブ

かわいい葉はインテリアにも人気!ユーカリの働きや栽培について ユーカリといえばコ …

平胃散は代表的な胃腸薬となる漢方!

平胃散は、胃の働きを良くして消化不良による胃もたれや慢性胃炎などを緩和します。 …

つらい生理痛を緩和する効果的な方法をマスターしよう

生理期間を少しでも快適に過ごすために実践したいこと 女性なら誰でも経験する毎月の …

風邪は冷えや乾燥が原因になることも…今すぐできる対策は?

体が冷えると様々な病気のリスクが上がる!その一つである風邪の対策についてご紹介し …