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海外セレブも注目の座禅で心をリフレッシュ

海外セレブもやっている、座禅でアンチエイジング

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「心のアンチエイジングってどうしたらいいの?」と具体的な方法を知りたい方にお薦めしたいのが「座禅」です。「座禅って難しそう」「無宗教だし」・・・と思っていたのは私です。

座禅はアンチエイジングに効果あり!

でもいろいろ調べてみたら、宗教的な要素だけでなく、座禅そのものに科学的に検証できる効果があったのです。あのスティーブ・ジョブズも生前、禅の影響を受けて日常的に瞑想をしていた、と知ってますます興味津々。

海外ではスティーブ・ジョブズ効果で、ビジネスマンが多数ヨガスタジオに通うようになったそうです。海外セレブで瞑想を行っている人は多く、クリント・イーストウッドやデヴィッド・リンチ、ビル・ゲイツやヒラリー・クリントンなどの名前も上がっています。

座禅ができるお寺もたくさんある私たちは、ものすごく恵まれているともいえます。
座禅で心のアンチエイジング、日本人だからこそやってみたいと思いませんか?

座禅の驚きの効果とは

座禅は副交感神経の働きを活発にすることで、アンチエイジングに効果を発揮します。「座禅で心身がスッキリした」という体験談をよく耳にしますが、座禅を組みながらの腹式呼吸が大脳脳幹にあるセロトニン神経を活性化し、「セロトニン」の分泌が活発になることが大きいようです。

「セロトニン」は怒りや不安を抑えて心を穏やかにしたり、落ち込んだ気分を高揚させて解消する効果があります。特に不眠症の改善にもプラスの影響があるそう。

ワシントン大学の最近の研究結果では、社会人が瞑想を行うことで、集中力がアップし仕事時の記憶力も上がるという結果も出ています。またマサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科では、瞑想がイライラを軽減させる脳波の「アルファ波」をコントロールできる、という発見を行っています。

他にも、座禅の瞑想によってストレスホルモンの「コルチゾール」が低下し、若返りホルモンの「DHEA」と睡眠ホルモンの「メラトニン」が、上昇したという結果もあります。

また座禅の複式呼吸は脂肪燃焼効果もあるので、継続することでダイエット効果、デトックス効果も期待できますね。

具体的な座禅の組み方

まずはやってみることが大切なので、細かい作法にはこだわらなくてもよいでしょう。ネットで検索すれば、家でできる座禅の方法が多数見つかります。基本は、まず背筋を伸ばしながら脚を組んで座り、意識を呼吸に集中して、できるだけなにも考えないようにすること

座り方には両足を組む「結跏趺坐(けっかふざ)」と片足を組む「半跏趺坐(はんかふざ)」がありますが、やりやすい方でよいようです。

次におへその下にある丹田を意識しながら、細く長く鼻や口から息を吐ききります。目はうっすらと開いて、1回に15分~30分程度行うのが基本となっています。これによって姿勢・呼吸が整い心を整えることができるのです。

せっかくなら定期的に時間をとって、お寺の静謐な空間で正しく座禅を行うのもよいですね。お寺では座禅のあと読経をする場合もあり、その効果で集中力が高まったり癒されたりすることもあるようです。

「お経」の音波は医学的にも「バイブレーションセラピー」の効果があるとされているので、こちらもセットで体得したいですね。

        
        

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