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いつまでも若々しくいたいなら嫌なことは手放して、好きなものを大切にしよう

明日も幸せ!と思えるような今日の過ごし方をしよう!

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同窓会だけでなく女子会などで同年代の友人に会う機会が増えていますが、同じ年齢でもすごく老けて見えたり、逆にいつまでも若々しかったり。美魔女と呼ばれる年齢不詳の先輩方も増えてきて、若さだけが女子力を左右する時代ではなくなってきましたね。

若さの秘訣、実は一番大切なのは「心のアンチエイジング」だと言われています。
ビジュアルや表面的なものは、外部の力(たとえば化粧品やダイエットサプリメント、エステティシャン等々)で補うことが可能ですが、個人の内面をコントロールできるのは本人だけだから。

心の老化を防いで若々しく生きよう!

心が老化することで、お化粧やおしゃれをする楽しみを失ってしまったり、人と会うのがおっくうになったり、好奇心や集中力も低下して、どんどんやる気がなくなっていきます

物事をネガティブに考えやすくなって、将来にも夢や希望がもてず、自分への自信もなくなりがち・・・なんて書いてるだけでも落ち込んできますが。そんな心の老化を防ぐ生き方のコツ、考えてみました。

好きな事を大切にする

厚生労働省の調査で長生きの秘訣は「趣味を楽しむこと」という結果が出ていますが、自分が好きなことを大切にして続けていくことは心のアンチエイジング、心の健康管理の重要ポイントの1つ

友人とのおしゃべり、カラオケ、ペット、美味しい食事、スポーツ、旅行・・・どんなことでもいいので、自分の「好き」を大切にしてください。

当たり前を当たり前だと思わない

若いときは好奇心でいろいろなことを知りたい、と思いますが、年をとると自分の経験=知っている範囲でものごとを考えがち。狭い価値観にとらわれて冒険をしなくなります。

自分の当たり前にこだわらず、もっといろんな可能性や側面を見るようにしてみませんか?見え方が変われば新しい刺激や楽しみ方も生まれそうです。

毎朝笑顔で始める

「笑う門には福きたる」ということざわは、脳科学的に証明されているそうです。
笑顔を作ることで快楽物質のドーパミンが出て、本当に楽しくなる、というメカニズムが脳にあるのだそう。

逆に、いつもしかめつらをしていると気持ちがネガティブになりがち。笑顔は、免疫細胞であるNK細胞を活性化させるので、病気になりにくい体を作るという効果もあります。

よく笑う人のほうが長生きするというデータもあります。朝起きたらまず鏡にむかってにっこりしてみましょう。素敵な笑顔はあなたも周囲も明るくします。

嫌いな人の機嫌を取ろうとしない

他人が機嫌が悪いと、自分に関係がなくてもついその人の機嫌をとってしまいますよね。特に日本人はいわゆる島国思考というか、「あうん」重視傾向があって、その場の空気を大切にするので、なんとか場を繕おうとしがち。

その結果、相手の不機嫌を解消するために、エネルギーを使うことになって、無駄に疲弊しがちでもあります。機嫌は不安定なものだし、わざわざ嫌いな相手のために、あなたからへりくだってフォローする必要はありません。かえっていらないこじれや不快感を持ち込む危険もあります。

嫌いなものにあえて手を出すのではなく、スルーする勇気ももちましょう。やってみると案外簡単なうえ、ストレスが減って、その分気持ちよく前に進めます。

        
        

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